Спортивне харчування - це; A; і; O; здоровий і тренований організм GloryFeel

[ІНТЕРТЕКСТ] Якщо ви хочете успішно та ефективно займатися спортом, вам слід заздалегідь посилено зайнятися темою спортивного харчування. Багато людей належать до категорії спортсменів-рекреаторів і часто не знають, наскільки важливим є відповідне спортивне харчування для успішних тренувань. Залежно від виду спорту, інтенсивності та поставленої мети існують різні способи пристосування спортивного харчування до нього. [/ ІНТЕРТЕКСТ]

коротше

Збалансоване харчування, адаптоване до виду спорту, важливо для успіху в тренуванні.
Правильне спортивне харчування сприяє до 70% успіху.
Перед сном слід приймати спеціальне спортивне харчування, оскільки спалення жиру в самому розпалі, коли ви спите.

Дієта: Спорт - це не все!

Не тільки на рубежі року більшість людей вирішують більше займатися спортом, щоб швидко повернутися у форму і попрощатися із зимовим жиром. Ще до майбутніх літніх канікул виникає питання, як бажане мріяним тілом може стати реальністю. Спорту тут зазвичай недостатньо. Купувати спортивне харчування без плану і тренуватися на ньому також не доцільно. Потрібен чітко продуманий план харчування, в якому визначається, які продукти та страви найкраще підходять для досягнення добре тренованого організму в довгостроковій перспективі і, насамперед, постійно. Спортивне харчування для спортсменів та культуристів тут виглядає дещо інакше, ніж меню спортсмена-рекреатора.

Спортивні капсули L-аргініну

380 капсул L-аргініну
Зроблено в Німеччині
4,5 грама аргініну гідрохлориду
З яких 3,7 г аргініну
Без стеарату магнію

330 капсул BCAA
амінокислоти
L-лейцин, L-валін та L-ізолейцин
2,7 мг вітаміну В6
Зроблено в Німеччині

Спорт: дієта повинна бути адаптована до виду спорту

Збалансована та різноманітна дієта необхідна для кожного проекту. Незалежно від того, йдеться про зниження ваги або цілеспрямоване нарощування м’язів. Багато свіжих фруктів та овочів, нежирного м’яса, наприклад, індички чи курки та риби у поєднанні з цільнозерновими продуктами з високим вмістом клітковини, становлять цінну основу для здорового плану харчування.

Спортивне харчування для спорту на витривалість

Будь то біг, плавання чи їзда на велосипеді - у видах спорту на витривалість особливо важливо забезпечити достатнє споживання вуглеводів, оскільки організм спеціально використовує запаси глікогену та жиру. Наступний розподіл щодо спортивного харчування рекомендується спортсменам на витривалість:

60% вуглеводів
12-16% білка
18-24% жирів

Спортивне харчування у важких видах спорту

Бодібілдери та люди, які зосереджуються на цілеспрямованому нарощуванні м’язів, повинні зосередитися на іншому спортивному харчуванні, ніж на витривалості. Що стосується силових тренувань, тілу потрібна дієта, багата білками і з низьким вмістом жиру. Щоб жир можна було успішно розщеплювати, слід зменшити надходження вуглеводів. Правильна комбінація білків для нарощування м’язів та вуглеводів для достатньої енергії така:

50-55% вуглеводів
20-25% білка
20-25% жирів

Для спортсменів-рекреаторів "Німецьке товариство харчування" радить такий розподіл поживних речовин:

50% вуглеводів
15% білків
35% жирів

Чому спортивне харчування має сенс

Спортивне харчування є важливим і корисним для досягнення бажаного успіху в тренуванні та підтримки організму в його діяльності. Тільки якщо він забезпечений достатньою кількістю поживних та життєво важливих речовин, він може виконувати свої завдання та нарощувати м’язи або зменшувати жир. Важке тренування є важливим, але здорове харчування сприяє до 70 відсотків успіху. Той, хто проводить у тренажерному залі кілька годин на день, піднімаючи тяжкості, але не забезпечує тіло достатньою кількістю “будівельних матеріалів”, рано чи пізно виявить, що бажаний результат не реалізується або лише трохи задоволений.

Дієтичні добавки можуть підтримувати спортивне харчування

Часто буває важко забезпечити організм усіма важливими життєво важливими речовинами виключно за допомогою здорового харчування. Будівельні матеріали, такі як білки, амінокислоти, мінерали, вітаміни та креатин, надзвичайно важливі для ідеального визначення м’язової маси. З метою компенсації будь-якого дефіциту в забезпеченні основними поживними речовинами та життєво важливими речовинами, харчові добавки можна використовувати у спорті як доповнення до спортивного харчування та запобігати появі симптомів дефіциту.

інформація.

Однак дієтичні добавки не повинні спонукати спортсменів розглядати протеїнові та креатинові коктейлі як замінник здорового та збалансованого харчування. Дієтичні добавки для спортсменів можуть використовуватися лише для оптимальної підтримки тренувань.

Коли саме час для спортивного харчування?

Спалювання жиру працює на повній швидкості, особливо вночі, під час сну. Тому бажано споживати спеціальне спортивне харчування безпосередньо перед сном. Однак білки слід приймати завжди відразу після тренування, щоб можна було ефективно підтримувати так званий стимул росту. Але навіть у часи, коли тренування менше або зовсім відсутні, протеїни все одно повинні надходити, щоб мати можливість нарощувати м’язи. Є також численні джерела білка, доступні для вегетаріанців або веганів.

Спортивне харчування та натуральні харчові добавки для спортсменів є вдалим доповненням до щоденних тренувань та збалансованим спортивним харчуванням. Відповідні товари, вироблені виключно у Німеччині, можна знайти на GloryFeel у магазині спортивного харчування, а також корисні поради та теми щодо нарощування м’язів та фізичної форми.