Спортивне харчування, чисте харчування, кето-дієта та реферати Подкаст # 007 - Планета Пауерліфтинг
Гарячі дискусії і, можливо, суперечливіші за будь-яку іншу тему: харчування. Ми даємо вам трохи розуміння нашої дієти. Для початку ми пропонуємо вам початок нашого продовольчого шляху. В основному блюді ми пропонуємо вам нашу одісею за допомогою різних дієт і, звичайно, чистого посібника. На десерт є наш нинішній раціон, як змінився наш погляд на нього і чи знаємо ми тепер все краще.
розділ
03:56 - Продовжуйте дієту на Різдво або ескалацію повністю?
10:07 - Аткінс, анаболічна дієта, низький вміст вуглеводів, якщо це відповідає вашим макросам (IIFYM) та веганська дієта
18:59 - від стереотипів підлітків до виховання харчування
26:38 - Веганська дієта з пауерліфтингу
34:19 - Високобілкова дієта для жінок у спорті
40:29 - Чи має сенс відстеження їжі та підрахунок калорій?
01:01:40 - Відстеження у фазі змагань
Випивка у святкові дні
Особливо на Різдво та Великдень на столі є багато їжі, яка не обов'язково підходить для фітнесу. Ми записуємо цей епізод незабаром після Різдва і гадаємо, чи не варто його навіть відпускати на свята?
Дієта на Різдво приречена, спокуси підстерігають всюди. Золота середина: не захоплюйтеся всіма печивами, але все одно насолоджуйтесь.
Аткінс, анаболічна дієта, подача та низький вміст вуглеводів
У наш час як спортсмени ми вже випробували низку форм харчування. Від дієти з дуже низьким вмістом вуглеводів, як Аткінс або анаболічна дієта, до низьковуглеводних - все було включено. Але ви також ефективно працюєте з цими дієтами?
Вони добре справлялися з втратою ваги, оскільки вибір їжі сильно обмежений. Тож ви автоматично більше не їсте стільки. Основним недоліком, особливо на кетогенних дієтах (відсутність вуглеводів), є вживання фруктів. Фруктоза із солодких фруктів зазвичай не потрібна, що, звичайно, також означає, що відсутні важливі вітаміни та мінерали.
Дієта в класі дівчат
Джулія стикалася з харчуванням ще в ранньому віці під час шкільних днів. Вона розповідає про те, як мало дівчаток у школі насправді було з цього питання. Ви також можете швидко захопитися, коли калорії певної їжі є темою номер 1 під час перерви.
Тим часом Джулія також більш спокійно ставиться до харчування, але все одно звертає на це увагу. З часом вона навчила себе азам, що насправді має відбуватися в школі? Вона не дозволяє забрати задоволення від здорового харчування!
Веганське та знежирене
Від майже одного кілограма курки та нежирного кварку на день до веганської дієти - це історія харчування Еріка. Він веган з 2016 року і зміг ще більше покращити свої результати в пауерліфтингу. Тож веганське не означає слабкий!
Крім того, дієта вирівнюється на рівні з низьким вмістом жиру, тобто стільки жиру, скільки потрібно, але не більше. Звичайно, кожен може самостійно вирішити, якому макроелементу він віддає перевагу. Головне в підсумку - правильний баланс калорій!