Спортивне харчування / харчові добавки
Як радник з харчування Академії BSA та радник спортивного харчування компанії Body Attack, я пропоную вам компетентну та вичерпну інформацію про харчування, харчові добавки та спортивне харчування.
Зокрема, в науці про харчування існує широкий спектр різних думок і поглядів. Я турбуюся про те, щоб дати вам огляд та безпеку в цій галузі, а також для того, щоб професійно та критично поставити під сумнів різні рекламні заяви.
Я хотів би відповісти на поширене запитання, чи необхідні харчові добавки (далі - харчові добавки), наступним чином:
Ні, не для виживання, але це також не проточна вода, електрика та бензин, але зі мною життя краще, ефективніше та простіше!
Ось кілька причин для NEM:
- Сприяння нарощуванню м’язів, підтримці та регенерації м’язів
- Ідеальне використання анаболічного вікна для спортсменів
- Підтримка дієтами
- Заміна або доповнення їжі
Найважливіші NEM коротко описані нижче, деталі можна знайти, перейшовши на домашню сторінку BA або, ще краще, в Premium Store Hamburg Eppendorf.
http://www.body-attack-eppendorf.de/
Переваги білкових продуктів (від перевіреного виробника): відсутність домішок, токсинів, пестицидів та несприятливих побічних продуктів, таких як холестерин та пурини. Крім того, мінімальний вміст жирів та вуглеводів.
Різні білкові продукти, наприклад:
Казеїн/молочний білок:
тривалий час травлення, висока ситість, гелеподібна консистенція
Корисно особливо перед сном (нічний білок), як закуска (дієтичний білок),
Сироватка/сироватковий білок
швидкий час травлення, легка консистенція, також ідеально підходить для води
корисно до і після тренування, вранці, під час їжі з низьким вмістом білка.
Багатокомпонентний білок
(зазвичай виготовляється із сумішей сироватки, молока та яєчних білків):
Середній час травлення (приблизно 4 години), кремова консистенція, особливо смачна в молоці.
корисний як перекус між прийомами їжі, при низькобілковій їжі, також відомий як всебічний білок.
Більше пропозицій білка/білка:
Соєвий білок (веганський)
Білок гороху (веганський)
Продукти амінокислот:
BCAA - це амінокислоти L-лейцин, L-ізолейцин та L-валін. Вони служать організму для накопичення певної тканини, гормонів, ферментів та нейромедіаторів. BCAA вони є будівельними блоками власних білків організму і беруть участь у побудові та підтримці м’язової маси та в енергетичному обміні.
Особливо рекомендується до і після тренувань та під час дієт (захист м’язів!)
Глютамін
L-глутамін є напівнезамінною амінокислотою. Це означає, що організм не завжди може задовольнити підвищену потребу в цій амінокислоті через фізичні вправи або дієту, наприклад, тому що виробляє її занадто повільно.
L-глютамін, який становить 60%, є найпоширенішою вільною амінокислотою в нашому тілі та м’язах. На додаток до BCAA, глутамін сприяє нарощуванню м’язів краще, ніж будь-яка інша амінокислота.
У той же час він має сильний нарощуючий м’яз (анаболічний) та інгібуючий (антикатаболічний) розпад м’язів.
L-глутамін працює як транспортер амінокислот, що сприяє дії інших амінокислот.
Крім того, глутамін сприяє та прискорює регенерацію та зміцнює імунну систему.
Креатин/креатин
Креатин (з грецького kreas_Fleisch) синтезується з амінокислот L-аргініну, гліцину та метіоніну і тому є природною речовиною в організмі.
Заснований у спортивному секторі понад 30 років, ефект був доведений у багатьох серйозних дослідженнях: Сюди входять:
Збільшення затримки води в м’язах, посилення синтезу білка, збільшення сили та багато іншого.
Зараз на ринку представлені різні типи креатину, найбільш популярні:
Дієтичні продукти/Втрата ваги
Одним з найкращих продуктів для схуднення є казеїн, перерахований вище!
Дієтичні коктейлі: На ринку є багато дієтичних коктейлів, деякі хороші, деякі погані, багато занадто дорогі!
Дієтичний коктейль відповідно до § 14a Дієтичного розпорядження збагачений усіма важливими макро- та мікроелементами.
Застосування індивідуальне з 5 порцій, які замінюють всі прийоми їжі або 1-2 шейки на день плюс 1-2 прийоми на день (з макс. 500 ккал)
Переваги: коктейль ситний, містить мало калорій, смачний і швидкий у приготуванні.
Спалювач жиру
Faftburner працює над термогенезом, підвищує обмін речовин, стабілізує рівень цукру в крові та пригнічує апетит.
Підходить людям, які хочуть скинути зайві кілограми, хочуть визначити м’язи та підтримати свій раціон.
До перевірених інгредієнтів спалювачів жиру належать:
Гарсіна Камбоджа (HCA)
Цитрусовий аурантуїм (синефрин)
L-карнітин
L-карнітин - ендогенна речовина, яка синтезується з амінокислот лізину та метіоніну.
В енергетичному обміні L-карнітин має завдання зв’язувати і транспортувати жирні кислоти, які утворюються під час розщеплення жиру. Додаток з 1500 мг L-карнітину
покращити спалювання жиру в тренуванні на витривалість.
CLA (кон'югована лінолева кислота)
CLA - ненасичена жирна кислота, яка отримується з рослинної сировини сафлору і є однією з омега-6 жирних кислот, які організм не може виробляти сам.
CLA має широкий спектр позитивних ефектів на втрату жиру і є перевіреною добавкою для схуднення та зменшення відсотка жиру в організмі.
Деякі способи роботи CLA:
Підвищення рівня холестерину та підвищення рівня обізнаності про інсулін.
- Підвищення термогенезу та позитивний вплив на енергетичний обмін
- Зменшення кількості жиру, що зберігається після їжі
NEM, дієтичні продукти, спалювач жиру, поради щодо спортивного харчування, Body Attack Hamburg Eppendorf, креатин, креатин, BCAA, амінокислоти, глютамін, білки, білки, регулювання дієти, схуднення, зниження ваги, купити білок Гамбург, тонкий під час сну, схуднення, спалювач жиру, рекомендації щодо харчування, Харчові добавки, Спортивне харчування, Білкова атака тіла, Радник із спортивного харчування, Втрата ваги, Бажана вага, Радник з питань харчування, Особистий тренер, Тренер
2 думки про "спортивне харчування/харчові добавки"
Залиште коментар скасувати відповідь
Ви повинні увійти в систему, щоб залишити коментар.