Спортивне харчування - які харчові добавки
Хоча бойові мистецтва здебільшого стосуються техніки та зосередженості, можливість рухатись якомога швидше, плавніше та потужніше все ще має важливе значення. Також потрібна велика витривалість і багато енергії. Також важливо, щоб у вас були міцні кістки, здорові суглоби та відмінна здатність до регенерації. Для того, щоб ваш організм виконав усі ці найважливіші критерії, він повинен бути оптимально забезпечений усіма важливими поживними речовинами. Ось чому ви повинні стежити за здоровою та збалансованою дієтою. Оскільки відомо, що спортсмени загалом та бойові мистецтва мають надзвичайно високу кількість споживаних поживних речовин або потреби, у разі сумнівів вам слід збагатити свій раціон певними дієтичними добавками та спортивним харчуванням. Дійсно, що таке добавки до бойових мистецтв? Це питання.
Харчові добавки бойових мистецтв: білки та амінокислоти для міцних м’язів
Як бойовому майстру, вам потрібні найсильніші м’язи, оскільки це не лише визначально, наскільки важко ви виконуєте технічні прийоми, але й те, наскільки швидко ви їх виконуєте. Крім того, м’язи захищають вас від травм. Незалежно від цього, як правило, це неоціненна перевага в бойових мистецтвах, якщо ти помітно важче свого опонента з нежирною м’язовою масою. Щоб побудувати м’язи, настільки ефективні, наскільки вони візуально вражаючі або залякують, потрібно забезпечувати своє тіло приблизно від одного до шести грамів білка на день, залежно від інтенсивності тренування. Найпоширеніші білкові препарати, такі як білковий порошок для приготування холодних білкових напоїв або готові до вживання білкові коктейлі, можуть допомогти вам у цій галузі. Крім того, рекомендується приймати чисті амінокислоти, такі як BCAA (амінокислота з розгалуженим ланцюгом).
Креатин для кращої роботи, швидшої регенерації та більшої м’язової маси
Креатин є активним інгредієнтом, який продемонстрував свою ефективність і обіцяє незрівнянне підвищення продуктивності, особливо з точки зору вибухової сили, що дуже важливо для бойових мистецтв. Крім того, більшість спортсменів повідомляють про помітне збільшення основних сил та витривалості та набагато кращу регенерацію після прийому креатину. Незважаючи на цей чудовий ефект, креатин як добавка до бойових мистецтв абсолютно нешкідливий для вашого здоров’я, тим більше, що це цілком природна речовина, яка міститься серед іншого в м’язових клітинах. Щоб креатин досяг повного ефекту, надзвичайно важливо приймати його регулярно або щодня із швидкістю не менше трьох грамів на день. Його можна застосовувати безперервно або у формі лікування протягом чотирьох тижнів до трьох місяців. Також під час лікування креатином рекомендується пити якомога більше рідини.
Омега-3 жирні кислоти для імунної системи, росту м’язів та більше енергії
Хоча дієтичний жир, як правило, не має дуже хорошої репутації, він має своє місце в здоровій та збалансованій спортивній дієті. Це стосується принаймні так званих омега-3 жирних кислот, які є абсолютно необхідними для життя. На відміну від інших жирів, омега-3 жирні кислоти стабілізують судини та серцево-судинну систему. Крім того, вони навіть знижують рівень жиру в крові. Вони також підтримують імунну систему, а це означає, що травми заживають швидше, уникнути болю в м’язах, і ви можете наростити набагато краще м’язи. У будь-якому випадку, омега-3 жирні кислоти, як вуглеводи, забезпечують енергію, необхідну для тренувань бойових мистецтв високої інтенсивності.
Добавки до бойових мистецтв, які сприяють підвищенню пильності та концентрації уваги
Існує ряд дуже загальнозміцнюючих або стимулюючих спортивних продуктів або дієтичних добавок, що містять кофеїн або гуарану, які протидіють симптомам втоми, значно покращують концентрацію уваги та дають вам величезний стимул.
Згадані тут добавки до бойових мистецтв та багато інших, звичайно, не є чудодійними засобами, що зробить вас кращим майстром бойових мистецтв, навіть без спеціальних тренувань та свідомої дієти. Однак вони допомагають забезпечити організм усіма необхідними поживними речовинами.