Спортивні дужки №11 Плавання для тіла мрії
Вас більше не можна зачинити в кімнаті? Ви втомилися від сеансу аб-глуте ?
слідуй за лідером !
Щотижня ми змушуємо вас відкрити для себе вид спорту, який змусить вас забути свій розпорядок дня !
Незалежно від того, підтверджений ви спортсмен чи новачок, хочете ви зміцніти, схуднути чи наростити м’язи, будьте впевнені, для кожного знайдеться щось! Ніякої ревнощів !
Цього тижня Les Éclaireuses змусить вас заново відкрити для себе плавання. Вам тверде і підтягнуте тіло !
1 - беремо все
Плавання - найвищий універсальний вид спорту. Це кардіо-спорт, який дозволить вам випускати пару, а також формувати м’язи. Цей вид спорту не може бути більш щадним - це також ідеальний вид спорту, що дозволяє ефективно розслабитися.
2 - Хід сеансу
Купальник, кепка та рушник: це все, що потрібно для початку плавання! Досить сказати, що у вас немає виправдання, щоб цього не робити !
Для розминки зробіть кілька довжин брасом. Як тільки ви почуватиметеся комфортно, як риба у воді, тоді ви можете спробувати їхати швидше і швидше. Однак метою плавання є не швидкість руху, а виконання глибоких, потужних і точних рухів. Тому дуже важливо добре натискати на руки і ноги, незалежно від того, як ви займаєтесь плаванням.
Хоча плавання не є жорстоким видом спорту, все-таки важливо добре розтягнутися в кінці заняття. Вийшовши з води, на рушнику, прикладіть себе до витягування плечей, спини та ніг. Це дозволить вам уникнути болю в м’язах і швидко повернутися до басейну !
3 - Чому це добре ?
Плавання працює на все ваше тіло: плечі, пояс живота, ноги. і серце! Це повна кардіо-і м’язова вправа.
Хоча плавання є дуже корисним видом спорту для організму, під час занять ви не будете страждати від болю. Насправді вода зменшує вплив на суглоби на 90%.
Крім того, завдяки воді ваше тіло буде стимульоване, кровообіг покращиться, і ви почуватиметесь неймовірно розслабленим. !
4 - Для кого ?
Плаванням можна займатися без різниці у віці, стані та фізичному стані. Це дуже ніжний вид спорту, який буде дбати про спину та суглоби. Ось чому його особливо рекомендують людям з проблемами спини, колін або щиколотки.
Якщо ви новачок, найпростішим інсультом є брас. Але будьте обережні, щоб не страждати від болю в шиї, важливо вправлятись у брасі, щоб не застигати занадто сильно шию.
Як тільки вам буде зручніше, сміливо починайте пересування повз, спину або метелика. !