Спортивні гормони Ендорфін Адреналін Тестостерон
Автор: Бруно Чаузі, сертифікований вчитель фізкультури.
Адреналін, ендорфін і тестостерон є гормони участь у регулюванні та оптимізаціїспортивні зусилля. М'язові зусилля справді супроводжуються глибокими гормональними змінами, вони тісно пов'язані з досягненням працездатності і, отже, спортивними успіхами.
Знання їхніх наслідків та виявлення проявів порушення в гормональних перебудовах дозволяє швидко втручатися та модифікувати, наприклад, обсяг або інтенсивність тренувань, щоб максимізувати результати спортсменів.
Ендорфін, знеболюючий гормон
Ендорфіни - це гормони, що виділяються мозком, назва яких викликає морфій, оскільки, як кажуть, вони мають знеболювальну роль. Ці ендорфіни можуть пояснити, наприклад, чому елітний спортсмен легко підтримує біль під час фізичних вправ. Існує залежність від зусиль, пов'язаних з ендорфіном, який зобов'язує спортсмена шукати стан, в якому він може отримати найкращу секрецію цього мозкового гормону. Не слід надавати ендорфінам сили, яких вони не мають. Їх виробництво під час занять спортом зменшує зовнішні прояви легкої або помірної депресії, наприклад, сприяючи підтримці високої самооцінки, але жодним чином не дає можливості уникнути психотерапії під відповідальністю офіційно зареєстрованого клінічного психолога.
Адреналін, гормон стресової реакції
Беруть участь безліч гормонів або для сприяння мобілізації запасів глікогену в печінці, або для сприяння його деградації в м’язовій клітковині, таких як глюкагон, адреналін, гормон росту або навіть кортизол. Адреналін має особливу додаткову функцію. Він виділяється у відповідь на стан стресу, таку небезпеку, як агресія, а також терміновість рухової реакції у спортивній ситуації. Це призводить до прискорення серцебиття та підвищення артеріального тиску, а також розширення бронхів та зіниць. Виробництво адреналіну - це ідеальна і цілісна фізіологічна реакція на потребу в енергії перед небезпекою.
Тестостерон, гормон м’язової сили
Основною дією тестостерону є синтез білків. Тестостерон, що виділяється у більшій кількості під час фізичних вправ, бере участь не в деградації молекул, призначених для забезпечення енергією, а в побудові білків, які в свою чергу будуть формувати м’язи. Він секретується декількома залозами: наднирковими залозами, яєчниками, але особливо яєчками. Тестостерон називають чоловічим гормоном мужності, але слід зазначити, що жінки також виробляють його в менших кількостях. Жінка виробляє в 2-10 разів менше тестостерону, ніж чоловік, але є винятки. Виробництво, яке перевищує норму для жінки, ризикує спричинити фізіологічні та психологічні розлади. Якщо ви сумніваєтесь і якщо з’являються такі симптоми, як прищі, глибший голос та волосся на обличчі, обов’язково потрібно перевірити рівень у лікаря.
Інтенсивний спорт може бути небезпечним для рівня тестостерону. Наприклад, пробіг більше 60 кілометрів на тиждень спричиняє значне зменшення вироблення тестостерону, це може сприяти зменшенню досягнення задоволення для перетренованого спортсмена і, як наслідок, зменшенню кількості та якість його відносин.
Альдостерон і вазопресин, гормони для регуляції води
Це гормональна модифікація, яка дозволяє зменшити втрати води та солі. Зусилля справді призводить до значного потовиділення, тому важливо частково придушити втрати в нирках, що допомагає досягти різного розподілу кровотоку під впливом симпатичної нервової системи, а також під впливом гормональних факторів, такі як альдостерон (гормон, що виділяється наднирковою залозою) та вазопресин, або антидіуретичний гормон, що виділяється гіпофізом, залозою, розташованою в головному мозку. Під час фізичних вправ ці 2 гормони виділяються у більшій кількості і обмежують втрату води та солі. Цей регламент є важливим для виробництва продуктивності, але він перш за все життєво важливий. Будь-яке падіння солі (гіпонатріємія) або води (зневоднення) швидко стає смертельною загрозою.