Спортивні поради щодо астми - Блог
У вас астма, і ви задаєтеся питанням, чи можна займатися спортом ? Звичайно! Незважаючи на те, що забруднення або клімат можуть атакувати ваші бронхи під час фізичних вправ, ви можете уникнути судом, дотримуючись певних основних правил, іноді супроводжуючись профілактичним лікуванням, призначеним лікарем.
Астматичний: вплив спортивної діяльності на ваше здоров’я
Астма характеризується крихкістю бронхів через чутливість до подразників. Під час нападу бронхи висихають і стискаються; дихання утруднене, і це може проявлятися по-різному (постійний кашель або відчуття задухи, наприклад).
Заняття спортом допомагають краще управляти диханням, покращувати витривалість та підвищувати самооцінку. Оскільки ви звикли керувати своїм диханням, вам буде легше керувати ним під час нападу. Регулярна та добре відстежувана навчальна програма може допомогти вам у цьому напрямку.Дотримання кількох профілактичних правил та коригування ліків відповідно до вашої фізичної активності дозволяє поліпшити якість вашого життя.
Фізичні навантаження: запобіжні заходи для хворих на астму
- Зверніться до лікаря:це допоможе вам визначити, яка діяльність вам підходить та контролювати свій біль, призначаючи відповідне лікування.
- Улюблення зелених насаджень: середовище, в якому ви тренуєтесь, дуже важливе. Уникайте забудованих місць або сильно забруднених місць, які можуть бути шкідливими для вас. Згадайте парки, узбережжя або місця з дуже незначним забрудненням.
- Виконувати прогресивні розминки протягом принаймні 15 хвилин, щоб ваше тіло відновилося.
- Захистіть бронхи: уникайте різких перепадів температури. Дихайте носом, а не ротом. Слухайте своє тіло. Одягніть бронходилататор, щоб використовувати його за потреби.
- Складіть план дій: ви повинні планувати і знати, як реагувати на кожну ситуацію. Наприклад, якщо ваш біль під контролем, перед початком вправ вам не потрібен вентолін; з іншого боку, якщо повітря свіже, подумайте про вдихання вентоліну приблизно за півгодини до тренування.
Яку фізичну активність вибрати ?
Єдиною протипоказаною фізичною вправою при астмі є підводне плавання. Тому ви можете вибрати у співпраці зі своїм лікарем фізичну активність відповідно до вашої здатності до зусиль, а також відповідно до засобів, на які у вас алергія. Після певного періоду адаптації спробуйте інтервальне тренування, Відомо, що покращує ваше кардіо та метаболізм.
Участь у спорті, коли у вас астма, можлива і допомагає отримати впевненість і самооцінку. Регулярні заняття - це запорука того, щоб насолодитися наслідками фізичних вправ на здоров’я. Дотримуйтесь нашої поради, нехай ваш лікар супроводжує вас і не забудьте обладнатись своїм інгалятором.