Спортивний блендер, новий приятель у фітнесі; Радісно активний
І оскільки я вегетаріанець, я почав частіше готувати їжу та експериментувати.
Днями я вам говорив, що спортивна програма повинна бути пов’язана з нею план годування відповідно до цілей. Це означає, що потрібно їсти потрібну кількість, коли це потрібно, у потрібних кількостях та комбінаціях. Але це також вимагає трохи більше інтересу та часу на приготування їжі.
У вівторок, однак, я отримав сюрприз, який може перетворитися на супер-супутника фітнесу. Зокрема, мова йде про Спортивний блендер Electrolux, невеликий, але потужний блендер. У ньому є контейнер 600 мл який він перетворюється на чашку в якому ви можете перенести свій улюблений шейк власнику.
І оскільки мій план дієти включав сніданок із шейком на вчорашній день, я спробувала рецепт у блендері і за три хвилини зробила дві смачні страви.
Мій шейк, який я охрестив антиоксидант, включено:
- столова ложка гречаних пластівців (дає мені енергію і не містить глютену)
- півсклянки ягід (я кладу поєднання ожини, малини та чорниці). Моя порада - Я люблю зберігати кілька ягід або цілі шматочки фруктів і додавати їх після струшування, щоб зробити це ще цікавішим для текстури.
Це дуже трясе поживна, з великою кількістю антиоксидантів і дуже добре входить в меню тим, хто хоче скинути кілька зайвих кілограмів або замінити їх м’язом.
Був названий струс найулюбленішого з молдаван Сніданок чемпіонів, тому що це було з усім:
Це поєднання ідеально підходить, якщо ви багато займаєтеся спортом. Як ідея, випивши його, він пішов на тренування Джиу-джитсу протягом години а коли повернувся, вивів мене бігти 9 км через парк. А потім вклав віджимання. Ви можете отримати приблизно стільки ж енергії за 3 хвилини приготування та змішування смаколиків. Хороше знати, однак, що ці варіанти коктейлю, що містять солодкі фрукти (банан, персик), вуглеводи (мюслі чи інші крупи) плюс мед, йогурт, насіння або будь-яку іншу комбінацію, яку ви можете собі уявити, дуже поживні, енергійні та роблять, з поживної та калорійної точок зору, приблизно стільки ж, скільки стіл. Тому будьте обережні, щоб не перестаратися.
Я кажу це тому, що досі чую про людей, які хочуть схуднути за допомогою шейків та соків на основі моркви, бананів, нектаринів, сухофруктів тощо. Вони корисніші за картоплю фрі, це точно, але якщо ви їсте їх для дієтичних цілей, добре звертати увагу на комбінації та кількості.
Оскільки я почав бігати і проводити більше часу в спортзалах, я бачу багато людей біг з пляшкою з водою або струс в руці. Мені було б трохи некомфортно із звичайним бігом у парку, але, читаючи про марафони (я готуюсь восени), я дізнаюся про марафонці, які завжди беруть із собою щось для бігу, щоб надати їм енергії, не напружуючи живіт. Тож найпростішим варіантом, коли я маю більш інтенсивні тренування, було б взяти з собою шейк, в який можна було б покласти або легку закуску з невеликою кількістю калорій, або щось більш фруктове, з вуглеводами, якщо це більші зусилля. . Я точно спробую це, коли прийде час. Також є фруктово-злаковий коктейль, виготовлений у блендері Sport і взятий у чашці блендера простий в обробці, і корисний через кілька кілометрів, коли тіло вимагає енергії. Це поштовх, який не відчуває важких відчуттів у шлунку і дає вам негайний удар.
Те саме стосується тренажерного залу - залежно від того, які вправи ви робите і які ваші цілі, ви можете взяти з собою антиоксидантні, білкові, вуглеводні коктейлі з фруктів та круп тощо.
Про Sport Blender я вам це кажу він також може рубати лід, щоб ви могли приготувати освіжаючі сезонні коктейлі. Я хочу підкорити його Гуакамоле тест, який мій старший блендер скинув - ніж не повернувся, потрапивши на шматочки авокадо та цибулі. Але, рухаючись, я думаю, що маленький блендер від Electrolux не матиме проблем.
Я залишаю вам ще дві пропозиції щодо легких, літніх рецептів, які ви можете спробувати в Sport Blender.
- трохи солі, лимонного соку та чилі за смаком
Вийміть м’якоть авокадо ложкою, збризніть соком лимона, а потім наріжте цибулю і помідор шматочками і покладіть усі інгредієнти в блендер. Перемішуйте, поки вони не стануть пастою і посолити за смаком. Це смачно, це одне з моїх винних задоволень, і в ньому є все необхідне - вітаміни, мінерали, корисні жири з авокадо - де ще можна сказати, що воно сире і веганське, якщо ви отримаєте ці речі 🙂 Готово за 5 хвилин і з’їдено начос, коржі або клей, або, для легкої версії, я віддаю перевагу огірковим паличкам.
Детокс і освіжаючий шейк
- жменька свіжого листя шпинату
- очищений від шкірки огірок
- трохи води, залежно від консистенції, яку ви хочете
Він низькокалорійний, багатий вітамінами, мінералами, задовольняє апетит і дуже освіжає.
Які потрясіння вам подобаються, коли ви займаєтеся спортом? Чекаю ваших рекомендацій щодо легких і смачних рецептів.