Спортивний і масаж для схуднення, щоб змінити форму сідниць і стегон
Ви мрієте про симпатичні м’язисті сідниці та вишукані стегна? Ось декілька корисних порад, які можна застосувати на практиці без подальших зволікань.
Масаж для схуднення: промацувати пальцями та рулоном
Масаж для схуднення має дренуючу та стимулюючу дію. Ця практика допомагає усунути целюліт, покращуючи кровотік по венах і вивільняючи токсини. Для проведення масажу вам потрібно масажне масло або крем для схуднення, який полегшить дренаж, роблячи шкіру більш твердою. По-перше, спонукайте зони для масажу кремом або маслом. Потім виконуйте інтенсивні та регулярні обертальні рухи, щоб виріб міг добре проникати. Ці кола будуть робити за годинниковою стрілкою.
Тепер продовжте пальпаційний рулон: техніка масажу для розщеплення жиру. Він складається із затискання шкіри між великим і іншими пальцями та перекочування її між пальцями, від нижньої частини стегна до сідниць. Для отримання бажаних результатів сеанси масажу повинні бути регулярними і тривати не менше 30 хвилин.
Спорт для переробки стегон і сідниць
У поєднанні з масажем спортивні заходи мають велике значення, оскільки вони тонізують сідниці та стегна. Якщо ви тому хочете підтягнути сідниці та стегна, зупиніть свій вибір на видах спорту, що поєднують в собі твердість і м’якість. Найкращі вправи - це біг підтюпцем, їзда на велосипеді, піші прогулянки та аеробіка. Ви також можете займатися плаванням та аквагім.
Вибирайте сходи, уникайте якомога більше ліфта. Насправді підйом по сходах також сприяє зміцненню м’язів сідниць і стегон. Або віддайте перевагу прогулянці до машини, автобуса або метро, коли це можливо.
Словом, красива струнка фігура вимагає багато терпіння, посидючості та здорового способу життя. Масаж і вправи слід старанно робити кілька разів на тиждень. Здорова та збалансована дієта з щоденним споживанням фруктів та овочів є обов’язковою, а також хорошим зволоженням.