Спортивний медик король; Кріштіану Роналду виглядає блискучим
Спортивний лікар Кеніг Той, хто займається неправильним видом спорту, швидше старіє
"Кріштіану Роналду виглядає чудово!"
Кріштіану Роналду виглядає блискучим!
Але це все одно виглядає блискучим. Це один із помітних винятків. Візьмемо такого гравця, як Бастіан Швайнштайгер, якому 31 рік, він сірий і кутливий. Це легко триває від 38 до 40 років. Це стосується багатьох спортсменів. Тільки зараз за ними доглядають набагато краще, ніж раніше. Не косметично, а від турботи про своє здоров’я. Вони набагато краще обстежуються і краще забезпечуються необхідними речовинами. Тому це не так відверто, як раніше.
Тож спорт застаріває?
Займаючись змагальними видами спорту, тіло фактично швидше старіє в певних аспектах. Це в основному впливає на суглоби, а також на окислювальні процеси.
Це не суперечить твердженню, що фізичні вправи є здоровими і корисними для більш тривалого життя?
Це теж справа. Дослідження з Гарварду показує, що фізичні вправи в помірному діапазоні продуктивності - ще раз наголошую на цьому - роблять вас здоровішими і дозволяють жити довше.
Що вимірюють гаджети?
Частота серцевих скорочень, або пульс, багато говорить про стан організму. Частота серцевих скорочень у спокої, яка є дуже низькою рано вранці, зазвичай приймається як ознака хорошого фізичного стану. Якщо це менше 40, людина, ймовірно, належить до групи дуже спортивних людей. Індивідуальні спортивні годинники вимірюють рівень фізичної підготовки за частотою серцевих скорочень та варіабельністю серцевого ритму. Цей тест проводиться, наприклад, під час відпочинку. Важливо, щоб користувач знав власний максимальний пульс. Емпіричне правило - 220 мінус вік. Однак це досить неточно. Найпростіше це визначити за допомогою спортивного годинника під час бігу на витривалість. Крім того, пройдіть пробіг щонайменше 30 хвилин, бажано довший, спринтом, по можливості навіть трохи вгору.
Людина спить у різні фази. Фази глибокого сну є одними з найважливіших. Люди рухаються в них порівняно мало. Цим фактом користуються трекери активності. Вбудований датчик реєструє незначний рух або взагалі відсутність руху. Також фіксується неспокійний сон. Окремі моделі вказують відсоток спокійного сну.
Тіло рухається вперед з кожним кроком - і вгору, і в сторону. Трекери активності оснащені датчиками, які вимірюють рух у будь-якому напрямку. 10000 кроків часто вважається вартим числом, до якого потрібно прагнути протягом дня. Той, хто їздить на великій кількості велосипедів, в принципі не робить кроку до трекера активності, і це враховує стільки ж, скільки керує автомобілем. Ось чому має сенс використовувати трекер, який дозволяє записувати спортивні одиниці.
Окрім питання про те, скільки калорій користувач втрачає, скільки він вживає, вирішальне значення має бажання схуднення. Багато видів спорту використовують набагато менше калорій, ніж можна було б сподіватися. Одна година бігу може складати близько 700 калорій - це лише трохи більше, ніж плитка шоколаду. На жаль, якщо ви хочете вести щоденник калорій, ви не можете уникнути його введення в програму на своєму смартфоні. Система, яка розпізнає, що ви їсте, не включена в представлені тут моделі.
Те, що стосується харчування, стосується і водного балансу. Такі програми, як Lifesum для iOS від Apple, дозволяють вводити кількість склянок води. На жаль, немає пристрою, який би сам це розпізнавав.