Спортивний виклик липень 2013 - Кардіо та сила! Хто робить форум
Обговоріть Sportchallenge липень 2013 - Кардіо та сила! Хто хоче долучитися? в Спортивні клуби Форум в районі Клубу; Привіт дорогі люди, які хочуть схуднути! Також у липні я шукаю однодумців, які хочуть отримати необхідний удар по дну за допомогою невеликого виклику і які хочуть отримати необхідний удар по дні
- Slimming.com
- Форум
- Мотивація - Історії успіху - Щоденники
- Клуб
- Спортивні клуби
- Спортивний виклик липень 2013 - Кардіо та сила! хто хоче долучитися?
Спортивний виклик липень 2013 - Кардіо та сила! хто хоче долучитися?
Привіт дорогі люди, які хочуть схуднути!
Крім того, у липні я шукаю однодумців, які хочуть отримати удар по дну за допомогою невеликого виклику і які хочуть мотивувати себе займатися спортом.
Завдання триває завжди 7 днів, і ви можете збирати в ньому очки, залежно від того, скільки спорту ви займалися.
Наприклад:
Завдання: порахуй спортивних хвилин
5 балів: 300 хвилин вправ
4 бали: 200 хвилин спорту тощо.
Те, що саме ми завжди робимо як виклик, ми обговорюємо разом, але в будь-якому випадку вони сформульовані таким чином, що кожен може займатися спортом, яким хотів би займатися. я збираюся жоден вкажіть певний вид спорту (наприклад, біг підтюпцем, тренування з гантелями тощо).
Оооо, хто хоче взяти участь?
| Прізвище | тиждень 1 | 2 тиждень | 3 тиждень | 4 тиждень | 5 тиждень | Загальна кількість балів |
| синє світло | 1 | 25-й | 7-й | 33 | ||
| діміко | 2 | 26-й | 14-е | 42 | ||
| Перфекціоніст | 3 | 26-й | 29 | |||
| Нанамі | 5 | 9 | 14-е | |||
| P2612 | ||||||
| Глибокі морські русалки | 4-й | 30-й | 34 | |||
| Перемога | ||||||
| безумство | ||||||
| Нолі | ||||||
| Гантель воїн | 3 | 3 |
Тиждень викликів 1 з 01.07. - 07.07.: Хвилини на витривалість та віджимання
5 балів: 300 хв витривалості/200 лежачих опор
4 бали: 240 хв витривалості/170 віджимань
3 бали: Витривалість 180 хв./140 лежачих опор
2 бали: Витривалість 120 хв./110 лежачих опор
1 бал: 60 хв витривалості/80 лежачих опор
Тиждень викликів 2 з 08.07. - 14.07.: Загальна одиниця сили та шлунок
кожні 60 хв або 300 ккал витривалості: 1 бал
на 100 одиниць сили: 1 бал
+ додатково:
5 балів: 1800 KE, з них 600 KE - живіт
4 бали: 1500 KE, з них 500 KE - живіт
3 бали: 1200 КЕ, з них 400 КЕ - живіт
2 бали: 900 KE, з них 300 KE - живіт
1 бал: 600 KE, з них 200 KE - живіт
Тиждень викликів 3 з 15 липня - 21.07.: Хвилини на витривалість
5 балів: 300 хвилин витримки
4 бали: 240 хвилин витримки
3 бали: 180 хвилин витримки
2 бали: 120 хвилин витримки
1 бал: 60 хвилин витримки
Тиждень викликів 4 з 22 липня - 28.07.: Одиниці сили для живота, ніг, сідниць
5 балів: 1200 KE для BBP
4 бали: 1000 KE для BBP
3 бали: 800 KE для BBP
2 бали: 600 KE для BBP
1 бал: 400 KE для BBP
Змінено з блакитного світла (22.07.2013 о 12:07)
Так, я вже плакала!
AW: Sportchallenge липень 2013 - Кардіо та сила! хто хоче долучитися?
Я знову буду там!
AW: Sportchallenge липень 2013 - Кардіо та сила! хто хоче долучитися?
Звичайно, я буду там знову.
AW: Sportchallenge липень 2013 - Кардіо та сила! хто хоче долучитися?
Я теж хотів би взяти участь. Вам точно цікаво, якщо ви запишете, скільки спорту ви займаєтесь на тиждень.
AW: Sportchallenge липень 2013 - Кардіо та сила! хто хоче долучитися?
AW: Sportchallenge липень 2013 - Кардіо та сила! хто хоче долучитися?
Класно. Ну тоді ми вже пара і, можливо, прийде більше.
Що ми хочемо розпочати з завтрашнього дня як виклик?
AW: Sportchallenge липень 2013 - Кардіо та сила! хто хоче долучитися?
Як щодо хвилин вправ та віджимань ?
AW: Sportchallenge липень 2013 - Кардіо та сила! хто хоче долучитися?
Ей, я міг би подумати, що ми взагалі знову приймемо пропозицію Діміко. Тож практично замість хвилин іти на калорії з точки зору витривалості і дотримуватися силових одиниць (адже ти можеш вирахувати калорії якось гірше, особливо з перервами тощо). Для речей на витривалість достатньо онлайн-калькуляторів із введеним віком та вагою, які виплювають це. Я також вважаю дуже спонукальним бачити, скільки калорій ви насправді спалили під час тренувань
напр.
5 = 1200 ккал
4 = 1000 ккал
3 = 800 ккал
2 = 600 ккал
1 = 400 ккал (або більше?!)
Звичайно, значення не так легко порівняти, оскільки при більшій вазі спалюється більше калорій, але «проблема» з перервами на ходьбу і повільними пробіжками більше не існує під час бігу. (У нас багато працює, так?) Тоді ми могли б створити єдиний онлайн-калькулятор калорій, щоб усі користувалися одним джерелом?
Але якби тільки ми з Діміко за це, я, звичайно, брав би участь ще раз із протоколами
Чесно кажучи, я не думаю про багато нового про Виклик
AW: Sportchallenge липень 2013 - Кардіо та сила! хто хоче долучитися?
Я хотів би взяти участь. У будь-якому випадку, я вирішив справді займатись спортом до липня, незважаючи на фазу іспитів в університеті.
Але хтось може коротко пояснити мені, як саме ви це завжди робите? що я повинен записати тут тощо.
AW: Sportchallenge липень 2013 - Кардіо та сила! хто хоче долучитися?
Тому особисто я проти підрахунку калорій і швидше за кожну хвилину вправ. Тому що я можу мотивувати себе краще, коли знаю, що мені «доводиться» управляти так і стільки хвилин замість такої кількості калорій. Це якось занадто абстрактно для мене, щоб керувати мною.
Що говорять інші?
Я хотів би хвилин вправ та віджимань.
@Victory: Ми завжди домовляємося про те, що хочемо зробити перед викликом (наприклад, спортивні хвилини та віджимання), а потім я складаю випускний, в якому сказано, скільки балів ви отримуєте за скільки спортивних хвилин тощо. Тоді вам насправді не потрібно робити нічого більше, ніж писати, скільки спорту ви займалися за тиждень, а потім опублікувати свій результат та відповідну кількість балів у понеділок після випробування.
AW: Sportchallenge липень 2013 - Кардіо та сила! хто хоче долучитися?
класна річ, це означає, що я рахую свої спортивні хвилини та свої лежачі місця, а потім кажу, скільки їх було?
Я думаю, що це круто. Я точно там!
Я думаю, що спортивні хвилини теж кращі. Тож ви можете зробити безкоштовний варіант із полем із споживанням калорій, яке ви можете вставити, якщо хочете.
Тож усі виграли б?
AW: Sportchallenge липень 2013 - Кардіо та сила! хто хоче долучитися?
привіт,
крута ідея!
Я також можу взяти участь?
AW: Sportchallenge липень 2013 - Кардіо та сила! хто хоче долучитися?
я б рахував лише хвилини.
AW: Sportchallenge липень 2013 - Кардіо та сила! хто хоче долучитися?
ей, в основному, там було б, але чи взагалі я тут вписуюсь? Я займаюся спортом в середньому 10 годин на тиждень і не хочу виступати демотиватором.
В іншому випадку я б віддав перевагу протоколу, тому що калькулятори ккал часто розходяться в інформації та/або я майже лише читаю курси, і вони, як правило, зустрічаються не всюди. І навіть якщо я це роблю, я зазвичай вважаю, що калорії, які передбачається споживати, занадто високі.
AW: Sportchallenge липень 2013 - Кардіо та сила! хто хоче долучитися?
Здрастуйте
Я також хотів би взяти участь!
Ви пишете те, що робили щодня, або "лише" наприкінці тижня?
Що це з віджиманнями? Просто порахуйте, скільки їх на тиждень?
Чи додавання змінюється щотижня (на присідання чи присідання?! Чи щось інше), або будуть віджимання протягом усього місяця?
Йога - це теж спорт?
. коли ти вважаєш спорт спортом? Від певної частоти пульсу?
Вибачте за дурні питання!
AW: Sportchallenge липень 2013 - Кардіо та сила! хто хоче долучитися?
Ну, тому вам довелося б взяти комп’ютер, яким користуються всі. Наскільки я знаю, Фітрехнер займається майже всіма видами спорту, але, мабуть, Dimico і мене все одно переголосують.
В іншому випадку 10 годин - це багато, боюся, це не буде справжнім викликом для вас
До питань:
Завдання змінюється щотижня,
Спорт - це те, що кожен робить для себе, але не домашні справи, робота чи інші затрати калорій, які не є спортом. Звідси походить пропозиція щодо споживання калорій, тому що той, хто дуже швидко ходить протягом 30 хвилин, робить менше, ніж той, хто ходить 40 хвилин або ходить дуже повільно.
Наприклад, я б порахував йогу, якщо вона для мене фізично напружена, а не просто розтяжка чи щось інше. не знаю, як це бачать інші?!
AW: Sportchallenge липень 2013 - Кардіо та сила! хто хоче долучитися?
. Я не вважаю додавання з споживанням калорій поганим.
Однак не як єдине значення.
(Для тих, хто "лише" гуляє, долає та "займається спортом так довго", це настільки ж здолання, як і для тих, хто МОЖЕ бігати - не кожен може це зробити)
(Ви не можете додати бали?! Ходок отримує більше балів за час, менше - за Калос. Бігун навпаки - тоді буде знайдено середнє значення для обох?!)
AW: Sportchallenge липень 2013 - Кардіо та сила! хто хоче долучитися?
Звичайно, це також є альтернативою, щоб кожен міг вибрати, калорії чи час. Наприклад, збережіть стару шкалу, але також встановіть значення калорій, щоб бігуни краще проходили. Тож я б сказав, що одиниця (1 бал) визначається 60 хвилинами або 400 ккал, чи що?! Тоді кожен може порахувати, що дешевше у спорті (ходьба проти пробіжки тощо). Тоді кожен може зібрати "нескінченні" бали, можливо, деякі навіть роблять більше і не відпочивають на балах
Отже, якщо я гуляю 60 хвилин, це 1 бал, тоді я швидко бігаю і використовую 400 ккал = загалом 2 бали, плюс ще раз, наприклад, година йоги = всього 3 бали і т. Д. Так що кожна одиниця становить 1 бал, і у вас завжди є обидва підраховує і вказує в кінці?
Тоді у кожного щось було б, одиниці також можна міняти, це була лише ідея.
Майже 300 ккал було б краще.Якщо я біжу зі швидкістю 11 км/год протягом 30 хвилин, що для мене насправді є обмеженням, я споживаю близько 300 ккал. Повільна пробіжка переді мною для мене просто менш напружена, я міг би це робити протягом 60 хвилин, якби мав час.
AW: Sportchallenge липень 2013 - Кардіо та сила! хто хоче долучитися?
Теплий прийом тим, хто щойно приєднався!
@ Калорії або хвилини: Я вважаю, що ваші пропозиції чудові. Це просто стає дуже складним, я думаю?! Щоб завжди добре думати про градації, а потім кожен повинен думати і про спорт, як найкраще його оцінити. Я надто втомлений, щоб зараз про це думати.
Тому я пропоную нам на цьому тижні однозначно робити спортивні хвилини замість калорій або змішувати значення і протягом тижня ще раз переглядати, як виглядає оптимальне рішення.
Я сам, як правило, погоджуюся з Moewe81. Проблема повинна полягати в "подоланні", власне заняттях спортом і підході до нього, а насправді не обов'язково в першу чергу порівнянні того, чи робить хтось швидкий біг підтюпцем протягом 30 хвилин щось більш напружене, ніж ходьба протягом 60 хвилин.
@Noley: Так круто, що ти такий активний. Я навіть не встановлюю значення 5 балів о 10 годині або близько того, тому що це насправді не буде великим викликом для вас. Але я не знаю, наскільки ви активні, коли справа стосується силових тренувань . виклик, можливо, може спонукати вас зробити щось. Якщо ви там настільки активні, то 5 балів щотижня не повинні бути для вас перешкодою, але вас, звичайно, запрошують взяти участь. Я радий усім, хто там.
@ Moewe81: Як уже писав перфекціоніст: ми щотижня думаємо про щось нове. Ви завжди пишете мені "офіційний" результат у понеділок після тижня випробувань, але, звичайно, ми також писали одне одному минулого місяця про те, де ми перебуваємо. Це знову мотивує вас, коли ви не зробили так багато, а інші вже були працьовитими.