Спортивний журнал - Forum Bourse et Trading Futures Training Trading Economy Trader

Спортивний журнал

від Mr PSYKO »04 листопада 2019 11:22

журнал

Ось моя проблема: 5 місяців без серйозного спорту.
Тож моя м’язова маса отримала удар, і я схуд на 5 кг, незважаючи на повну відсутність змін у дієті.

Тож серйозна програма, а зважаючи на брак часу, я встану о 6 ранку на годину спорту перед початком дня.

Я зробив Роккі Бальбоа: на дзеркалі мене зобразив у найкращій формі, а на будильнику - "Зараз полечу".

Прийом параметрів в неділю вранці натщесерце:

Вага: 69,7 кг (занадто легкий для 1м85)
М'язова маса: 46,9% (значно вище середнього показника чоловіка в 35%, але єдиний спосіб почуватись добре)
Маса води: 59,5% (у середньому колодязь від 50 до 65%, тому правильна гідратація 2 л на день. Можливо, збільшується при фізичному навантаженні)
Жирова маса: 12,4% (досить суха)
ІМТ: 20,3% (гарне самопочуття)

Сьогодні вранці, трохи щадних тренувань. Пізніше ми збільшимо темп.