Спортсмени повинні їсти овочевий суп! суп-суп і спорт чому спортивна медицина
Поради на місцях, засновані на інтерактивному спілкуванні зі спортсменами.
Спортсмени повинні їсти овочевий суп .
Суп - відмінне блюдо для спортсмена; Чому?:
- Це міститьводи, він регідратує !
–Це спосіб приготування овочів, для якого зберігається вода для приготування їжі, тому мінерали і вітаміни зберігаються !
- Суп трохи солимо, щоб так ремінералізує після зусиль !
–Варені зелені овочі є лужна, тобто "антикислотний", тому ми буферизуємо клітинну кислотність (м’язи, сухожилля) після тренування !
–Варені зелені овочі містять волокна, а спортсмен не їсть достатньо клітковини.
Який суп?, Хороші рецепти супу та супу
Зварені зелені овочі, картоплю, моркву ми кладемо ВСЕ, залежно від пори року, і ми часто різнимося за складом.
Спортсмен вживає недостатньо бобових культур; і тому підказка щодо забезпечення хороших білків рослинного походження - це додати до миски супу 2 або 3 столові ложки (зварений об’єм) нуту або сочевиці або червоної квасолі або колотого гороху.
Поради щодо супів:
-Не пийте занадто гаряче! запалює стравохід і шлунок (це стосується також кави, чаю, трав’яного чаю тощо)
-Суп - це 2/3 овоча на 1/3 води, тому це не трав’яний чай з 3 літрами води і капустяним листом !
-Уникайте спецій, які спалюють шлунок і кишечник, та сприяють появі геморою.
-Ніякого супу в зневоднених пакетиках ! Він наповнений ароматами, підсилювачами смаку, консервантами, цукром, часто занадто багато жиру, включаючи пальмову олію; ніяких цегляних супів (однаковий вміст) ! це є Шкідлива їжа . Зробіть самостійно суп (його можна тримати 3 дні в холодильнику); єдино прийнятний суп, якщо у вас справді немає часу на готування: супи в прохолодному відділенні, у пляшках. Слідкуйте за покупними в магазині рибними супами ... якби ви знали, що вони містять ....
-Коли суп стане теплим (через кілька хвилин), додайте зародки пшениці або пивні дріжджі
-А чому б не повноцінне харчування, якщо ви додасте вівсяну кашу, або трохи пшеничної або рисової вермішелі, або пшеничну або кукурудзяну крупу; і трохи тваринного білка (наприклад, птиця) .
-Отже, ви розумієте, що суп - це не рибний суп з рулею, великою кількістю груєрів, вершків, сухариків та великою кількістю спецій store
Отже, у вас є чудова страва, яку спортсмен повинен споживати як закуску ввечері; суп повинен бути O B L I G A T O I R E . . . . .
Дякуємо усім за відданість цьому веб-сайту з питань спортивних ліків та спортивного харчування, який перевищив 9 мільйонів відвідувачів! Дякую !