Спосіб Дюкана з першого погляду
Метод, перекладений на десять мов і розповсюджений у більш ніж двадцяти країнах, проданий понад чотири мільйони книг, спільнота оцінюється в два-три рази більше ... Якщо ви не живете на планеті Марс, майже неможливо ніколи не чути про дієта Дюкана. Можливо, ти сам усиновив його, ти повинен знати людей, які слідують за ним або пішли за ним.
Ніякого розчарування, ми можемо їсти за бажанням
У ресторані компанії, перед блюдом з яйцем, звареним круто, двома гамбургерами та великою мискою 0% сиру, не дивно. Натомість ми вигукуємо: "А, це ти робиш Дюкана?" В Інтернеті є десятки блогів рецептів. І в книгарнях жоден спосіб не врятуватися від гондоли, що пропонує бестселери дієтолога.
Цей успіх можна пояснити тим, що кожному, хто слідував за ним, вдалося швидко схуднути. І перш за все, не відчуваючи себе демотивованим: неминуче, маючи видимі результати всього за кілька днів, не можна хотіти кинути все, як це відбувається в деяких низькокалорійних дієтах. І тоді задоволення є. Доктор Дюкан використовує чарівні слова, які ми любимо чути: ми можемо їсти рекомендовану їжу «за бажанням». Бо так, «прописаний» спосіб прийому їжі для схуднення! Тому в Top Santé ми хотіли розповісти вам про цю дієту, яка зараз увійшла в пантеон класики, між Аткінсом, Монтіньяком та Вагами, даючи вам усі ключі, щоб якомога легше її дотримуватися. І ніколи не забуваючи, що, на наш погляд, робить дієту розумною: остаточна стабілізація ваги та узгодження з їжею.
Інформація: Перед початком роботи важливо визначити свою "справедливу вагу"
Занадто багато дієт не вдаються через неправильну оцінку, куди йти. Для кожного з нас існує досяжна вага, стабілізується вага ... і третя, яка є як досяжною, так і стабільною. Цікавить лише остання. Доктор Дукан назвав цю вагу "справедливою вагою всіх". Щоб виміряти його, потрібно знати стать, спадщину, вік, структуру кісток, кількість вагітностей, історію надмірної ваги та дієти, які вже виконували.
Щоб його розрахувати, просто натисніть на www.regimedukan.com і дайте відповідь на 11 запитань. Незамінний перед початком будь-якої дієти, цей захід є безкоштовним.
Фаза атаки
Що це ? Фаза запуску білка на 100% із 72 білковими продуктами, які можна їсти за бажанням (курка, індичка, яйця, нежирне м’ясо яловичини, телятина, риба, морепродукти, 0% молочних продуктів).
Як довго ? Два-сім днів залежно від вашої мети для супершвидкого схуднення.
А також... Щодня столова ложка з половиною вівсяних висівок і двадцять хвилин ходьби.
Круїзна фаза
Що це ? Чергування "PL", що означає "білок та овочі", та "PP", "чистий білок" днів. Допускається 28 овочів.
Як довго ? Поки не буде досягнута «потрібна вага». Під час цієї фази ми втрачаємо вагу із розрахунку 1 кг на тиждень.
А також... Щодня дві столові ложки вівсяних висівок і тридцять хвилин ходьби.
Фаза консолідації
Що це ? Найважливіший етап, щоб уникнути відскоків та повернення фунтів! Повертаються фрукти, крохмаль і сири, а також два "гала" харчування на тиждень.
Як довго ? Враховуйте десять днів на втрачений кілограм, тобто більше двох з половиною місяців на 8 кг менше або п’ять місяців на 15 кг.
А також... Дві з половиною ложки вівсяних висівок на день і тридцять хвилин ходьби.
Фаза стабілізації
Що це ? Повернення до нормальної дієти, заснованої на чотирьох простих, конкретних, гіперефективних та не дуже обмежувальних заходах, але не підлягає обговоренню та дотримуватися протягом усього життя. Всі продукти на фазі консолідації служать базою безпеки.
Нині відомий «Чистий білковий четвер» діє як сторожовий день, який захищає решту тижня. Ви можете вибрати інший день, але дотримуйтесь його пізніше.
Як довго ? Як можна довше, навіть на все життя.
А також... Щодня три столові ложки вівсяних висівок. Якщо ви не займаєтесь спортом, не беріть машину на короткі поїздки і не відмовляйтеся від ліфтів. Не забуваючи про двадцятихвилинну щоденну прогулянку.