Спосіб життя для осіб з гіперхолестеринемією

Гіперхолестеринемія - це накопичення надлишку холестерину в крові. Здоровий спосіб життя може допомогти пацієнтам з гіперхолестеринемією запобігти ускладненням і зменшити рівень холестерину. Важливо, щоб ці пацієнти дотримувались рекомендацій лікаря та призначеного ним лікування.

Високий рівень холестерину може бути епізодичним (тобто пацієнт не має сімейної історії гіперхолестеринемії) або бути генетичним (людина успадкувала генетичну мутацію від батьків, яка схиляє їх до аномально високого рівня загального холестерину в сироватці крові). За визначенням, гіперхолестеринемія є формою гіперліпідемії - коли рівень ліпідів/жирів у крові досягає дуже високих рівнів. Людям з гіперхолестеринемією слід прийняти ряд змін у способі життя, щоб зменшити значення холестерину.

Існує два основних способи зниження рівня холестерину:

ряд терапевтичних змін способу життя - сюди входить дієта, яка сприяє зниженню рівня холестерину, фізичної активності та контролю ваги;
медикаментозне лікування - якщо ліки потрібні деяким пацієнтам, їх застосовують разом із вищезазначеними заходами, що сприяють зниженню рівня холестерину.

Ось спосіб життя пацієнта з гіперхолестеринемією, який хоче знизити значення холестерину ЛПНЩ (також званий "поганим" холестерином):

Здорова дієта

Це дієта з низьким вмістом насичених жирів, це дієта, яка містить якомога менше продуктів, що містять холестерин, а це означає, що менше 7% калорійних потреб пацієнта повинні становити насичені жири. Ця дієта рекомендує лише ті калорії, які достатні для того, щоб пацієнт міг підтримувати бажану вагу та уникати набору зайвих кілограмів.

За необхідності, щоб знизити рівень холестерину ЛПНЩ, пацієнт буде їсти більше продуктів з високим вмістом розчинної клітковини та більше продуктів, що містять корисні жири.

Людям з гіперхолестеринемією важливо їсти більше фруктів, овочів і цільних зерен, щоб максимально зменшити споживання продуктів, багатих насиченими жирами, та тих, що містять цукор.

Насичені жири містяться головним чином у: вершковому маслі, салі, жирному м’ясі, сирі, тістечках/бісквітах, бісквітах, пальмовій олії тощо.

Трансжири містяться в оброблених продуктах: печиво, торти/тістечка, фаст-фуд, деякі маргарини.

"Погані" жири можна замінити здоровими мононенасиченими та поліненасиченими жирами: оливковою олією, соняшниковою олією, ріпаковою олією, іншими здоровими рослинними оліями, горіхами, насінням, жирною рибою (яка, як відомо, є багатим джерелом Омега 3).

Хворі на гіперхолестеринемію можуть їсти цільнозернові страви та продукти з високим вмістом розчинних клітковини: вівсянку, боби, бобові, сочевицю, горіхи, фрукти та овочі, оскільки клітковина, як відомо, допомагає знизити рівень холестерину.

Контроль ваги

Якщо у пацієнта надмірна вага, дуже важливо скинути зайві кілограми, оскільки цей захід може допомогти знизити рівень холестерину ЛПНЩ. Усунення небажаної ваги особливо важливо для пацієнтів з різними факторами ризику, такими як високий рівень тригліцеридів та/або низький рівень холестерину ЛПВЩ ("хороший" холестерин), і занадто велика окружність талії.

Фізична активність

Пацієнт з гіперхолестеринемією повинен постійно рухатися. Експерти кажуть, що цим пацієнтам рекомендується регулярне фізичне навантаження (тобто 30 хвилин більшість днів, можливо навіть кожен день). Вправи допомагають збільшити рівень холестерину ЛПВЩ і знизити рівень холестерину ЛПНЩ і особливо важливі для тих, хто має високий рівень тригліцеридів та/або низький рівень холестерину ЛПВЩ, має надлишкову вагу і має занадто велику окружність талії.

Потрібно суворо дотримуватися медикаментозного лікування

Навіть якщо пацієнт вже розпочав лікування наркотиками, йому доведеться продовжувати його і одночасно змінити спосіб життя, тобто дотримуватися певних правил. Дози, призначені лікарем щодо ліпідів, що знижують ліпід, не змінюватимуться (і не зменшуватимуться), оскільки вони допомагають пацієнту зменшити ризик серцево-судинних захворювань.

Кинути палити

Вже не секрет, що, кинувши палити, ви можете знизити рівень холестерину та покращити здоров’я серця. Куріння є фактором ризику, він заважає холестерину ЛПВЩ виконувати свою функцію, тобто виводити ЛПНЩ-холестерин з організму.

Добавки, рекомендовані лікарем

* Наукові дослідження показали, що деякі харчові добавки можуть знижувати рівень холестерину або тригліцеридів. Наприклад, риб'ячий жир може знизити значення тригліцеридів, і сприятливий ефект спостерігається не лише у пацієнтів з гіпертригліцеридемією. Мета-аналіз 47 досліджень показав, що середньодобове споживання 3,25 г EPA та/або DHA (два типи жирних кислот Омега 3) знижувало рівень тригліцеридів у сироватці крові до 0,34. ммоль/л.

Червоний дріжджовий рис має активним інгредієнтом групу хімічних сполук, що називається монаколін. * Дослідження показали, що червоні рисові дріжджі мають значні властивості знижувати рівень холестерину. Контрольне дослідження китайських пацієнтів показало, що цей тип дріжджів знижує загальний холестерин, холестерин ЛПНЩ та підвищує рівень холестерину ЛПВЩ.

Чи є у вас проблеми з жирами в крові, і ви також страждаєте на діабет? Заповніть, і якщо ви потрапите в групу високого серцево-судинного ризику, ви отримаєте БЕЗКОШТОВНУ консультацію фахівця !