Спосіб життя майбутніх батьків і раціон харчування вагітної; Ярмарок краси
Сучасна сім'я перебуває під знаком споживацтва, швидкості, а рекламна агресія наводить на думку, що більше означає краще. Сучасна сім’я втратила перепочинок, необхідний для дослідження та розвитку власної ідентичності. Реляційна асептика, позбавлення любові та ніжності - смертельна отрута як для маленької дитини, так і для підлітка та дорослого. У цьому контексті турбота про здоров’я дитини повинна проявлятися до зачаття.
СІМ'Я, ВИЗНАЧЕНИЙ ФАКТОР ЕВОЛЮЦІЇ ДИТИНИ
Вивести дитину у світ - це велика відповідальність. Ні в якому разі дитина не повинна бути побічним результатом статевого акту! Розуміння цієї істини майбутніми батьками має важливе значення для здоров’я дитини, матері та здоров’я батьківських стосунків.
Майбутній батько повинен усвідомлювати, що він буде активним учасником, залученим до всіх біологічних та соціальних аспектів, разом із майбутньою матір’ю у великій пригоді дев’яти місяців. Тому сьогодні необхідно вдаватися до планування сім’ї, що передбачає відповідальний аналіз усіх біологічних умов (здоров’я, вік, генетична сила тощо), соціальних, культурних та економічних, в яких буде жити майбутня сім’я., відповідно батьки та діти, що народились.
Дуже важливо, щоб майбутня мати, а також майбутній батько, щонайменше за рік до часу продовження роду змінили свій спосіб життя на здоровий! Фізичне та психічне (духовне) здоров’я майбутньої дитини визначається здоров’ям обох батьків. Тому в ідеалі майбутні батьки повинні бути молодими та здоровими, щоб продукт їхнього зачаття був біологічно енергійним.
Їжа для майбутніх батьків
Дієта може серйозно нашкодити вашому здоров’ю! У дієті не може бути примхи, і будь-яка фантазія чи харчовий екстремізм не можуть бути корисними для здоров'я. Правильна дієта - це лише суворо персоналізована, збалансована та різноманітна дієта, яка може забезпечити всі фізіологічні потреби в поживних речовинах у контексті здорового, активного способу життя, уникаючи сидячого способу життя.
З точки зору їжі, майбутні батьки повинні бути належним чином поінформовані про їжу, яку вони їдять, як вони готуються, а також як вони харчуються.
Деякі загальноприйнятні пропозиції, яких слід дотримуватися, перш ніж стати батьком:
Дотримуйтесь власний біоритм!
- не перебільшуйте із впливом інформаційно-віртуального середовища, оскільки доведено, що надлишок шкодить здоров’ю;
- застосовувати методи боротьби з психосоціально-емоційним стресом, оскільки стрес має глибокі патологічні наслідки, навіть до рівня ДНК у ваших генах, викликаючи захворювання через генетичні та епігенетичні ефекти як на вас, так і на дітей;
- намагайтеся готувати їжу вдома якомога частіше, з любов’ю, за простими, натуральними, смачними, швидкими рецептами; відмовтеся від мікрохвильовки та вишуканих страв, смаженої їжі, закусок, млинців, остерігайтеся того, що сьогодні ми можемо назвати пожирачем, їжею як розвагою, адже це вірний спосіб зробити вас та вашу дитину певним чином перфідний;
- стережись солі! Як парадокс, для вагітної жінки нестача солі небезпечна, але також надлишок солі небезпечний.!
Щоденний раціон здорової вагітної жінки
Як ви вже переконалися, важлива роль матері починається ще до зачаття дитини і продовжується після народження. Пам’ятайте: дитина - це те, що ви їсте до і під час вагітності! Їжте як за двох (якісно), і не стільки, скільки за двома (кількісно).
Як загальну рекомендацію, яку слід персоналізувати, щоденний раціон здорової вагітної жінки повинен включати:
• м’ясо (яловичина, свинина, птиця, бажано сільських порід, що традиційно розводяться), приблизно 50 г або 100 г риби, бажано свіжої, улов; у разі анемії рекомендується м’ясо голубів, кроликів, перепелів, фазанів тощо, теляча печінка, жовток;
• бобові (білки): квасоля, сочевиця, горох, нут, квасоля; псевдозернові (гречка, лобода, амарант, чіа) близько 50 г, сушені; яйце, вписане числом нуль;
• овочі (5-6 видів), близько 300 г, сирі;
• фрукти (4-5 видів) близько 200-400 г, сирі;
• насіння (льон, коноплі, мигдаль), горіхи, бразильські горіхи), зародки рослин, близько 50 г; водорості 2-3 г у сухому стані;
• звичайна вода як така або у формі трав’яних чаїв або зеленого чаю;
• продукти вуликів, неопалюваний натуральний мед, пасовище.
Прийом вітамінів і мінералів
Відомо, що під час вагітності легкий стан абсолютно нормальної анемії виникає шляхом збільшення загального об’єму крові приблизно на 50%, але лише приблизно на 25% об’єму еритроцитів. Це відповідна реакція організму вагітної жінки на необхідність посилення кровотоку для кращого харчування плаценти та транспорту токсинів у процесі детоксикації матері та плоду.
Але слід уникати патологічної анемії. Переважними будуть харчові джерела заліза (гемічного чи органічного), а не неорганічного, небезпечного прооксидантного заліза. Джерелами їжі, багатими гемічним залізом, є: голуб, кролик, свиня, індичка чи перепела, свиняча або овеча печінка.
Негемічними джерелами органічного заліза є: петрушка, гриби, базилік, орегано, шавлія, чай (Camellia sinensis), пшеничні висівки, зародки пшениці, вівсянка, цільне пшеничне борошно, житнє борошно, хліб з непросіяного борошна . Всмоктування органічного заліза з овочів стимулюється вітаміном С і фруктозою з фруктів.
Крім того, вагітна повинна більше відпочивати, знаходити внутрішню рівновагу, проводити вільний час, роблячи те, що їй дійсно подобається, проводити якомога більше часу на свіжому повітрі, робити прогулянки після прийняття таблиця. Робіть вправи для боротьби зі стресом усіх видів.