Спосіб життя впливає на фертильність - найпоширеніші причини безпліддя - чому
Бажання мати дітей зараз можна планувати, саме тому багато пар відкладають його доти, поки потомство не впишеться в їх поточну життєву ситуацію. Жінки старіють і старіють, коли народжується їх перша дитина. З кінця 20-х років народжуваність у жінок не тільки знижується, але також збільшується ймовірність викидня в основному дуже рано. Кілька наукових досліджень також виявили, що фертильність чоловіків у промислово розвинених країнах також зменшилася за останні кілька десятиліть.
На додаток до цих двох найважливіших причин зростаючої потреби в лікуванні безпліддя, існують й інші причини, які можна простежити через підвищений вплив людей на різні токсини навколишнього середовища. Однак ці причини є невловимими і піддаються лікуванню лише в рідкісних випадках.
Крім того, ми також можемо послабити або посилити фертильність завдяки своєму особистому способу життя. Метаболізм нашого організму має важливий вплив на гормональний баланс. І це дуже залежить від нашої дієти. Дієта, багата білками та вітамінами, більше рекомендується, ніж жири та вуглеводи. Наприклад, нежирне м’ясо, риба, яйця, сир та інші молочні продукти багаті білком. Фрукти та овочі багаті вітамінами. Вуглеводи (такі як хліб, макарони, цукор та картопля), а також жири (олія, масло) слід їсти лише в помірних кількостях. Це особливо актуально, якщо у вас надмірна вага.
Алкоголь (незалежно від того, чи це пиво, вино чи спиртні напої) є отрутою для печінки, і оскільки печінка відіграє важливу роль у метаболізмі, це прийнятно лише в невеликих кількостях для чоловіків та жінок, якщо ви плануєте вагітність. Якщо захворювання печінки існує або існувало раніше, алкоголь повністю заборонений.
Давно відомо, що нікотин надзвичайно негативно впливає на фертильність як у чоловіків, так і у жінок. Наукові дослідження показали, що у пар, лише одна з яких палить, шанс завагітніти або перенести її без проблем перервана внаслідок дії нікотину зменшується приблизно наполовину! Крім того, така отрута, як алкоголь, також шкодить дитині, що розвивається під час вагітності. Діти жінок, які палять, як правило, менші та більш сприйнятливі до хвороб після народження. Ви можете пройти довгий шлях до здорової дитини, якщо кинете палити приблизно за 2-3 місяці до лікування. Це однаково стосується обох партнерів!
Щоб запобігти вродженим вадам розвитку хребта та мозку (дефект нервової трубки, наприклад, відкрита спина) у дитини, бажано приймати щонайменше 0,4 мг фолієвої кислоти щодня - звичайно після консультації з лікарем. Це може зменшити частоту цього розладу розвитку на 50-70%. Інші дефекти, такі як щілини на обличчі, патологічні зміни в серцево-судинній системі, сечовивідних шляхах та кінцівках, рідше зустрічаються після прийому фолієвої кислоти. Цей запас вітамінів в ідеалі повинен починатися за три місяці до настання вагітності і продовжувати вагітність (принаймні до 12-го тижня).
Носити тісний одяг для ніг, зокрема щільну білизну, яка без потреби притискає яєчка до внутрішньої частини стегна або піднімає його до області промежини, є несприятливим. В процесі розвитку яєчко зміщується від живота до зовнішньої сторони мошонки, хоча це збільшує ризик можливої травми. Це дозволяє яєчку трохи знижувати температуру навколишнього середовища, що дуже важливо для дозрівання насінних ниток. Цю перевагу, куплену з додатковими ризиками, заперечує щільний одяг для ніг, а дозрівання та вироблення сперми може бути порушено. Звичайно, ця інструкція не стосується білизни, яку тимчасово носять при низькій зовнішній температурі, під час руху з відкритим транспортом тощо.
Але також зверніть увагу на дуже загальні речі у своєму повсякденному житті. Намагайтеся уникати стресу на роботі. Зокрема, інтелектуальна робота під тиском часу несприятлива. Створіть фази балансування, на яких ви зможете справді відпочити. Скористайтеся наявним правом на відпустку, наскільки це можливо, і раз відключіть. Сприятливий вплив відпустки, клімату та змін навколишнього середовища підтверджено численними окремими випадками. Якщо ви відмовляєтесь від відпустки, на яку ви маєте право, це нерозумно у зв'язку з бажанням мати дітей або проблемами потенції. У більшості випадків відпочинок в стимулюючому кліматі (море і гори) є кращим, ніж перебування на середній висоті.
Рекомендується нічний сон не менше восьми годин. Людям, які працюють вночі, потрібно намагатися наздогнати сон вдень. Що стосується чисто фізичних навантажень, фізично напруженим видом спорту не можна займатися у вільний час. У випадку суто інтелектуальної діяльності, навпаки, рекомендується займатися спортом або фізичною роботою на свіжому повітрі як баланс у вільний час. Оскільки фізична робота, як правило, здоровіша, ніж суто інтелектуальна діяльність.
Масаж певними ароматичними оліями може збільшити родючість.
Повідомлення новин
Занадто багато проблем | 13.03.2017
Жінки з нормальною вагою, які займаються фізичними вправами майже щодня або до виснаження, втричі частіше страждають від менструальних розладів та проблем із завагітнінням, ніж їхні жінки-жінки, які приймають його трохи тихіше під час тренувань. Такі фактори, як вік, куріння або соціальний статус, навряд чи грають роль, але вага тіла відіграє важливу роль. Якщо люди із зайвою вагою займаються спортом, це завжди збільшує їхні шанси завагітніти. Рекомендація експертів для всіх жінок, які хочуть мати дітей: Помірне тренування (близько 1 години тренувань на тиждень) є принципово корисним для фертильності. Як і у всьому в житті, ні в чому не слід перестаратися!
Повідомлення новин
Жодної дитини через стрес? Занадто великий стрес може бути причиною нездійсненого бажання мати дітей. У нещодавно опублікованому дослідженні жінки з найвищим рівнем гормону стресу (альфа-амілази) у слині мали вдвічі більше шансів бути мимоволі бездітними, ніж жінки з найнижчим рівнем. Дослідники підкреслюють, що стрес, безумовно, не єдина причина нездійсненого бажання мати дітей та порадити йогу, медитацію та інші техніки релаксації. У будь-якому випадку судомні спроби завагітніти можуть мати протилежний ефект. (swissmom Newsticker, 6.4.14)
Вплив алкоголю на сперму? Згідно з датським дослідженням, в якому брало участь понад 8000 учасників, чоловікам, мабуть, не доводиться боятися за свою фертильність, якщо їх тижнева кількість алкоголю не перевищує 250 грамів. Для всіх було зроблено аналіз сперми та статус статевих гормонів, а вживання алкоголю зафіксовано за тиждень до обстеження. Помірні споживачі алкоголю мали настільки ж хорошу якість сперми і навіть вищий рівень тестостерону, ніж чоловіки, які майже не пили. Помірна кількість алкоголю означала вісім-дванадцять одиниць на тиждень - одна одиниця відповідає приблизно 12 г алкоголю, тобто одна склянка вина або пива. (swissmom Newsticker, 2.7.14)
У вегетаріанців гірша сперма: Вегетаріанці якимось чином живуть здоровіше. Вживання великої кількості фруктів та овочів захищає від багатьох хвороб та збільшує тривалість життя. Однак родючість може постраждати. Вчені виявили значно меншу кількість сперми в еякуляті вегетаріанців та веганів. Крім того, сперма рухалася повільніше. Однією з причин цього може бути соя, яка використовується багатьма вегетаріанцями та веганами як джерело білка і містить фітоестрогени, які мають подібний ефект до жіночого статевого гормону. Порада фахівця, якщо ви хочете мати дітей: уникати сої принаймні 74 дні - це проміжок часу, протягом якого у чоловіків буде вироблятися нова сперма. (бюлетень новин swissmom, 13.11.14)