Спосіб життя - взяти діабет у свої руки - пульс - ОСР
Підступна річ про цукровий діабет: він не болить, часто діагностується лише через роки і, якщо його не лікувати, він призводить до масивної довгострокової шкоди. Діабетики 2 типу можуть контролювати рівень цукру і таким чином брати прогноз у свої руки.
У Швейцарії півмільйона людей живе з діабетом. У здорових людей гормон підшлункової залози інсулін контролює кількість цукру в крові. Інсулін відкриває шлях для цукру з крові до клітин. У діабетиків 2 типу інсулін працює недостатньо, клітини лише частково поглинають цукор із крові, тобто недостатньо. Результат: рівень цукру коливається і часто занадто високий.
З роками цукор атакує судини та нерви. Тому діабетики 2 типу мають підвищений ризик серцевих нападів та інсультів із тривалим, низьким рівнем цукру в крові, страждають порушеннями кровообігу в стопах і погано загоюють рани, а також ризикують осліпнути через пошкодження сітківки.
При русі проти діабету
Кантональна лікарня Аарау, в понеділок вранці о пів на восьму. Це ллє як з відра. І хоч ми застрягли посеред весни, термометр показує скромні десять градусів. Той, хто добровільно ступає за двері за цих умов, очевидно, має на увазі чітку мету.
Сім людей, закутавшись у дощовики та озброївшись тростинами, швидким кроком проходять маленькими вуличками в кантональній лікарні Арау та навколо нього. У місцевій групі DIAfit є п’ять жінок та двоє чоловіків. Усі вони страждають на хронічний метаболічний діабет і беруть участь у 12-тижневій програмі реабілітації діабету. "Метою програми є заохочення тих, хто постраждав, брати участь у спортивних заходах та приймати більш здорову дієту", - пояснює співініціатор проекту та спеціаліст з питань серця Х'юго Санер. «Втрата ваги не є головним пріоритетом. Я завжди кажу: "Підтягнутий і товстий", а не "Непридатний і стрункий". " У довгостроковій перспективі хороша фізична форма важливіша, ніж бути якомога стрункішою ". Уго Санер переконаний.
Пандемічний діабет способу життя
Сьогодні діабет 2 типу вже називають пандемією. Наш нездоровий західний спосіб життя вважається причиною різкого збільшення числа постраждалих.
Уго Санер переконаний, що до хвороби все ще не ставляться досить серйозно: «Я часто чую від пацієнтів, що їм кажуть, що вони мають« трохи цукру ». Не існує такого поняття, як трохи цукру! Це банально ". Чим швидше вдасться до вирішення причин, тим більше шансів не «отримати» масивної довгострокової шкоди.
Основними факторами ризику є відсутність фізичних вправ та уподобання до дієти з високим вмістом вуглеводів, що призводить до ожиріння. Перевага полягає в тому, що кожен має можливість повернути колесо.
Здоровий тиск з боку однолітків за допомогою DIAfit
А тренування в групі - це обов’язок. Пропуск уроку пішої прогулянки через негоду для Аннелізи Штемфлі не може бути й мови. Під час планових перевірок минулого року рівень цукру в крові був занадто високим. Випадкова знахідка, як це часто трапляється у діабетиків, оскільки хвороба роками не викликає жодних симптомів і не болить.
"Я вийшла на пенсію восени, і дивовижний діагноз дав мені раптом зрозуміти, що я абсолютно хотів якомога довше насолоджуватися наступною фазою свого життя, - каже Аннелізе Стампфлі, - я довго чекав цього". Зараз вона збирається тричі на тиждень для занять спортом у групі. І вона рідко тягнеться до свого улюбленого частування, шоколаду.
Вона дещо з гордістю повідомляє про перші успіхи: «За чотири місяці я схудла на десять кілограмів через зміну дієти та регулярні фізичні вправи, я почуваюся краще і змогла зменшити свої ліки. Мій лікар вважає, що рівень цукру в крові зараз прийнятний ". Однак лікування в цьому сенсі не існує. Ті, хто повертається до старих зразків, також погіршують свої шанси на успіх і рівень цукру в крові.
Діабетики 2 типу потребують великої дисципліни та мотивації як рушійних факторів життя. Сімейна історія допомогла Франциске Ройс: «Я з перших вуст побачив, як родичу довелося видалити пальці ніг, потім ногу, а потім і всю ногу. Це мене злякало ". Картинки, які 59-річний юнак не забув.
"Дві третини учасників DIAfit в довгостроковій перспективі отримують користь від програми завдяки покращенню рівня цукру в крові та холестерину, зниженню ваги та підвищенню ефективності". Оцінивши близько 200 учасників, Уго Санер підсумовує: "Чим раніше буде визнаний діабет, і чим швидше буде змінено спосіб життя, тим більше шансів зберегти здоров'я в довгостроковій перспективі". Ви можете зробити значну частину цього самостійно.
Дієта для діабету не має сенсу, вона є
Прихована енергія
Продукти харчування, завдяки яким рівень цукру в крові підвищується, оскільки вони забезпечують багато енергії у вигляді цукру, включають усі продукти, виготовлені із зерен, таких як хліб, макарони, тістечка та тістечка, а також фрукти, молоко та йогурт. Натомість жир, білки та клітковини не впливають на рівень цукру в крові.
Людям, що страждають на діабет, дозволяється їсти майже все - справжня дієта при цукровому діабеті вважається застарілою. Важливо, щоб ви харчувались здорово і збалансовано. Як і у здорових людей, в меню повинно бути багато овочів та салатів. Не повинні бракувати також фрукти та цільнозернові продукти, нежирне м’ясо та нежирна риба - так організм отримує всі важливі поживні речовини, які йому потрібні.
Для людей із надмірною вагою, які страждають на цукровий діабет 2 типу, зменшення ваги за рахунок економії калорій у жирах є головною метою поліпшення обміну речовин.
Крім того, ретельний погляд і часткове відмову від їжі, багатої вуглеводами, можуть допомогти контролювати рівень цукру в крові. Оскільки вуглеводи служать джерелом енергії у вигляді глюкози і впливають на рівень цукру в крові.
Для багатьох це дивно: вуглеводи містяться не тільки там, де ви їх підозрюєте (наприклад, в кубиках цукру), але і в мюслі або томатному кетчупі. Багато вуглеводів міститься у фруктах, більшість із них - у бананах, а найменше - у ягодах. А вуглеводи містяться також у таких сухофруктах, як лічі, хурма та гранати. Спеціальні таблиці допомагають постраждалим розрізняти “хорошу” та “погану” їжу.