Способи боротьби з ревнощами в парі
Роберт Л. Лії, терапевт і автор книги «Лікування від ревнощів», каже, що ревнощі проявляються у всіх аспектах нашого життя: «Іноді це трапляється в любовних стосунках, і якщо ви заперечуєте це, ви не зможете з цим впоратися дуже сильно. добре ".
Ось шість прийомів, які фахівець рекомендує парам, у яких ревнощі часом стають проблематичними. Що потрібно зробити партнерам:
Підтримуйте емоції та почуття іншого
Для вас обох важливо визнати, що ревнощі - це природно, і що одна з найгірших відповідей для ревнивого партнера: "Я нічого не робив. Це просто у вашій голові, це ваша проблема!"
Для полегшення конфлікту важливо, щоб звинувачуючий партнер почувався зрозумілим, підтвердженим, підтриманим. Правильна відповідь: "Я розумію, що ви говорите". Після зрілої розмови та запевнень конфлікт буде подоланий без зневаги та уважних коментарів, що спричинить емоційні рани.
Пам’ятайте, що ревнощі (у помірних кількостях) - це здорово
"На початку відносин партнери не дуже вкладаються і не відчувають, що їм надто багато втратити, тому немає причин для ревнощів. По мірі того, як відносини прогресують і вони стають більш пов'язаними один з одним, вони починають відчувати ревнощі - знак що вони піклуються ", - говорить Роберт Л. Ліхі.
Час доби повинен бути призначений для ревнощів
Якщо ви відчуваєте пригніченість ревнощів, ви можете зробити вправи, щоб впоратися з нею: "Я рекомендую призначити годину для виявлення ревнивих думок. Якщо ви знайдете причину ревнощів, запишіть її та ігноруйте, поки не настане час для прояву. Практично, протягом цілого дня ви можете дозволити собі лише 20 хвилин для цієї токсичної звички, а потім закінчити розділ ".
Очікування відносин повинні бути скориговані
"Нереально думати, що вашу половину ніколи не приверне інша людина", - сказала Ліхі. Для чоловіка цілком природно вважати інших людей привабливими, але це не нормально, якщо він діє проти стосунків і партнера, який покликається на це потяг.
"Нереалістичні очікування створюють схильність до ревнощів", - додає терапевт.
Токсичні звички потребують переоцінки
Постійні запитання, напади ревнощів, докори можуть забезпечити миттєвий комфорт обвинуваченого. Однак у довгостроковій перспективі ці стратегії лише усунуть обвинуваченого та вплинуть на стосунки.
Пам’ятайте, що ви можете пережити можливу зраду
"Дослідження показують, що люди, які бояться, що у них не буде альтернативи після відносин, насправді найчастіше виявляють ревнощі. Проблеми співзалежності та невпевненості", - говорить Роберт Л. Ліхі.
Спеціаліст підкреслює, що один з партнерів не може повністю контролювати дії іншого. Все, що він може, - це ефективно спілкуватися, не дозволяти ревнощам поглинати його, і пам’ятати, що він переживе можливу зраду.