Способи, як батьки можуть підтримувати своїх дітей під час пандемії ЮНІСЕФ (COVID-19)
Як допомогти своїм дітям впоратися з безліччю емоцій, які вони переживають у цей період - порада психолога
Пандемія коронавірусу (COVID-19) викликає такі емоції, як тривога, стрес та невизначеність, які ще сильніше відчувають діти будь-якого віку. Незважаючи на те, що у них є власні механізми боротьби з цими емоціями, коли школи закриваються, події скасовуються, і їм потрібно триматися подалі від друзів, діти повинні почуватись улюбленими та підтриманими зараз як ніколи.
Я поговорив із доктором Лізою Дамур, спеціалістом з психології підлітків, автором бестселерів, оглядачем газети New York Times та матір’ю двох дітей, про те, що ви можете зробити, щоб створити нормальне середовище у своїй родині, живучи цим “новим нормальність (тимчасова) ".
1. Будьте спокійні та проявіть ініціативу
"Спокійно та контрольовано батьки повинні обговорити зі своїми дітьми хворобу, спричинену коронавірусом (COVID-19), та важливу роль, яку діти відіграють у захисті власного здоров'я. Скажіть дітям, що у вас або у них у якийсь момент можуть бути симптоми, схожі на симптоми застуди чи грипу, але що їх не слід безпідставно лякати такою можливістю », - рекомендує доктор Дамур. "Батьки повинні заохочувати своїх дітей говорити, чи погано вони почуваються, чи стурбовані вірусом, щоб батьки могли втрутитися".
"Дорослі можуть зрозуміти, чому діти переживають COVID-19 і переживають. Заспокойте дитину, пояснивши, що захворювання, спричинене COVID-19, як правило, помірне, особливо у дітей та молоді ", - говорить доктор Дамур. Також важливо знати, що багато симптомів інфекції COVID-19 можна лікувати. "Крім того, ми можемо нагадати дітям, що у нас є ряд ефективних заходів для захисту себе та оточуючих, а також відчувати, що ми маємо більше контролю над ситуацією: часто мити руки, не чіпати обличчя і тримати соціальну дистанцію ».
"Ми можемо допомогти дітям отримати ширшу перспективу. Тож скажіть їм: «Ми просимо вас зробити щось: вимити руки, залишатися в приміщенні не лише через страх перед коронавірусною хворобою, а й піклуватися про людей навколо вас. Ми також думаємо про тих, хто нас оточує ».
2. Встановіть і дотримуйтесь розпорядку дня
"Діти потребують організації. Точка. Усім нам дуже швидко доводиться вигадувати абсолютно нові способи організації часу та проведення днів », - каже доктор Дамур. "Я настійно рекомендую батькам переконатися, що існує програма дня, програма, яка включає ігровий час, коли дитина може підтримувати контакт з друзями по телефону, періоди без електронного обладнання та час, відведений на домашні справи. Нам потрібно подумати над проблемами, які ми цінуємо, і відповідно організувати свій час. Діти почуватимуться набагато краще, знаючи, що день має структуру, знаючи, коли пора працювати, а коли пора грати ».
Доктор Дамур пропонує залучити і дітей. "Для дітей віком від 10 до 11 років я б попросив їх скласти програму самостійно. Дайте їм вказівки щодо заходів, які будуть включені в програму дня, і починайте зі своїх пропозицій ». Що стосується молодших дітей, залежно від того, хто їх контролює (я розумію, що не всі батьки будуть вдома), організуйте день таким чином, щоб вони виконували всі пріоритетні заходи (всі домашні завдання та всі домашні справи). У деяких сім'ях діти люблять виконувати пріоритетні заходи рано вранці. Інші сім’ї можуть виявити, що краще починати день трохи пізніше, трохи пролежавши в ліжку, прокинувшись та поснідавши разом ”. Батьки, які не бувають вдома протягом дня, обговорять з людиною, яка контролює дітей, які найкращі способи організації дня.
Очікуйте, що вони будуть дуже засмучені та розчаровані втратами, за якими вони сумують, прийміть ці почуття як нормальні та допоможіть своїм дітям пережити їх.
3. Нехай ваші діти переживають свої емоції
З закриттям шкіл шкільні вистави, концерти, матчі та інші заходи скасовуються, і діти з великим розчаруванням пропускають їх через пандемію коронавірусу (COVID-19). Перша порада, яку пропонує доктор Дамур - дозволити дітям сумувати. "У житті підлітків це великі втрати, набагато більші для них, ніж для нас, оскільки ми зважуємо їх з точки зору нашого життя та досвіду. Очікуйте, що вони будуть дуже сумними та розчарованими через втрати, за якими вони сумують, прийміть ці почуття як нормальні і підтримайте своїх дітей, щоб вони пережили їх ”. Коли ви точно не знаєте, що робити, співпереживання та підтримка пропонують вірне рішення.
4. Поговоріть з дітьми, щоб зрозуміти почуте
Існує багато дезінформації про коронавірусну хворобу (COVID-19). "Дізнайтеся, що чує ваша дитина, і що, на її думку, є правдою. Недостатньо представляти факти такими, якими вони є, адже якщо вони почули щось неточне і ви не знаєте, які переконання вони сформували і не вирішують непорозуміння, діти можуть поєднувати нову інформацію з тим, що вже є. Дізнайтеся, що дитина вже знає, і почніть тут, щоб виправити сприйняття ».
Якщо у них є запитання, ви не знаєте, що відповісти, не вгадуйте, але скористайтеся можливістю разом дізнатися відповіді. Для інформації використовуйте веб-сайти довірених організацій, таких як ЮНІСЕФ та Всесвітня організація охорони здоров’я.
У контексті пандемії кунавірусу (COVID-19) багато дітей стикаються з онлайн-знущаннями. Ваші діти повинні знати, що якщо над ними знущаються, то ви з ними. "Реакція свідків на жорстоке поводження - найкращий спосіб санкціонувати будь-яку форму знущань", - говорить доктор Дамур. "Ми не повинні очікувати, що цільові, діти та підлітки, зіткнуться з агресорами, але ми повинні заохочувати їх шукати допомоги та підтримки у друзів чи дорослих".
5. Веселіться
Щоб подолати важкі емоції, «черпайте натхнення у своїх дітей і ретельно продумайте, як забезпечити баланс між дискусіями та розвагами. Коли дітям дуже сумно і потрібно розслабитися, залиште місце для розваг. За кілька днів влаштуйте ігровий вечір всією родиною або готуйте разом. Доктор Дамур використовує час вечері, щоб зміцнити свої стосунки з дочками. "Ми вирішили мати команду, яка відповідає за вечерю щовечора. Ми працюємо в парах і, у свою чергу, готуємо вечерю для всієї родини ».
Що стосується підлітків та їх екранів, залиште їм певну свободу, але не повну. Доктор Дамур радить нам бути відкритими з дітьми та говорити їм, що ми розуміємо, що вони мають більше часу, але не бажано мати необмежений доступ до екранів та соціальних мереж. "Запитайте свого підлітка:" Що ми робимо в цьому випадку? Ви пропонуєте програму для мене, і я скажу вам, що я думаю ».
6. Стежте за власною поведінкою
"Звичайно, батьки також хвилюються, і діти сприймають і приймають емоційні підказки від батьків", - пояснює доктор Дамур. "Я б попросив батьків зробити все можливе, щоб подолати своє занепокоєння, коли вони наодинці, не передаючи своїх тривог своїм дітям. Для цього може знадобитися приховати свої емоції, що часом може бути важко, особливо якщо ці емоції сильні ".
Батьки - це ті, хто дає дітям відчуття безпеки та захисту. "Важливо пам'ятати, що в цій ситуації вони є пасажирами, а ми - водіями транспортного засобу, тому, навіть якщо ми маємо побоювання, вони не повинні змушувати наших пасажирів почуватися небезпечно".