Споживання калорій біг підтюпцем проти
↺ Останнє оновлення: 30 серпня 2020 р
Z Білий з найпопулярніших видів витривалості, без сумніву, це бігати і Їхати на велосипеді. Вражаючі 49% німців люблять їздити на велосипеді, порівняно з 27%, які регулярно бігають у парках або на біговій доріжці. Але який із двох видів витривалості є більш ефективним з точки зору цього Споживання калорій? Біг або велосипед, хто виграє?
Біг під час пробіжки калорій - ідеальне серцево-судинне тренування
Велика перевага пробіжки - це споживання калорій в результаті, яке значно вище, ніж у багатьох інших видах спорту на витривалість.
Точне споживання калорій під час пробіжки залежить, серед іншого, від статі, зросту, віку та ваги. Тому бігові тренування ідеально підходять для тих, хто хоче схуднути, а також хоче зробити щось здорове для свого серця.
Під час тренувань з обтяженням серцевий м’яз, як правило, не вистачає, серце повинно забезпечувати накопичену масу кров’ю, але серцевий м’яз для цього не тренується. Наслідком міцного нарощування м’язів, як правило, є високий кров’яний тиск. Однак цього негативного ефекту можна дуже добре запобігти за допомогою регулярних пробіжок.
Ще однією перевагою бігу є те, що ви можете бігати в будь-який час і де завгодно - все, що вам потрібно, це пара хороших кросівок, найкраща погода, правильний спортивний одяг, і ви готові до роботи.
Біг на відкритому повітрі також можливий взимку; тут також потрібне відповідне спорядження. Хто знає - ви можете навіть знайти в цьому задоволення і незабаром побігти в наступному марафоні ?
Недолік бігової підготовки: У людей із зайвою вагою навантаження на суглоби при пробіжці особливо висока. Біль у суглобах тут розвивається дуже швидко. У цьому випадку краще починати плавати або їздити на велосипеді, оскільки ці види спорту м’якше впливають на суглоби.
Біг - найважливіші дані з першого погляду:
- Біг підтюпцем: приблизно 547 ккал на годину
- Циркуляція кисню в хвилину: приблизно 1,9 літра
- Сумісне навантаження: Високий, якщо у вас надмірна вага або неправильна техніка або обладнання для бігу.
Велоспорт на споживання калорій - кардіотренування з низьким навантаженням на суглоби
Під час їзди на велосипеді ви повинні бути в русі трохи довше, ніж під час бігу, щоб досягти того самого споживання калорій.
Точніше: Якщо бігун біжить 60 хвилин, велосипедист повинен їхати 80 хвилин, щоб досягти того самого споживання калорій. Однак це не повинно бути недоліком, оскільки порівняно із пробіжкою можна подолати більші відстані на велосипеді. Це дозволяє побачити набагато більше природи.
Інші переваги їзди на велосипеді: Поліпшення витривалості та витривалості, тренування серцево-судинної системи, зміцнення імунітету, щадне ставлення до суглобів, поліпшення координації, зміцнення ноги, тулуба, сідниць та м’язів рук;
Велоспорт - найважливіші дані з першого погляду:
- Велоспорт на споживання калорій: приблизно 412 ккал на годину
- Циркуляція кисню в хвилину: приблизно 1,5 літра
- Сумісне навантаження: Низький, тому спорт особливо підходить для людей старшого віку та людей із зайвою вагою.
Висновок - споживання калорій біг підтюпцем проти велосипеду
Будь то біг підтюпцем або їзда на велосипеді, обидва види спорту ідеально підходять для поліпшення фізичного стану та позбавлення від небажаних жирових відкладень.
Біля Біг згорає справді один трохи більше калорій за менший час і ви відчуваєте вільніше почуття, тому що все ваше тіло постійно в русі, але їзда на велосипеді пропонує більше різноманітності, і це може бути дуже весело як на відкритому повітрі, так і з друзями.
Споживання калорій біг підтюпцем проти їзди на велосипеді - якому з двох видів спорту ви віддаєте перевагу і чому? Повідомте нас у коментарях зараз ...