Споживання калорій Чому б не схуднути ПРИГОДЖЕННЯ ДЛЯ РОЗВАГИ
У вас є все морозиво на вагах, але чи рухається покажчик на нуль, коли ви сидите на дієті? Наша порада: перевіряйте і збільшуйте споживання калорій - ви будете здивовані!
Літні канікули, за які Аня П. з Гамбурга наполегливо зголоднула собі дві кілограми, були вирішальними для перевірки споживання калорій. Знадобилися її тижні, щоб відповідно збільшити споживання калорій. Але рівно через 7 днів у Середземному морі ваги показали на три кіло більше, ніж до поїздки. “Я перепробував багато дієт, які добре підходять для інших - і для мене лише жорсткі та нудні. Нарешті я хотів дізнатись, чи не споживаю калорій ненормально ". Аня записалася на прийом до спеціаліста спортивної медицини Стефана Патри в Університетській клініці Еппендорф Гамбург (www.stefan-patra.de) і була ретельно обстежена для визначення фактичного, особистого споживання калорій.
Перевірка: Наскільки високим є насправді споживання калорій?
Вийдіть з дієтичної пастки, нарощуючи м’язи
Хороша новина: Офісний службовець не отримує дієтичного плану, оскільки кожна подальша дієта скорочення втрачає ще більше м’язів. “Для того, щоб метаболізм знову запустився і, перш за все, для нарощування м’язів, Аня повинна регулярно займатися кількома вправами на тиждень. Силові тренування повинні відігравати головну роль у цьому, щоб Аня нарощувала м’язи, що, у свою чергу, збільшувало споживання калорій, коли вона відпочиває. Тренування на витривалість, такі як біг, ходьба, плавання або їзда на велосипеді, важливі для спалення зайвих калорій », - рекомендує Стефан Патра. Через два місяці Аня П. зв’яжеться з керівником спортивної терапії та діагностики ефективності в амбулаторному центрі UKE, щоб дізнатись, що принесло тренінг. До того часу Аня П. зареєструвалась у тренері фігури FIT FOR FUN і отримала тренувальний план, який відповідає її уподобанням після того, як вона зараз тренувалася.
Підійдіть і стрункі разом з онлайн-тренером від FIT FOR FUN
Інтернет-тренер FIT FOR FUN пропонує детальний аналіз харчування, індивідуальні плани тренувань, незліченні смачні рецепти та багато іншого. Зареєструйтесь зараз і отримайте своє індивідуальні покрокові інструкції до більш стрункого та здорового життя. (Без ризику, 14-денна гарантія повернення грошей). Крім того, наші фахівці з фітнесу та харчування дадуть відповідь на всі ваші запитання та допоможуть вам досягти своєї мети.