Споживання калорій під час сну - так ви її збільшуєте і худнете!
Спалюйте калорії уві сні і наближайтесь на крок до фігури, про яку мрієте - звучить як сон. Але ви насправді спалюєте калорії уві сні - і не надто мало!
Але перед тим, як ми покажемо вам споживання калорій під час сну в нашій таблиці, спочатку слід розрахувати своє індивідуальне, щоденне споживання калорій за допомогою нашого калькулятора калорій. Просто введіть свої особисті цінності та натисніть "РОЗРАХУНІТЬ ЗАРАЗ”Клацніть.
Наскільки високим є ваше особисте споживання калорій під час сну, залежить від різних факторів, таких як Вага, М'язова маса, Стать і Вік від. Наступна таблиця враховує лише вагу вашого тіла, але вона повинна дати вам приблизний огляд того, наскільки високим є споживання калорій під час сну.
Тож людина вагою 70 кг може спалити 455 калорій за 7 годин сну!
Звідки береться споживання калорій?
Але чому ми навіть спалюємо калорії під час сну, коли насправді просто лежимо в ліжку і нічого не робимо?
Наші тіла використовують енергію цілодобово, стоячи і сидячи, лежачи і навіть під час сну.
Це пов’язано з тим, що наше тіло потрібно підтримувати в живих, адже навіть якщо фізична активність знижується до мінімуму вночі, виникають різні потреби Тілесні функції Енергія:
- дихання
- серцебиття
- мозок
- травлення
- органів
Отже, не сам сон змушує спалювати калорії, а базальний обмін речовин, який підтримує функції нашого організму і відповідає за постійне споживання калорій.
Графік лікування метаболізму, що включає 84 рецепти
Ви хочете схуднути, знешкодити чи очистити себе? Тоді вам слід спробувати 21-денне лікування метаболізму!
- Детальний опис метаболічного лікування, включаючи графік
- 84 смачні рецепти лікування метаболізмом
- Звіт про досвід та щоденник протягом усього етапу дієти, включаючи рецепти та зміни ваги
- Поширені запитання, щоб уникнути типових помилок під час лікування метаболізмом.
Збільште споживання калорій під час сну
Коли спалена калорія відповідає не за активність сну, а за загальна основна сумаz, ми можемо збільшити споживання калорій під час сну.
Втрата ваги під час сну насправді працює за умови, що ви знаєте, як збільшити калорії, що відпочивають.
Є декілька порад та підказок, які підсилюють метаболізм і збільшують базальний рівень метаболізму в короткостроковій перспективі.
Однак, якщо ви хочете спалити більше калорій уві сні у довгостроковій перспективі та збільшити рівень базального метаболізму, існує лише одна ефективна зброя: Нарощування м’язів.
М’язи - наші найбільший орган обміну речовин і цілодобово використовує енергію. Чим більше у вас м’язової маси, тим вищий рівень основного обміну речовин і тим більше енергії ви спалюєте - навіть коли ви спите!
Отже, якщо ви хочете назавжди схуднути і збільшити споживання калорій під час сну, вам слід збільшити м’язову масу.
Короткий і солодкий: Так ви формуєте м’язи
- інтегруйте ефективні силові тренування 2-3 рази на тиждень у своє повсякденне життя
- орієнтуйтеся на план тренувань, який враховує всі м’язи тіла
- намагайтеся збільшувати свою вагу від тренування до тренування для досягнення успіху
- збільшіть споживання білка у вашому раціоні, щоб збільшити м’язову масу і, зрештою, ваш базальний обмін речовин
Висновок та поради
Спалювання калорій у сні для багатьох людей, які хочуть схуднути, здається мрією, але ви насправді спалюєте енергію навіть у глибокому сні.
Однак це так важливо зрозуміти, Що це пов’язано не з самим сном, а з основною швидкістю обміну речовин у вашому тілі, що підтримує різні функції організму, мозок та органи живими.
Хороша новина: Ви можете збільшити свій індивідуальний рівень базального обміну речовин і тим самим спалити більше калорій, нічого не роблячи - навіть спокійним сном.
Найважливішим фактором збільшення швидкості базального метаболізму в довгостроковій перспективі є ефективне нарощування м’язів. Збільшення м’язової маси - це не лише естетичний плюс, а й гарантія збільшення енергоспоживання під час відпочинку.
Подальші поради, які не збільшують базальний рівень метаболізму в довгостроковій перспективі, а ваш короткостроковий Посильте свій метаболізм і збільшити споживання енергії:
- регулярні сеанси сауни (і тут ви спалюєте зайві калорії)
- гострі спеції та продукти
- пити багато води (ми рекомендуємо не менше 2-3 літрів на день)
- Змінні душі (стимулює обмін речовин і допомагає при зниженому артеріальному тиску)
- крім силових тренувань існує ще тренування на витривалість
Отримуйте задоволення від збільшення рівня базального обміну речовин і схуднення під час сну!