Споживання калорій під час тренування Zumba - Diet-Ratgeber24
Ви знаєте, що Споживання калорій в Zumba? Кожен раз знає свій тренд спорту. Одним із тих видів спорту, які важко подолати в останні роки, є Зумба. Zumba - це весело, підтримує фізичну форму і споживає багато калорій.
Що таке зумба?
Zumba - це фітнес-концепція, яка виникла в Колумбії і була розроблена Альберто Пересом, який роками також знайшов багато шанувальників у цій країні. Аеробні елементи поєднуються з різними латиноамериканськими танцями. Хоча це аеробний варіант, у центрі уваги всіх рухів - танці та музика.
Тому хореографія пристосована лише до музики і завжди може бути новою та індивідуальною. Саме таке поєднання танцю та спорту надихає жінок зокрема у всьому світі.
Назва Zumba є зареєстрованою торговою маркою.
На додаток до радості від руху, витривалості, яка набувається через це, і веселощів від музики, Зумба, природно, має ще одну перевагу: вона спалює багато калорій.
Втрачайте до 2 кілограмів за 24 години за допомогою фітнес-хака
Схуднути за допомогою крос-тренажера - стільки успіху можливо
Попкорн може зробити вас стрункими або?
Втрата ваги та здоровий стан, суперечність у термінах?
Публікація, якою поділився Zumba (@zumba) 31 січня 2019 року о 10:54 за тихоокеанським стандартним часом
Про споживання калорій та потреби в цілому
Говорячи про споживання калорій, ми фактично маємо на увазі споживання енергії. Калорія - це лише одиниця виміру енергії, і вона є застарілою. Сьогодні енергія фізично правильно вимірюється в джоулях. Однак термін калорія все ще дуже поширений, і його також часто використовують.
Використовуючи поживні речовини, що містяться в їжі, організм виділяє багато енергії. Йому потрібна ця енергія, щоб підтримувати організм нормально. Приблизно 1200 - 1500 ккал складають цю основну швидкість метаболізму в організмі (споживання енергії в стані спокою).
В ідеалі: Якщо енергопостачання та споживання збалансовані, маса тіла підтримується постійною.
Проблемою стає, коли ми споживаємо з їжею більше енергії, ніж може використати організм. У цьому випадку організм відводить надлишок енергії у вигляді жирових відкладень на погані часи.
Якщо ви хочете схуднути, вам слід обмежити споживання калорій і більше займатися спортом. У цьому випадку потреба організму в калоріях перевищує кількість енергії, яку він отримує. Тіло змушене впасти назад до своїх резервів. Результат: втрата ваги.
У Зумбі спалюється багато калорій.
Споживання калорій в зумбі
Як високо Споживання калорій в Зумба залежить від різних факторів, таких як стать, вік та зріст. У середньому споживання калорій під час 45-хвилинного заняття зумбою становить близько 200-250 ккал.
Це гідне значення в порівнянні з іншими видами спорту, такими як біг підтюпцем, плавання або їзда на велосипеді. Тож якщо ви хочете схуднути і захоплюєтесь латиноамериканськими ритмами, вам неодмінно слід відвідати заняття Zumba та збільшити споживання калорій у Zumba.