Споживання калорій спалювання жиру - Форум RUNNER’S WORLD
Варіанти теми
Шукати в темі
дисплей
Споживання калорій/спалювання жиру
Привіт,
Я новачок тут, якщо я розміщую повідомлення не в тому районі, будь ласка, просто перемістіть його.
Зараз я працюю над порталом для спортсменів, подібним до Endomondo (з дещо іншим фокусом). Сайт також повинен пропонувати різні послуги відстеження, включаючи імпорт файлів GPS Polar та Garmin, але також через незалежну програму відстеження.
Щодо питання: Додаток повинен дати якомога точніший огляд споживання калорій та спалювання жиру. Чи існують якісь визнані формули, що забезпечують досить точний результат? Щодо споживання калорій я прочитав десь приблизно 1 калорію на кілометр на кілометр. Це правильно, чи це також більш точно (наприклад, увага до швидкості?)? Мені відомо, що точну кількість спаленого жиру навряд чи можна підрахувати (залежно від тіла/їжі тощо) - Тим не менше: і тут існує таке правило?
Дякую за будь-яку допомогу,
Тимо
Привіт Тимо .
На кожен кілометр і кілограм ваги тіла одна кілокалорія непогана і надзвичайно проста в програмуванні. Я б більше не докладав зусиль. Ви можете змастити поточну дату (сьогодні 28) незадовго до виведення значення, тоді ніхто не помітить, як ви її обчислили. А один кілограм жиру в організмі повинен містити близько 7000 ккал.
Приємна ідея обчислити це непомітно, головним моїм клопотом є точність - не обов’язково зусилля, задіяні в реалізації. Але якщо цей 1ккал = 1кілограм на кілометр є звичайним методом розрахунку, то, звичайно, це ще краще;)
Чесно кажучи, я натрапив на споживання одного прикладу. Напівмарафон досить низький. (21 км * 70 кг 1500 ккал думав, що це буде більше).
Одного разу, коли я прочитав, що споживання калорій поступово збільшується на більші відстані, в цьому є щось?
Коротше кажучи: Чи справді згадана формула є оптимальним, який можна розрахувати без імпульсних даних?
Вже дякую за пораду щодо спалювання жиру!
Часом можна прочитати, що деякі бігуни в якийсь момент починають "розпушувати", що витрачає непотрібну енергію. З іншого боку, є ці «дивовижні дива» - вони не можуть випити достатньо, щоб компенсувати втрату.
Процес охолодження також коштує енергії - лише тоді користувачеві формули доведеться щоразу вводити температуру, якщо значення неможливо отримати в Інтернеті чи деінде. Після свого світового рекорду Хайле провів легкі розмови в Берліні об 11:15 ранку, тоді як маси інших бігунів стикалися лише з високими температурами.
Я сам роблю це надзвичайно просто, перетягую своє тіло з А в В, що відповідає певній роботі, все інше - "фоновий шум".
Але почекайте і подивіться, що тут можуть написати інші .
Обов’язково!
Однак лише загальне споживання, а не споживання на кг і км - на жаль
За моїм досвідом, приблизно 1 калорія на кілометр на кілометр може бути приблизно. Наприклад, я не важу 50 кг, і мій FR дав мені 1051 ккал для HM на Мюнхенському марафоні. В середньому він розраховує від 50 до 52 ккал на км - залежно від моєї швидкості (однак я досить повільний) і встановленої ваги (вона завжди змінюється на +/- 2 кг).
Востаннє переглянуто Snaily (28 грудня 2011 року о 12:43 вечора)
Виняток вбиває (Американське прислів'я)
Звичайно, споживання калорій залежить від фізичного навантаження і, отже, також пов'язане зі швидкістю бігу.
Як приклад: біг на 10 км за 45 хв є більш енергійним, ніж пробіг на 10 км за 60 хв. (з однаковими зовнішніми умовами, такими як вага, погода, маршрут тощо). У людини це споживання енергії часто дається в ккал.
Оскільки фізичне навантаження відображається на частоті серцевих скорочень (з певною затримкою та з урахуванням особливих обставин), слід правильно враховувати відносну ЧСС. За допомогою якої така проста формула, як зазначено вище, лише колись дає середнє значення.
Частка спалювання жиру навіть зовсім зайва, тому що організм поповнює порожні запаси глікогену після пробіжки, спалюючи жир, тобто для втрати ваги не має значення, чи відбувається споживання енергії під час бігу через спалювання жиру чи запаси глікогену.
Тоді добре, якщо відсутні дані про імпульси, я перейду до простого рішення km * kg = kcal. Дякую за допомогу.
Проте питання залишається для мене, наприклад, як полярні пристрої розраховують потребу в калоріях? Що дозволяє пульс для висновків про поточний калорійний опік?
Привіт TechMuc,
якщо ви хочете бути в курсі, тоді забудьте про калорії і прийміть жульєн