Споживання калорій у домогосподарства Спалювання калорій у домогосподарстві
Наукові дослідження дають достатньо доказів того, що домогосподарки відчували поколіннями і що навряд чи хтось хоче їм повірити: щоденна робота по дому вимагає багато сил, пов’язана з постійним рухом і, отже, також служить для спалювання жиру. Зараз споживання калорій по господарству ретельно вивчено, і не можна заперечувати, що спалювання жиру відбувається майже автоматично щодня.
Прибирання, приготування їжі та миття змушують калорії падати
Хоча споживання калорій під час домашньої роботи також залежить від факторів впливу, таких як стать, вага, зріст та вік, все ще можна визначити базові значення, які служать реалістичними показниками. Наприклад, жінка вагою близько 80 кг може спалити близько 150 калорій за годину прасування. Загальне прибирання призведе до споживання набагато більше 300 калорій на годину, тоді як приготування їжі становить від 175 до 200 калорій, а сходи, які можуть виникати під час роботи по дому, представляють (теоретичного) передового з приблизно 550 калоріями. Однак не слід забувати, що споживання калорій під час домашньої роботи можна розрахувати набагато менш точно, ніж споживання калорій під час спортивних занять. Не всі мають однакову кількість енергії для виконання однієї і тієї ж роботи. Швидкість, а також напруга, спричинена використовуваними техніками або використовуваними машинами та пристроями, різняться від випадку до випадку.
Фізична робота в домашньому господарстві
Не можна заперечувати, що тіло, як правило, перебуває в безперервному русі, виконуючи домашні справи. Якщо вам доводиться йти в квартирі на особливо великі відстані або якщо ви зайняті підмітанням, пилососом або миттям, ходьба є додатковим фактором. Ось чому, зокрема, робота по прибиранню - це хороший спосіб спалювання жиру збоку. З іншого боку, споживання калорій на домашню роботу залишається низьким, якщо робота виконується сидячи або якщо ви вже настільки досвідчені, що зусилля та рухи зводяться до мінімуму. Самостійне використання використовує достатню кількість м’язів і вимагає достатньої сили, щоб за годину можна було спалити до 120 калорій. Якщо ви виконуєте важкі навантаження під час домашньої роботи - а це включає справу з маленькими дітьми - або якщо ви використовуєте складні механізми, споживання калорій під час домашньої роботи також збільшується.
Несвідоме спалювання жиру
Споживання калорій при виконанні домашніх справ має велике значення, оскільки це відбувається майже несвідомо щодня і забезпечує, крім усього іншого, частина споживаних під час їжі калорій спалюється. Тому жінки, які особливо активно займаються домашнім господарством, часто автоматично важать менше, ніж ті, хто наймає когось для виконання домашніх робіт або які в основному покладаються на допомогу машини. Робота по дому не додає швидкого - але копіткого - спалювання жиру в таких видах спорту, як біг підтюпцем та їзда на велосипеді, але це дуже хороша альтернатива або доповнення.
У цьому блозі ви знайдете звичні, нові та незвичні способи спалювати більше калорій щодня.