Споживання калорій у різних видах спорту - WirEssenGesund

Кількість спалених калорій під час тренування залежить від різних факторів. Тривалість тренування, вид спорту або інтенсивність навантаження. Тому не можна робити точних тверджень про споживання калорій у спорті, але орієнтовні значення можуть дати огляд.

Якщо ви складаєте план тренувань з різними видами спорту, ви, мабуть, хотіли б знати, скільки калорій ви спожили наприкінці тренувального тижня. Незважаючи на безліч факторів, що впливають на споживання калорій, таких як вік, стать, тривалість та багато іншого, все ще можна досить добре зорієнтуватися у контрольних значеннях. Ці орієнтовні значення споживання калорій для кожного виду спорту коротко наведені нижче.

У нашому випадку це розраховує на 30 хвилин тренувань для середнього спортсмена з масою тіла 75 кг.

Огляд споживання калорій від спорту

Бадмінтон: 220 ккал
Баскетбол: 300 ккал
Футбол: 300 ккал
Гімнастика: 150 ккал
Катання на роликових ковзанах: 450 ккал
Біг підтюпцем: 430 ккал
Велоспорт: 225 ккал
Плавання: 360 ккал
Бігові лижі: 320 ккал
Катання на лижах: 220 ккал
Сквош: 480 ккал
Теніс: 250 ккал
Волейбол: 120 ккал
Ходьба: 180 ккал

---