Споживання калорій у сауні - сеанс сауни допомагає схуднути
Незалежно від того, витрачаєте ви калорії в сауні, є загальним аргументом. Одна сторона стверджує, що ви потієте і тому худнете. Інша сторона каже, що без фізичних вправ не можна спалити калорії.
Реальність така, що температура висока це зусилля на тілі. Він завжди намагається підтримувати температуру тіла на рівні близько 37 градусів. Коли ми стикаємось із сильним холодом або спекою, це складне завдання, яке витрачає енергію.
У сауні отже, є споживання калорій. Ви можете побачити, наскільки це високе значення, у наступних таблицях.
| 70 ° C 10 хвилин | 25-й |
| 70 ° C 15 хвилин | 32,5 |
| 70 ° C 20 хвилин | 50 |
| 80 ° C 10 хвилин | 30-й |
| 80 ° C 15 хвилин | 45 |
| 80 ° C 20 хвилин | 60 |
| 90 ° C 10 хвилин | 35 |
| 90 ° C 15 хвилин | 52,5 |
| 90 ° C 20 хвилин | 70 |
| 100 ° C 10 хвилин | 40 |
| 100 ° C 15 хвилин | 60 |
| 100 ° C 20 хвилин | 80 |
Ці значення стосуються чоловіка вагою 80 кг. Якщо ваша вага на 10% вище, ви використовуєте на 10% більше енергії. Якщо ви важите на 10% менше, споживання енергії на 10% менше.
Як видно з таблиці, ви можете зробити кілька в сауні спалювати калорії. Однак це не так вже й багато. Якщо наступити на вагу після відвідування сауни, ви сильно схудли. Однак це виділена вода. Тож ефект не триватиме довго. Все-таки спалено кілька ккал.
Якщо ви хочете схуднути, я все-таки рекомендую вам регулярні сеанси сауни. Вони мають багато вирішальних переваг:
- Більше еритроцитів
- Ти краще пітнієш
- Ваше серцебиття стає спокійнішим
- Кращий приплив крові до ваших глибоких м’язів
- Покращений транспорт кисню
- Під час тренувань знижуйте температуру тіла
- Очищення шкіри
- Розслаблення після фізичних вправ
Якщо ви хочете спалити більше калорій в сауні, я маю для вас кілька підказок.
Однак завжди переконайтеся, що ви почуваєтесь комфортно у своїй сауні. Якщо у вас паморочиться голова, вам слід зупинитися.
Для того, щоб споживати більше калорій в сауні, спочатку це гарна ідея продовжити сеанс сауни. Чим довше ви перебуваєте в ній, тим більше калорій спалюєте.Це залежить від того, наскільки добре ви можете справлятися з теплом. Я можу провести максимум 20 хвилин у сауні. Деякі люди можуть легко тривати 40 хвилин і більше.
Інший фактор - це Температура в сауні. Чим це вище, тим вище споживання калорій.
Це також має сенс, після спортивної програми відвідування сауни. Температура вашого тіла вже трохи вища, і ви також отримуєте ефект від ефекту післяопіки.
Якщо ви хочете збільшити споживання калорій, вам не слід покладатися просто на сауну. Наприклад, споживання калорій під час їзди на велосипеді значно вище. Сауна має сенс лише в тому випадку, якщо ви робите це на додаток до спортивної програми.
Один зарекомендував себе дуже добре Поєднання кардіотренувань та силових тренувань. Для цього зареєструйтесь у спортзалі та складіть собі розумний план тренувань.
Якщо вам не подобається відвідувати тренажерний зал, я можу порекомендувати Gymondo. Набагато дешевше, і в даний час ви можете протестувати його протягом одного тижня безкоштовно.
Ось мій звіт про досвід роботи з Gymondo.
Вправи важливі, коли мова йде про схуднення. Однак харчування ще важливіше. Тут ви можете швидко загубитися в деталях. Однак справді важливо лише те, що ви знаходитесь в кінці дня спалили більше калорій, ніж ви спожили.
Найкращий спосіб зробити це - пропустити сніданок і робити періодичне голодування. Спочатку це не здається здоровим, але це чудово впливає на ваш організм!
На закінчення залишається сказати, що ви ви завжди будете витрачати калорії в сауні. Вони також заслуговують на увагу, але низькі в порівнянні з фізичною активністю. Тим не менше, сауна корисна, якщо ви хочете схуднути. Це приносить розслаблення і покращує приплив крові до м’язів.
Я вам рекомендую двічі на тиждень по 20 хвилин відвідування сауни. Це весело і допоможе вам схуднути.