Споживання калорій відповідно до частоти серцевих скорочень
Варіанти теми
Оцініть тему
дисплей
Споживання калорій відповідно до частоти серцевих скорочень
Хтось знає формулу, яку використовують годинники Polar для розрахунку споживаної ккал?
Я шукаю формулу, за допомогою якої я можу розрахувати споживання калорій, виходячи з мого поточного пульсу.
Сподіваюся, хто може мені допомогти,
Я теж не знаю формули. Те, що робить Полар, - це одне всі приблизна оцінка. Ви не досягнете розумної точності там. Наприклад, середній пульс дуже мінливий. Крім того, залежно від стану тренувань, у вас різний пульс для однакових показників (споживання калорій). "Полярна формула" не враховує жодного, а лише HR, вік, вагу та стать.
Змінено BikeTurtle (17.04.2008 о 11:37)
1. Випробуйте їзду на ергометрі або в гору з досить постійною потужністю або імпульсом.
2. Фізично визначте ефективність тест-драйву або зчитуйте його з ергометра.
3. Обчисліть потребу кисню в тест-драйві згідно з ASCM 2006:
vo2 = (powerTestfahrt * 6/вага) * 1,8 + 3,5 + 3,5;
3,5/кг маси тіла = vo2 для їзди на велосипеді при нульовому навантаженні (крутити педалі без опору) та 3,5 для відпочинкуEE (потрібно відпочити).
[Потребу у відпочинку можна розрахувати точніше, використовуючи нежирну масу:
відпочинокEE = 21,6 * fatFreeMass + 370 і пошук формули для перетворення ккал в мл o2.
Нульове навантаження можна визначити в пульсі при прокатці вниз, тоді вам доведеться якось перетворити його в мл O2.
]
внизу посилання знаходиться програма під VO2Max, яка робить обчислення за наведеною вище формулою (з фіксованою ставкою 3,5 для нульового навантаження та відпочинку EE) та джерела.
Щоб розрахувати споживання енергії на будь-якому тренуванні:
1. Обчисліть об’єм о2 на серцебиття.
2. Середній пульс тренувального кола * Час водіння -> споживання O2 на навчальному колі
3. Обчисліть споживання енергії з vo2
метаболічнийEE = vo2 * вага/1000 * 5 * (час тренувального раунду/60)
Визначте HfMax та HfRuhe та
Налаштуйте монітор серцевого ритму (розрахунок пульсометра базується на VO2Max):
1. vo2Max = vo2 * (pulseMax-pulseResting)/(pulseTestfahrt-pulseResting)
2. подивіться на пульсомір, чи можна десь ввести VO2Max.
Або чи існує "індекс придатності", який приймає значення між 30-70. Потім VO2Max.
Встановіть індекс фітнесу на розрахований VO2Max, попрацювавши з вхідними даними монітора серцевого ритму (наприклад, віком).
3. Легко відчитайте споживання енергії на тренуванні
Потім ефективність (брутто, нетто, дельта) можна розрахувати з різниці між фізичним та метаболічним споживанням енергії:
http://books.google.de/books?id=gRrp. Ixqg # PPT153, M1
1. Випробуйте їзду на ергометрі або в гору з досить постійною потужністю або імпульсом.
2. Фізично визначте ефективність тест-драйву або зчитуйте його з ергометра.
3. Обчисліть потребу кисню в тест-драйві згідно з ASCM 2006:
vo2 = (powerTestfahrt * 6/вага) * 1,8 + 3,5 + 3,5;
3,5/кг маси тіла = vo2 для їзди на велосипеді при нульовому навантаженні (крутити педалі без опору) та 3,5 для відпочинкуEE (потрібно відпочити).
[Потребу у відпочинку можна розрахувати точніше, використовуючи нежирну масу:
відпочинокEE = 21,6 * fatFreeMass + 370 і пошук формули для перетворення ккал в мл o2.
Нульове навантаження можна визначити в пульсі при прокатці вниз, тоді вам доведеться якось перетворити його в мл O2.
]
внизу посилання знаходиться програма під VO2Max, яка робить обчислення за наведеною вище формулою (з фіксованою ставкою 3,5 для нульового навантаження та відпочинку EE) та джерела.
Щоб розрахувати споживання енергії на будь-якому тренуванні:
1. Обчисліть об’єм о2 на серцебиття.
2. Середній пульс тренувального кола * Час водіння -> споживання O2 на навчальному колі
3. Обчисліть споживання енергії з vo2
метаболічнийEE = vo2 * вага/1000 * 5 * (час тренувального раунду/60)
Визначте HfMax та HfRuhe та
Налаштуйте монітор серцевого ритму (розрахунок пульсометра базується на VO2Max):
1. vo2Max = vo2 * (pulseMax-pulseResting)/(pulseTestfahrt-pulseResting)
2. подивіться на пульсомір, чи можна десь ввести VO2Max.
Або чи існує "індекс придатності", який приймає значення між 30-70. Потім VO2Max.
Встановіть індекс фітнесу на розрахований VO2Max, попрацювавши з вхідними даними монітора серцевого ритму (наприклад, віком).
3. Легко відчитайте споживання енергії на тренуванні
Потім ефективність (брутто, нетто, дельта) можна розрахувати з різниці між фізичним та метаболічним споживанням енергії:
http://books.google.de/books?id=gRrp. Ixqg # PPT153, M1
О, це звучить дуже просто.