Споживання та дефіцит калорій - Fitbit Community

Позначити як нову
закладки
Підпишіться на
Визначте
Натиснути
Надіслати другу електронною поштою
Позначте внесок

Stephi91

Позначити як нову
закладки
Підпишіться на
Визначте
Натиснути
Надіслати другу електронною поштою
Позначте внесок

Привіт дорогі мої

Я купив FitBit Charge HR і хочу за допомогою нього схуднути
В налаштуваннях я просто вибрав "худнути" з дефіцитом 250 ккал.
Тепер моє запитання: моє оголошення показує, скільки калорій я спожив і скільки спожив . Тоді є ще й кількість, яку я залишив. Чи включає це дефіцит? Або я повинен переконатися, що залишилося 250 ккал?

І що я ще не розумію: поки що я взяв 1759 ккал і спожив 1768 ккал, і що я перевищую 115 ккал
Що це означає? Це не 250 ккал для дефіциту

Чи слід збільшувати дефіцит до 500 ккал? Чи має це більше сенсу?
Зараз я зменшив своє цільове споживання до 2000 ккал, бо інакше я ніколи б туди не потрапив

Було б чудово, якби ви допомогли мені

28.05.2016 11:33 - відредаговано 28.05.2016 11:35

Позначити як нову
закладки
Підпишіться на
Визначте
Натиснути
Надіслати другу електронною поштою
Позначте внесок

морська свинка

28.05.2016 11:33 - відредаговано 28.05.2016 11:35

Позначити як нову
закладки
Підпишіться на
Визначте
Натиснути
Надіслати другу електронною поштою
Позначте внесок

На цій сторінці (посилання: https://www.fitbit.com/foods/log) ви можете побачити, що дефіцит (500 ккал для мене) вже включений:

Точний баланс можна побачити лише в кінці дня (оскільки все ще немає калорій для відпочинку, фізичних вправ та їжі). Прогноз також залежить від того, як ви його встановили (переїжджайте маленьку передачу)

"Сидіти" досить консервативно (ви можете з'їсти більше після активних дій), персоналізоване означає, що в екстраполяцію включаються більш ранні дні, тобто якщо ви не рухаєтеся сьогодні, можливо, надто багато їжі ввечері, оскільки прогноз не застосовується сьогодні.

Щоденний баланс у хороший день виглядає так:

і в день із занадто великою кількістю їжі, як це:

50 ккал над тим, що все ще знаходиться в зеленому діапазоні для Fitbit, над цим він стає червоним.

Це схоже на ваш мобільний телефон.

Сподіваюся, це трохи вам допоможе.

Позначити як нову
закладки
Підпишіться на
Визначте
Натиснути
Надіслати другу електронною поштою
Позначте внесок

Stephi91

Позначити як нову
закладки
Підпишіться на
Визначте
Натиснути
Надіслати другу електронною поштою
Позначте внесок

28.05.2016 11:55 - відредаговано 28.05.2016 11:58

Позначити як нову
закладки
Підпишіться на
Визначте
Натиснути
Надіслати другу електронною поштою
Позначте внесок

морська свинка

28.05.2016 11:55 - відредаговано 28.05.2016 11:58

Позначити як нову
закладки
Підпишіться на
Визначте
Натиснути
Надіслати другу електронною поштою
Позначте внесок

Можливо, ви надішлете скріншот незрозумілих вам цифр.

Крім того, я писав:

"Точний баланс можна побачити лише в кінці дня (оскільки все ще немає калорій для відпочинку, фізичних вправ та їжі)".

Тож очевидно, що залишок є лише тимчасовим.

І так - дефіцит вже включений. Але решта калорій, фізичні вправи та їжа протягом решти дня лише оцінюються або відсутні.

Тож "115 ккал понад" - це приблизна оцінка.

Якщо це незадовго до півночі - то це щоденний баланс, це логічно.

Сподіваюся, це трохи вам допоможе.

Позначити як нову
закладки
Підпишіться на
Визначте
Натиснути
Надіслати другу електронною поштою
Позначте внесок

Ну гаразд

Позначити як нову
закладки
Підпишіться на
Визначте
Натиснути
Надіслати другу електронною поштою
Позначте внесок

Я не хотів відповідати на запитання, але маю ще одне запитання щодо нього:

є вказівка: передбачуване споживання калорій.

Хто це встановив? Зі мною він був "у" з самого початку. Хто це "прорахував"?

І: чи слід редагувати? До чого тоді доведеться йти?.

О, є деякі речі, про які я не зовсім зрозумілий щодо своєї фітбітової Альти

14.07.2016 02:43 - відредаговано 14.07.2016 03:09

Позначити як нову
закладки
Підпишіться на
Визначте
Натиснути
Надіслати другу електронною поштою
Позначте внесок

14.07.2016 02:43 - відредаговано 14.07.2016 03:09

Позначити як нову
закладки
Підпишіться на
Визначте
Натиснути
Надіслати другу електронною поштою
Позначте внесок

є вказівка: передбачуване споживання калорій.

Хто це встановив? Зі мною він був "у" з самого початку. Хто це "прорахував"?

--> Розраховується споживання калорій.

У розрахунок включається ваш пульс ("тим самим ваш основний рівень метаболізму), ваш рух (кроки, підлоги та заняття). Сервер Fitbit використовує це для розрахунку споживання калорій.

За допомогою "Налаштування для оцінки денних калорій" ви визначаєте, чи оцінюється потреба калорій на цілий день на початку дня (розрахована, як описано вище) ("персоналізовано"). Основою для оцінки є ваша щоденна діяльність. Я думаю, що fitbit тут - це середнє значення, яке бере всі ваші записи для оцінки.

Параметр "сідати" підходить до оцінки інакше.

Тут розраховане споживання kCal використовується тут як основа.

Приклад Зараз 2:34 ранку, і я можу з'їсти 119 ккал (-500 ккал, що я вказав).

Я сиджу за ПК з 23:00, тому до сьогодні не мав жодних дій.

Тож насправді сервер розрахував лише мій базальний рівень метаболізму на основі мого серцевого ритму. Протягом дня, коли я йду на роботу о 7:00 ранку, мої кроки та заходи враховуються в розрахунку.

Отже, сидячи, відображається поточне розраховане/розрахункове значення. А для "персоналізованого" значення оцінюється на основі вашої минулої діяльності (останніх X днів - точніше, вони, на жаль, нічого не говорять про fitbit).

Сподіваюся, я зміг трохи пояснити вам тему, що і як тут оцінюється та обчислюється.

Потім пише, скільки у мене залишилось. Це включає дефіцит? Або я повинен переконатися, що залишилося 250 ккал?

--> Дефіцит вже є на кахлі зі столовими приборами. Отже, там ви можете побачити, скільки ви можете взяти, щоб досягти своєї мети - 250 ккал.

Правильно, ви з’їли тут занадто багато, ваше споживання становить 1,776 ккал (-250 ккал = 1,518 ккал).

На приладовій панелі є 2 плитки, коли плитка із столовими приборами (на малюнку 1), є те, що вам дозволено їсти (на малюнку 1.1) -> Ваша -250 ккал включена сюди.

Наприклад, я встановив -500 ккал, сьогодні я спожив лише 948 ккал (на рис. 2.1) і все одно мав би з’їсти 733 ккал (на рис. 1.1) (але я набрид).

Плитка зі спідометром повідомляє, що ви спожили порівняно зі споживанням за день. Тут не враховано ваш дефіцит у 250 ккал, а фактичну вартість того, що ви з’їли.

Сьогодні я спожив рівно 2181 ккал протягом дня (рис. 2.2) - мої 500 ккал - це 1681 ккал, які я міг спожити сьогодні.

Я просто публікую малюнок двох плиток, який я щойно використав для чергової нитки і використовую як основу для вищевказаного пояснення (з малюнками тему пояснити трохи простіше, ніж сухі купюри та цифри -> навіть якщо ви вже знаєте фотографії. )

Можливо, я міг би трохи наблизити вас до теми.