Споживання води - головна користь для здоров’я Ла-Фантана
Фахівці рекомендували його давно, і це вже не новинка - для того, щоб підтримувати своє тіло в тонусі, нам потрібно вживати багато рідини - переважно води. Але ви задалися питанням, чому ця кількість і які основні переваги споживання води для організму?
Яка рекомендована кількість води для щоденного споживання?
Рекомендовані два літри води насправді є умовою - середньою кількістю, яку дослідники досягли, розрахувавши різні потреби та переваги організму. Наприклад, споживання двох літрів води на день допомагає нам спалити на 96 калорій більше, ніж середня кількість калорій, яку ми споживаємо в звичайний день.
Вживання води, крім задоволення природних потреб - спраги, має багато переваг для організму, і впровадження звичок споживання води може мати особливі наслідки, "націлені" на певну мету, від ослаблення до зволоження шкіри.
Профілактика передчасного старіння шкіри
Регулярне споживання води, не вимагаючи жодного «еліксиру молодості», є найважливішим у зволоженні шкіри. Це пов’язано з тим, що вода «штовхає» клітини до епідермісу, який також «вирівнює» зморшки та інші ознаки плину часу на вашій шкірі. Тому, перш ніж вдаватися до всіляких зволожуючих засобів, обов’язково випивайте два літри води на день - для збереження шкіри! J
Підтримання оптимальної ваги
Очевидно, що з’явилися «диво-дієти» з водою, але це не ідея, а щось набагато простіше. Якщо ви вип’єте дві склянки води, скажімо, максимум за півгодини до їжі, ви з’їсте менше, оскільки вода «краде» від почуття голоду. Крім того, вода прискорює обмін речовин і «втягує» жири та шкідливі речовини на своєму шляху через організм. Отже, сидите ви на дієті чи ні - але особливо, якщо ви сидите на дієті! - два літри води, що випивається щодня, повинні бути основним правилом.
Посилення організму гідратацією
Ми не можемо жити без води. Якщо ми знаходимося в пустелі без води і без їжі, ми помираємо спочатку від зневоднення, а не від недоїдання. Коротше кажучи, гідратація - це один із стовпів, на якому стоїть наше життя. Чому? Крім усього іншого, тому, що це дуже важливо для перекачування крові до серця і транспортування кисню в організмі. Можливо, ви не знали, що це відбувається, але ви відчуваєте це щоразу, коли втомлюєтесь і п'єте воду, і майже миттєво одужуєте. Тепер ви знаєте чому!;)
Підвищена стійкість до стресів
Наш мозок - з якого, чи не так, найбільше починається! - означає майже 80% води, підключеної до решти води в організмі. Коли ми зневоднюємо, вода в мозку також зменшується - і це робить нас більш чутливими до стресу. Тому регулярне вживання води протягом дня підтримує мозок гідратованим, і це винагороджує нас кращим протистоянням стресу. Не даремно вираз "Візьми з водою!"!
Поліпшення фізичної працездатності
Мабуть, найвідоміша перевага споживання води - лише ми називаємо це "спрагою". Оскільки вона є носієм кисню в організмі, вода безпосередньо впливає на здоров’я м’язів та «змащення» суглобів - а гідратація дозволяє їм працювати краще і, очевидно, краще витримувати зусилля.
Розвиток когнітивних функцій
Це та сама історія, що і антистресова стійкість. Наш мозок, перш за все, повинен бути кисневим. І це робить вода. Якщо ви нам не вірите, подумайте про пияцтво. Алкоголь зневоднює, він також сприяє виведенню води з мозку - це причина, чому "вино говорить за нас", коли ми перебільшуємо з вживанням алкоголю і не дбаємо пити воду. Отже, для нормального функціонування нашого розуму два літри води абсолютно необхідні!
Стимулювання імунної системи
І останнє, але не менш важливе, інтенсивне та регулярне споживання води є одним із найефективніших способів зміцнити нашу імунну систему. Це пов’язано з тим, що вода виконує роль «дренажу» організму, і саме вона переносить токсичні речовини до печінки та нирок для нейтралізації та усунення. Регулярне вживання води допомагає організму боротися з токсинами і не дає їм «осідати».
кінець
Список аргументів, для яких слід випивати щонайменше два літри води на день, далеко не закінчений. Але добре пам’ятати і нагадувати найважливіші, хоча всі скажуть «але всі це знають». Але ті ж "всі" забувають правильно зволожувати. Тож, шановні "всі", пам’ятайте випивати ці два літри води щодня!