Справжнє відгодівлю Чому стрес заважає схуднути
У нашому швидкому і спонтанному повсякденному житті кожен знайомий зі стресом. Його можна знайти у всіх сферах життя - від роботи до стосунків. Оскільки здорове харчування та фізичні вправи відходять на другий план завдяки своєчасно встановленому щоденному графіку, очевидно, що ваша фігура також страждає. Крім того, хімічні процеси, які активізуються стресом, втручаються в наш жировий обмін і можуть впливати на нашу вагу. Той, хто розуміє, як стрес впливає на організм, і розпізнає сигнали, може свідомо реагувати на нього і рятувати тіло від зайвих кілограмів.
Оригінальна реакція на стрес
Люди в кам’яному віці вже знали відчуття стресу. Первісна реакція організму також бере свій початок з цього часу стрес, а саме відповідь "бій або втеча". Під час стресу виділяються катаболічні гормони, які мобілізують в організмі такі джерела енергії, як глюкоза та жирні кислоти. Ці джерела енергії дозволили людям кам’яного віку рефлекторно рятуватися від небезпечних ситуацій. Сьогодні ви частіше втікаєте від наближення терміну, ніж від мамонта, але фізична реакція залишається незмінною.
Стрес призводить до збільшення вивільнення кортизолу
Кортизол - це життєво важливий катаболічний гормон. Він не тільки відіграє центральну роль в обміні речовин, але також впливає на запальні процеси в організмі.
Під впливом стресу тіло ллється підвищений кортизол з якого джерело енергії виділяється у вигляді глюкози, жирних кислот та амінокислот. Кортизол призводить організм до готовності і готує до польоту. Але нам не потрібно тікати в офісі, саме тому енергія зберігається, серед іншого, як жир навколо живота. Підвищений рівень кортизолу також впливає на рівень цукру в крові і може призвести до високого кров'яного тиску та втоми.
Харчування під тиском часу і недосипання
Занадто рідко є час для повсякденного харчування, і ми занадто часто вдаємось до нездорового фаст-фуду, який можна швидко вжити. Очевидно, що це впливає на фігуру - але не тільки те, що, але і те, наскільки проблематично. Ті, хто їсть, швидко уникають цього Відчуття ситості, який зазвичай трапляється лише через 20 хвилин і, отже, з’їдає голод.
Часто для нього залишається мало часу спати і це сприяє надмірному почуттю голоду. Після короткої ночі тіло потребує енергії і часто надсилає суперечливі сигнали, вимагаючи енергії через їжу, а не через сон. Наїдання поза голодом - це також наслідок.
Тяга до їжі та система винагород
У стресових ситуаціях організм піддається всьому спектру коливань гормонів, які Харчова тяга прихильність. Це пояснює бажання солодкого після особливо стресових ситуацій і сприяє їм Збільшення ваги. Часто ми свідомо тягнемося до солодощів, щоб винагородити себе за подолання стресу. Однак така поведінка зберігається психікою, так що ми все частіше використовуємо їжу як каталізатор стресу і свою Стійкість випробовується.
Боріться зі стресом і кілограмами
Слід визнати, що стресу часто не вдається уникнути, але ми можемо розумно використовувати час навколо стресових фаз. Ті, хто використовує свій вільний час для занять спортом, більш поважені в повсякденному житті і займаються цим обмін речовин в. Тим, хто любить готувати, слід взяти за звичку спокійно готувати їжу на наступний день ввечері - це позбавляє вас від бігу до наступного ланцюжка швидкого харчування після зустрічі, голодування. Достатній сон і усвідомлені перерви також можуть творити дива і це Рівень стресу демонстративно нижче.
Вас це також може зацікавити
✔ Худніть, поки ви спите, Dukan або спостерігачі ваги: яка дієта мені підходить? ➤ Читати далі
✔ 5 найважливіших правил схуднення ➤ Читати далі
✔ 5 причин, чому ви не можете позбутися жиру - Поради щодо втрати жиру ➤ Детальніше