(Справжній) секрет здоров’я Крижаної людини - Explora Santé
"Ви знаєте метод Віма Хофа?" У мене є колега, яка тільки починала, і вона вважає це чудовим ".
Тоді я не міг зрозуміти, про що говорила моя сестра, а потім зрозумів, що вона мала на увазі знаменитого "Крижаного чоловіка".
Голландець Вім Хоф (на фото вище) став відомим завдяки своїй здатності протистояти сильним холодам.
Наприклад, він біг півмарафон в Арктиці босоніж і регулярно піднімається на найвищі вершини світу, без сорочок і в шортах.
Це вражає, але для чого це ?
Вже кілька років вчені намагаються розгадати таємницю Крижаної людини.
Вони хочуть зрозуміти, як регулярний вплив холоду впливає на наше тіло та наше здоров’я. Ось що розповідає нам їх робота: [1]
- Одне з можливих пояснень подвигів Віма Хофа полягає в тому, що регулярне вплив холоду збільшить його кількість коричневі жири. Біологічно ці “хороші жири” підвищують температуру нашого тіла і допомагають спалювати більше калорій. Це термогенне явище знижує ризик зайвої ваги, діабету та серцево-судинних захворювань.
- Інші дослідження показують, що вплив холоду зменшується запалення і сприяє регенерації тканин, особливо у разі болю в суглобах або м’язах.
- Дослідники також припустили, що Вім Хоф та його послідовники здатні стимулювати їх імунна система ефективніше середнього.
Вчені продовжують вивчати Крижану людину, щоб з'ясувати, як холод може допомогти нам жити здоровіше.
Чекаючи результатів своєї роботи, я вірю, що Крижана Людина вже допомагає нам усвідомити щось ще більш важливе для нашого здоров’я.
Раніше брак використовувався для тестування нашого тіла
Коли Вім Хоф піддається низьким температурам, він нагадує нам, що сьогодні ми живемо в затишку, який знаходиться в світлових роках від усього, що знали наші предки.
Між центральним опаленням, Інтернет-магазинами, роботою вдома та велотренажером ви можете прожити все життя, ніколи не висуваючи носа. !
Навіть якщо ви вирішите поїхати в інший бік світу, ви можете взяти машину, припаркуватися, увійти в аеропорт, летіти, приземлитися, взяти таксі, приїхати до свого готелю ... Через кілька годин ви опинитесь на інший бік планети, провівши ледь кілька хвилин під відкритим небом. Ти їв і пив. Вам не було ні жарко, ні холодно. Ви провели всю поїздку в чистих, зручних та безпечних місцях.
Однак для наших предків і донедавна це була не та сама історія !
Наше тіло регулярно долало всілякі випробування: холод, спеку, голод, спрагу, фізичні навантаження, епідемії ... Усі ці випробування були частиною нашого повсякденного життя. У більшості випадків ми хворіли б або померли б через відсутність комфорту та фізичної чи продовольчої безпеки.
Сьогодні в наших сучасних суспільствах все навпаки.
Ми хворіємо і вмираємо першими від надлишку !
Надмірний комфорт (сидячий спосіб життя). Надлишок їжі. Занадто багато тютюну або алкоголю. Надмірне забруднення. Надмірний стрес. Надлишок ліків.
Результат ? Кількість людей із зайвою вагою та ожирінням вибухає. Діабет і високий кров'яний тиск поширюються як бич. У нас болять суглоби. У нас болить живіт. У нас болить голова. Мільйони людей страждають на аутоімунні захворювання - від алергії до артриту, від вовчака до хвороби Крона - і від хвороби Паркінсона, де організм буквально атакує себе.
Це так, ніби ми стикаємось із настільки малою зовнішніми загрозами, що вся наша накопичена енергія перетворюється на нас, що викликають ці захворювання.
Наука показала, як важливо для нашого організму вирішувати стресові ситуації. короткий і інтенсивний.
Я наголошую на термінах "короткий" та "інтенсивний". Тому що це вся різниця між стресом, спричиненим точним впливом холоду, як це робить Вім Хоф, та хронічним стресом, прихованим, який породжує сучасне життя і який, по праву, вважається смертельною отрутою для нашого здоров’я.
Величезні переваги великої кількості стресу
Все більше вчених вважає, що біологія людини повинна переживати одноразові стресові ситуації.
Ми говоримо тут, зокрема, про фізичний стрес що може бути породженим спортом високої інтенсивності - який складається з короткочасних, але жорстоких зусиль - голодування, перебування на великій висоті або впливу екстремальних температур (особливо холодних).
Численні наукові дослідження показують, що ці тести, якщо вони випадкові і безпосередньо не загрожують вашому здоров’ю, зміцнюють ваше обмін речовин а також м’язи вашого серцево-судинна система. Тим самим ви зменшуєте, серед іншого, ризик зайвої ваги, діабету та серцево-судинних захворювань.
Регулярний вплив холоду, який популяризував Крижана людина та його послідовники, підпадає під ці рамки і є одним із найкращих засобів досягнення цього результату.
Чи наважуєтесь ви прийняти виклик Крижаної людини? ?
Перший варіант - приєднатися до Віма Хофа в польських горах, щоб вивчити 3 стовпи його методу: дихання, вплив холоду, розумова підготовка.
Це обійдеться вам у скромну суму в 1799 євро. [2] Але не дивіться далі, місця більше немає !
Інший, більш доступний варіант - потренуватися приймати холодний душ. Почніть із спроби затримати 30 секунд, а потім поступово збільшуйте тривалість. Поверніть термостат для душу якомога нижче, і нехай холодна вода стікає по вашій голові, спині, грудях і ногах. Миттєві відчуття рідко бувають приємними. Ви почнете швидко дихати, ваші зіниці розширяться, і ви захочете рухатися, щоб зігрітися. На даний момент у вас є дві цілі:
- Контролюйте своє дихання і залишайтеся z Фокусуйте свою увагу та розслабляйтесь, а не скорочуйте м’язи.
- Як тільки ви відчуєте себе спокійніше, спробуйте придушити бажання тремтіти, щоб ваше тіло викликало утворення коричневих жирів, які поступово зігріватимуть вас.
Тим не менше, вправа з холодним душем, яку популяризують багато оздоровчих сайтів, трохи завищена. Тому що це позбавляє вас секретного і в той же час необхідного інгредієнта методу Вім-Хофа.
Відчуйте ЖИТТЯ в контакті з природними елементами
Якщо придивитися уважніше, то побачиш, що Вім Хоф не просто приймає холодний душ або ванни у своїй ванній.
Є ще один важливий інгредієнт, про який ніхто не говорить: стикаючись із холодом, Крижана людина робить це таким чином, що стикається з Природою та її стихіями.
Будь то в морі крижаної води, на вершині засніженої гори чи на арктичному морському льоду, Вім Хоф черпає свою енергію з сили природних стихій, з якими він контактує.
Це для мене справжній секрет його методу, і для цього вам не потрібно приймати холодний душ у своїй ванній.
Кілька днів тому тут була погода, щоб не виводити собаку на вулицю. Було холодно. Йшов дощ. Вітер дув поривами. Я читав тихо вдома, тепло, коли раптом я підвівся, взув кросівки і надів рукавички.
- " Що ти робиш . - запитує мене Марі, моя дружина
- Я буду бігати
- Але ти божевільний, збираєшся зловити смерть! "
Це було сильніше за мене
Я поїхав туди, не замислюючись. Опинившись на вулиці, холод одразу застиг мої кістки. Дощ плескав мені обличчя. Вітер був такий сильний, що я майже не міг бігти. Я боровся з бурхливою стихією. Я витримав 30 хвилин. Це було коротко та напружено. Повернувшись додому, я почувався виснаженим і бадьорим.
Не знаю, чи мав цей досвід користь для мого здоров’я. Однак я можу сказати вам, що на момент написання вам цього листа я все ще не був убитий. !
Перш за все, коли я замислююся над цим, я все ще відчуваю особливу сенсацію того моменту в безпосередньому контакті з силами природи. Це відчуття мало бути дуже ЖИВИМ.
І це, мабуть, найважливіша перевага, яку ви можете відчути, коли виходите з повсякденного затишку і стикаєтесь з Природою та її елементами.
Існує тисяча способів зарядити свої батареї в контакті з природою
Вам не потрібно занурюватися в замерзаючу воду, витримувати шторм або підніматися на вершини в шортах, щоб залучити енергію природних стихій.
Можна гуляти по піску біля моря.
Прогулянка лісом, вранці прохолодою.
Катання на лижах в горах. Велоспорт у сільській місцевості.
Просто залиште затишний комфорт свого будинку чи квартири, і я впевнений, ви відкриєте багато нових можливостей.
Секрет полягає в тому, щоб повністю залучити себе в ці моменти
Це легко, коли ти стикаєшся з екстремальною ситуацією, як у Віма Хофа.
Потім вся ваша увага зосереджена на вашому диханні, ваших внутрішніх відчуттях та конфронтації, яку ви проводите з оточенням. У такі часи ви не можете думати ні про що інше, як про даний момент, синхронізуючи своє тіло з Природою.
Це складніше, якщо ти спокійно гуляєш лісом, наприклад. Потім ви повинні зробитиСвідоме зусилля зосередитись на тому, що навколо вас. Що ти бачиш. Те, що ви чуєте. Що ти відчуваєш запах. Одночасно, коли ви зосереджуєтесь на тому, що відчуваєте у своєму тілі: повітря, що надходить через ніс і опускається в легені. Рухи руками і ногами. Температура на шкірі.
Тож ваші думки, ваші турботи на мить зникають.
І ви нарешті можете глибоко омолодитись, вдарившись до сил природи.