Справжня помилка щодо схуднення
Дізнайтеся про правду та брехню про худість разом з Енн-Марі Адін, дієтологом та лікарем Ерве Робертом, лікарем-дієтологом, авторами Les Régimes Make Lose Weight or Fat?
Втрата ваги без дієти, чи можливо це?
Так. Як нагадує доктор Ерве Роберт, "чим більше ми примножуємо дієти, тим більше у нас" шансів "набрати вагу. Втрата ваги - це не лише питання їжі, це, перш за все, стосунки з самими собою. їсти краще завдяки збалансованому та контрольованому харчуванню.
Вівсяні висівки корисні для вас
Правда: Це корисно для здоров’я та збалансованого харчування. Він багатий розчинними клітковинами, пояснює доктор Ерве Роберт, які сприяють насиченню, обмежують засвоєння травою деяких вуглеводів та ліпідів. Його легко готувати в млинцях або пікантних млинцях. Його також можна споживати у вигляді порошку в супах, пюре, йогуртах .;
Хліб товстіє
Помилковий: Хліб складається, нагадує д-р Ерве Роберт про борошно, воду, сіль і дріжджі, він бідний жирами, а його внесок крохмалю, білків і клітковини сприяє посиленню ситості та продовженню стану ситості. Як і всі продукти харчування, ним не слід зловживати. Але справжня проблема хліба - скоріше те, що ми на ньому поширюємо! Переважно вживати хлібобулочний хліб, практично позбавлений жиру (0,3-1 грам на 100 грам) і менше жиру, ніж промисловий хліб.
Сухарі менш жирні, ніж хліб
Помилковий: Сухарі важать від 380 до 400 ккал на 100 грамів, тоді як хліб має лише 255 ккал на грам. Крім того, сухарі часто містять жир і цукор. Неправдивий друг!
Яйце, зварене круто, союзник для схуднення
Правда: Яйця, зварені круто, дуже багаті білками, які добре тримаються і забезпечують негайне і тривале відчуття ситості. Для дієтолога Енн Марі Адін зварені круто яйця - справжній союзник для схуднення.
Сурімі - союзник для схуднення
Помилковий: Мене можна їсти як інгредієнт час від часу в салаті, але на відміну від яєць, ця їжа містить цукор (від 8 до 12 грамів на грам) і вуглеводи.
Морепродукти, актив для схуднення
Правда: Мідії, устриці, молюски або ракоподібні (креветки, краби ...) морепродукти смачно їсти, чудово підходять для вашого здоров’я і мають дуже низьку калорійність! Дуже хороший момент з мідією, однією з рідкісних доступних морепродуктів! Будьте обережні, уникайте мідій з вершками!