SSA - Урок 4 - 3 золоті стовпи вашої школи схуднення на вечерю для схуднення
Урок 4 - 3 золоті стовпи вашої слабкості: вечеря
Кажуть, що мрією кожної жінки є знайти ідеального чоловіка! в іншому місці! Мрія кожної жінки - з’їсти що-небудь, не набираючи вагу.
Так відбувається і з їжею ввечері.
Щоразу, коли мені доводиться говорити про їжу ввечері, я злегка туго посміхаюся. Як ще раз пояснити щось настільки просте, наскільки важко застосувати? Оскільки люди, загалом, не хочуть точно знати, що їсти ввечері, але хочуть знайти те рішення, яке поєднує і козу, і капусту. Вибачте, і хороша фігура та апетит.
Так, я хочу схуднути, але не хочу перестати їсти те, що мені подобається ввечері. Це справжня проблема, яку потрібно вирішити, а не неіснуюча загадка "що я їжу ввечері".
"Те, що я з'їдаю ввечері", слід думати не з точки зору калорійності, а з точки зору "Відновлення цегли"
Скрізь у природі сон і відпочинок виконують роль енергії та фізичної регенерації. Поки ви активні, більша частина вашої енергії та кровотоку зосереджена на чому завгодно, окрім ремонту. Вся енергія зосереджена або на травленні, або на процесі мислення, або марно спрямована на верхні та нижні кінцівки, коли ви перебуваєте в стресі (так, коли ви працюєте під напругою в офісному звіті, ваш кровотік фокусується на кінцівках, думаючи, що ви під напругою, тому що вовк, який кружляє тобою, і ти збираєшся втекти від).
Сон - це коли ваше тіло нарешті позбулося вас і всі заходи, про які ви просите і можете подбати про внутрішній ремонт.
Коли ви спите, ваше тіло перебудовується. Він перебудований, виходячи з того, чому? Виходячи з того, що ви їсте.
Давайте зробимо аналогію: якщо вдома ти тихо, з бажанням чистоти (знаю, знаю, але давайте трохи прикинемось) і ти починаєш працювати, але саме тоді, коли тобі було веселіше, до твого будинку заходить незнайомець, яка реакція у тебе? ? Ти кидаєш усе і завдаєш зловмиснику квітки, це правильно?
Те саме відбувається у вашому тілі. Травлення - це надзвичайна ситуація для вашого організму, хто залишить будь-яку калюжу, щоб з нею розібратися!
У мене до вас запитання: якщо 60% вашої крові заблоковано в травленні кожного разу, коли ви їсте, і якщо 20% вашої крові постійно страждає від мозку, у вас залишається 20% крові для будь-яких інших видів діяльності, коли ви їсте в шлунок, так? І тоді, якщо травлення важливіше втрати ваги та ремонту, як довго ви готові тримати кров у вашому травленні вночі, саме тоді, коли повинна була відбутися магія схуднення талії? 1 годину? Дві? Дев'ять?
Ось як вам доводиться вибирати їжу ввечері, задаючи собі питання: як довго я готовий змусити організм переварити вночі, замість того, щоб дозволяти йому відновлюватися і худнути? Ця їжа утримуватиме кров заблокованою при травленні годинами?
Якщо я запропоную вам курячу грудку на грилі та овочевий салат зі змішаними сумішами в еквівалентних калоріях, що, на вашу думку, буде тримати ваше тіло більше в процесі травлення? Як звучить 6 годин проти 1 години? І хто з цих двох має більше "цегли для відновлення кузова"? Як звучать складні білки та холестерин проти легко засвоюваних білків, клітковини, мінералів та ферментів?
Тому ти ввечері слід вибирати продукти, які швидко засвоюються і містять поживні речовини, з яким організм може працювати.
Ви вчора дізналися правило вечора: ввечері ідеально поститись, оскільки всі продукти рослинного походження мають набагато коротший час травлення, ніж продукти тваринного походження. Близько чверті, так
Тим більше ви залишаєте живіт порожнім ввечері (ні, один - голод, інший - порожній шлунок від швидкого та легкого перетравлення їжі), так ваше тіло встигне подбати про будь-яке надлишок і оживити себе з нуля.
Отже, ввечері ви є шеф-кухарем у конкурсі Vegan Chef, в якому ви готуєте веселки на тарілці.
Чи знаєте ви парадокс? Коли хтось не їсть м’яса та інших продуктів тваринного походження (в даному випадку вони не їдять ввечері), неминуче виникає питання: а що ще ви їсте?
Сюрприз буде, коли, побачивши вас без м’яса та йогурту, ви виявите, що є на вибір десятки овочів, з якими можна пограти.
Дозвольте познайомити вас із зеленим салатом та на його посмішках грибами, морквою та помідорами черрі, волоськими горіхами, гарбузовим насінням та мигдалем. На вечірку приходять і буряк, картопля, тофу або рис, каштани, зелена цибуля та запашний часник. Тут є ціла нація, десятки і десятки різнокольорових овочевих посмішок, сирі горіхи та насіння та повні «цеглинки», які добре використовувати вночі, коли ти важко мрієш.
Уявіть, що у вас є сміливість відкрити цю різнокольорову землю
Що це все стосувалося схуднення, Ви коли-небудь пробували робити овочевий сік ввечері? Я кажу вам щасливе поєднання: 75% овочів та 25% фруктів (для смаку), вичавлене та випите з великими очима дива, що воно смачніше, ніж ви очікували. Дивіться тоді ослаблені в силі!
Погляньте за межі калорій, красене. Ваше тіло - це чиста хімія! І хімія вашого тіла говорить: я хочу легко засвоювані, живі та різноманітні елементи! Я не хочу працювати вночі, щоб перетравлювати!
Отже, м’ясо, сир та все, що є на небі у роті веселкою, перенесіть їх на обід.
Порожній шлунок і веганська дієта ввечері приносять втрату ваги, енергію та біологічне омолодження
Повний шлунок і вживання вечірніх продуктів тваринного походження (навіть частково) приносять задоволення від смаку, розслаблення по телевізору та пухнастий живіт.
І те, і інше звучить добре, тільки один виглядає добре зовні.
Ваше тіло любить простоту! А вечеря - це Королева простоти, якої, настільки сильною та ефективною, наскільки важко бути в курсі.!
Але ей, кажуть, тоненька щока за рахунок тримається. Або, якщо бути точнішим, струнка фігура з веганською вечерею тримає.
Завтра ми поговоримо про дракона для схуднення: спорт. Як змусити його помиритися?