Стале схуднення за 7 кроків із зміною дієти - Сліди значення - Ганс Герман
Ні, не інша дієта!
Ця думка проходить у вашій голові, як блискавка? Перш ніж добрий настрій зануриться, я скажу вам хороший шлях. Так можна змінити свій раціон і схуднути.
“Безнадійно!” Ви кажете? Ви пробували багато дієт? Швидка втрата ваги дає швидке відчуття досягнення, і ви подумали: Тепер ви закінчили. І як ластівки влітку, кілограми повертаються з абсолютною регулярністю. І вони знову влаштовуються там, де ти навіть не хочеш цих любовних ручок.
Відкрийте для себе абсолютно нові відчуття тіла.
Крок 1: Почніть зміни у своїй голові і поставте перед собою реалістичну мету
Зміна дієти подібна до будь-якої зміни: вона починається у вашій голові. Це перший вирішальний крок. Укладіть чітку домовленість із собою і відтепер не ставіть під сумнів. Зберігайте цей контракт із собою. Ну, тільки так ти зможеш це зробити!
Для добре сформованого і здорового тіла, звичайно, потрібно щось робити! Поставте реалістичну мету, і ви її досягнете.
Захоплююча подорож до вашої особистої гарної ваги завдяки цілющим знанням монастирів!
Крок 2: Займіться їжею
Цілющі знання монастирів можуть показати вам, що означає боротися з їжею і приділяти їй час відповідно.
В основному, мета полягає в тому, щоб використовувати ті продукти, які процвітають у безпосередній близькості і, таким чином, можуть бути зібрані в оптимальний час і, таким чином, з найбільшим вмістом поживних речовин та активних інгредієнтів. Це гарантує короткі транспортні маршрути та короткий час обробки, тому найкращі умови для дійсно цінних та корисних страв. Їжа без м’яса на передньому плані. Споживання їжі розглядається як природне ліки. Посні дні мають своє фіксоване місце в щотижневому меню монастиря.
Крок 3: Поміняйте місцями кілька продуктів, не жертвуючи насолодою
Овочевий замість тваринного
Вже знали? Молекули жироспалювачів містяться лише в продуктах рослинного походження. І вони прискорюють схуднення.
Зміцніть свою імунну систему за допомогою рослин.
Рослинна їжа оцінюється клітковиною та кращим почуттям ситості, а також завдяки більшій щільності поживних речовин у фруктах та овочах. Вторинні фітонутрієнти - це секретний інгредієнт життєвої сили та здорового тіла. Ці речовини є справжніми мисливцями на вільні радикали. Вільні радикали атакують клітини і пошкоджують їх. Розвиваються запальні процеси, які також можуть бути причиною різних захворювань, таких як рак, ревматизм тощо. Клітини вашого тіла вже не можуть робити свою цінну роботу для вашого тіла і передчасно гинуть. Це означає, що ви починаєте старіти передчасно. Зі спеціями, зеленню та іншими продуктами рослинного походження ви отримуєте безліч поглиначів вільних радикалів. Успішними помічниками є якісні олії холодного віджиму замість масла та сала.
До речі: у продуктах тваринного походження ви не знайдете жодних радикальних поглиначів.
Цільне зерно замість білого борошна
Спробуйте замінити порожні вироби з білого борошна, такі як випічка, десерти та макарони, на цільні зерна. Продукти із спельти можуть тут стати приємною зміною.
Мед замість цукру
Спробуйте мед як замінник цукру. Давайте залишатись - традиційно європейських та монастирських - поблизу. Березовий цукор і кленовий сироп також ідеальні. Березовий цукор виготовляють із соку берези, а деревина дерева служить основним продуктом. Інше місцеве дерево, клен, використовується для отримання підсолоджувача кленового сиропу. Більшість кленового сиропу, що є в магазинах, збирають з Канади.
Завдяки цій зміні дієти ви зміцнюєте свій внутрішній захист, і вільні радикали навряд чи мають шанс. Їсти весело, а схуднути - справді весело.
Крок 4: скоротіть кількість
Візьміть на чверть звичайної суми менше. Можна наздогнати. Бажано економити на кількості підсолоджувачів, продуктів тваринного походження та продуктів з білого борошна на користь овочів, фруктів та цільних продуктів. Зверніть пильну увагу на сигнал насичення. Це відчуття, тепер цього достатньо, вимагає трохи практики і терпіння, поки ви знову не відчуєте це природно. Повірте, що ваше тіло точно знає, коли йому вистачило. Дайте йому і собі шанс.
Крок 5: не поспішайте їсти
Заплануйте це, бажано безпосередньо в календарі зустрічей. А якщо ви справді не закінчуєтесь, просто перекусіть між ними. Вашу смачну їжу потрібно добре пережовувати і салити. Народна мова говорить: «Добре пережований, він перетравлюється наполовину». Травлення починається в роті. Ви запитаєте себе: «Що добре жують?» Почніть з того, що уважно жуєте десять разів за укус. Якщо ви відчуваєте, що вам потрібно більше, ви можете робити це частіше. Відомий лікар д-р. F.X. Майр, засновник спеціальної програми детоксикації та регенерації, навіть говорить про жування 25 разів за укус.
Будьте вдячні за ці дари творіння у вашій тарілці. Вдячність зцілює душу!
Крок 6: Відчуйте нове ставлення до життя. Справжня життєлюбність!
Позитивні зміни ви відчуєте вже через кілька днів. Ти бачиш світ іншими очима, виникає радість. Ви ситі, і на животі вже нічого не важко. Ця легкість дає вам відчуття, ніби ви майже плаваєте. Ніби до речі, кілограми валяться. Ваша душа зітхає з полегшенням і обов’язково розлучиться з кількома кілограмами, з деякими це відчувається як тонни.
“Душа любить правильну міру у всьому. Подібно до того, як шкодить шлунку, щоб завжди бути повним, так само пошкоджує душу, якби тіло завжди жило із задоволенням ".
Крок 7: дотримуйтесь цього!
Тепер важливо дотримуватися цього. Довголіття та насолода смачною їжею призводять до бадьорості та жвавості в душі та тілі. Зберігайте задоволення у своєму житті!
Почніть зараз: це правильний спосіб почати
Для того, щоб дати потужний сигнал для довгострокової зміни дієти, може бути успішним тиждень голодування або кілька тижнів веганської дієти.
У деяких монастирях було до 200 днів посту. Не слід сприймати це так важко. Голодування протягом 5 - 7 днів достатньо для правильного очищення та детоксикації організму. Відчуття смаку стає інтенсивнішим, а час пізніше ідеальний для їжі відповідно до знань у монастирях. Ніщо не заважає вашій кулінарній трансформації. Деякі монастирі Австрії пропонують супроводжувати тижні посту. http://www.klosterwernberg.at/home/ або http://www.klosterpernegg.at/
Веганська дієта виключає всі тваринні продукти. Ви можете знайти вишукані рецепти на веб-сайті www.veganforfit.de/hinweise .
"Якщо ви хочете залишатися сильним, здоровим і молодим, будьте поміркованими, займайтеся своїм тілом, дихайте чистим повітрям і виліковуйте свій біль голодуванням, а не ліками" (Гіппократ з Коса)
Як це зробити зі зміною дієти.
Залишайтеся вірними собі!
Зараз ви прийняли своє рішення - "Так, я зміню своє життя". Тепер настав час повністю сконцентруватися на меті. Перестаньте шукати причини, чому це не може працювати. Ви хочете щось змінити у своєму житті, інакше ви б не читали так далеко.
Образотворче мистецтво змінити свій раціон і схуднути - це не вести внутрішніх дискусій з самого початку. З кожним днем змін стає простіше. Кожен день - це успіх. Успіх для вашого тіла, вашого розуму та вашої душі. Ви відчуваєте легкість, ви ситі і все ще не має тиску в животі. Сірі хмари вранці поступаються місцем внутрішньому сонцю. Вони з нетерпінням чекають зустрічей зі світом та людьми щодня. Інші запитають вас, як ви це робите. Ця зміна, ця дуже позитивна зміна. Насолоджуйтесь добрими словами як визнання, просто як комплімент і як стимул продовжувати. Побачте свою місію в дорозі. Монахи та монахині в монастирі все життя йшли шляхом особистої місії.
Зміна дієти, схуднення? Не сваріться з собою. Ви можете це зробити!
Для поглиблення:
«VEGAN FOR FIT», Аттіла Хільдманн, ISBN: 978-3-938100-81-3
“Пошук правильної міри”, Ансельм Грюн, ISBN: 978-3-423-28040-2
«Здоров’я з монастирського саду», Мюллер-Каспар, Унзуноглу, ISBN: 3-85492-424-0