Станьте стрункими за рекордний час Ці тренування спалюють найбільше калорій

Знову і знову ви чуєте про ці нові диво-тренування, які повинні бути абсолютними вбивцями жиру. Піца з напередодні ввечері? Спалюється протягом декількох хвилин! Шоколадний мус на десерт? Тільки шипляться швидше!
Виникає питання: що це? І: яке тренування насправді спалює найбільше калорій? Ми розкриваємо це:

Почнемо з хороших новин. Ви можете продовжувати частуватися своєю італійкою Маргаритою. Тому що насправді є види спорту, які спалюють до 18 калорій за хвилину. Через три чверті години від вашої піци залишиться лише чудовий спогад.

Це можна зробити за допомогою Табата, високоінтенсивний інтервальний тренінг. Швидка зміна між екстремальним стресом та коротким етапом відпочинку справді стимулює спалювання жиру. Тут протягом 20 хвилин можна спожити до 280 калорій (в окремих випадках навіть 360).

У деяких студіях ви спалюєте до 1000 калорій за клас!

Загалом є ХІІТ найкращий спосіб спалити найбільшу кількість калорій за найкоротший час. Тож не дивно, що такі студії, як "Barry's Bootcamp" чи "Urban Heroes" у Гамбурзі, бурно розвиваються. Тут закінчуються булочки з піцею.

Тренування на зразок Steffi, Adriana + Co. Я тренувався як найкращі моделі - і це був HIIT!

На другому місці серед вбивць калорій "Сінді", програма CrossFit, яка дійсно працює на кожен м’яз. Але саме це є запорукою успіху. Вчені визнали, що чим більше м’язів ви напружуєтесь і чим довше і інтенсивніше ви тримаєте напругу, тим більше енергії потрібно вашому тілу підняти.

Підтягування, віджимання та присідання, що включає "Сінді", стосуються верхньої та нижньої частини тіла і спалюють до 260 калорій протягом 20 хвилин.

Просто стрибніть калорії

Ви настільки ж успішні, якщо просто викопаєте його Скакалка знову вийти. Тому що те, що ми в дитинстві розуміли як гру, насправді є максимальною продуктивністю для організму. Якщо ви можете управляти двома стрибками в секунду і підтримувати цю швидкість протягом 20 хвилин, ви можете попрощатися з 250 калоріями.

Це дорівнює приблизно 30-хвилинній пробіжці. біг підтюпцемє одним з найкращих видів спалювання жиру. Згідно з дослідженням, півгодини повинно споживати 260 калорій - навіть з достатньою швидкістю.

І навіть якщо ви не робите для того, щоб займатися спортом знову, застосовується таке: піца повинна насолоджуватися!