Старіння - справа стилю! Франція неділя
Опубліковано 11 серпня 2015 року
Приваблива і зручна в її шкірі в будь-якому віці. Спеціаліст розкриває її поради щодо того, як добре протидіяти впливу часу та віку. Привабливо та комфортно на шкірі в будь-якому віці. Фахівець розкриває її поради щодо того, як добре протидіяти наслідкам часу та віку.
Софі Марсо, Керол Букет, Фанні Ардан і навіть Софі Давант. Француженки здаються нечутливими до плину часу! У своїй останній книзі, Мірей Гіліано, наш експерт показує нам, як процвітати в будь-якому віці, не залежачи від останніх косметичних знахідок і не занурюючись у надмірність хірургічного втручання.
НАШ ЕКСПЕРТ
"Ми не можемо боротися зі старінням, але ми можемо обмежити його, харчуючись здорово, рухаючись, відпускаючи і продовжуючи планувати, все з гумором та задоволенням!"
Мірей Гіліано, автор
"Ці француженки, які не старіють". Не піддавайся рокам стильно і зухвало,
Видання для чоловіків, 19,90 євро
Ось вісім рекомендацій Мірей Гіліано.
Слідкуйте за своїм харчуванням
"Ми є тим, що їмо", - згадує наш експерт. Його дієтичний рецепт: «Їжте три рази на день, включаючи повноцінний і ситний сніданок та економну вечерю. Їжте все в міру, не перекушуйте і обмежте споживання алкоголю. Ми споживаємо на 10-30% занадто багато калорій щодня! "
Мірей Гіліано також рекомендує робити ставку на "омолоджуючі" продукти, які корисні для шкіри та мають протизапальні властивості: шпинат, устриці, авокадо, банани ... Однак забороняється: занадто солодкі, занадто жирні та готові страви . «Окрім того, що вони є калорійними бомбами, вони запалюють енергію! "
Рухайтесь і дихайте
«Погризавши цілий день і залишаючись вдома, ми можемо набрати від 10 до 30 кг за кілька місяців», - попереджає чудовий сексагенарій. Однак багато занять легко практикувати і безкоштовно, або недорогі, такі як піші прогулянки, піші прогулянки, їзда на велосипеді або навіть водна аеробіка. Кожен повинен знайти ту, яка йому підходить. "
Хороше дихання також забезпечує кращу оксигенацію організму, забезпечує енергію та витривалість, зменшує стрес і занепокоєння. Тож швидко приступайте до йоги !
Софі Марсо
Спи добре
Спокійний сон необхідний для психічної та фізичної рівноваги. Щоб заснути плавно: «Пересувайтеся протягом дня, уникайте стимуляторів (кава, тютюн, алкоголь тощо), пийте трав’яні чаї, вимикайте світло і вимикайте екрани (планшет, комп’ютер, телевізор) трохи перед сном », Консультує наш фахівець.
Знаючи, як одягатися
«Правильно одягатися - це поважати себе та інших, - каже Мірей Гіліано. Навіть якщо тіло занепадає, доводиться намагатися залишатися елегантним. Тим більше, що існують шикарні та доступні бренди одягу, такі як Monoprix або Majestic. Ви також можете знайти одяг на ринках, не потрібно витрачати цілі гроші ”.
«Носіння високих підборів - це плюс, - каже наш експерт: вони подовжують силует і додають нотку елегантності. "
Бувай здоров
"Зморшки є, вони виражають життя, яке ми вели. Ми не можемо боротися проти ", - визнає фахівець. Але ми можемо обмежити їх: «Добре зволожте шкіру відповідним кремом - не обов’язково дорого! - і їх організм, випиваючи склянку води щогодини або близько того, що багато людей старшого віку не помічають. "
Що стосується косметики, «як не дивно, але з віком ми маємо носити менше макіяжу. Для манікюру ми уникаємо яскравих кольорів ”. Що стосується зачіски, ви повинні "зробити ставку на ту, яка найбільше відповідає формі обличчя, і бути тонко пофарбованими, щоб приховати біле волосся і надати їм блиск".
Крім того, "догляд за зубами може омолодити зовнішній вигляд на кілька років", наполягає Мірей Гіліано, яка радить щоденне чищення зубною ниткою.
Піклуватися
Напружений графік також підтримує вас у формі. Тож ми намагаємось «залишатися відданими, приділяти свій час волонтерській діяльності, піклуватися про онуків, допомагати сусідам чи грати в петанк!» »Консультує того, хто читає лекції по всьому світу.
Розвивайте свою соціальну мережу
"Це спосіб зменшити стрес, вилікувати або врятуватись від депресії ... А щоб тримати мозок і статура напоготові, ви більше спілкуєтесь з молоддю! "
Залишайтеся активними
“Життя не закінчується в 60! робить висновок Мірей Гіліано. Пенсія - це початок нового етапу життя. Вам доведеться мріяти, мати проекти та забувати щоденні турботи, які дуже часто є незначними. "Що стосується гумору, то, за словами щасливої дружини, це один із цементів пари.
Софі Давант
Естель Лефебюр
Моніка Белуччі
Букет Керол
ПІДКАЗКИ ЗІРКАМ
• Кетрін Деньов багато садів і регулярно відвідує матір, якій більше 100 років.
• Секрети Софі Марсо все ще виглядати неповнолітнім майже в 50 років? Хороший холодний душ, крем від мами Nivea, свіжа їжа, але не обов’язково органічна, пряма постава, фізичні вправи, коли вона може, і трохи божевілля !
• У своїй книзі Що я навчився від себе. Щоденник квінкви, знаменитої ведучої France 2, Софі Давант, пропонує свої поради щодо протидії впливу часу: обмежте прогулянки та зменшіть алкоголь, добре спите, щоб зберегти свіжий колір обличчя, регулярно займайтеся фізичними вправами (хоча б протягом півгодини тривалої ходьби на день) та вдайтесь до косметичних процедур (лазер, ін’єкція ботоксу або гіалуронової кислоти).
• Досі такий же сяючий у 55 років, Корінн Тузе сказав Télé 7 Jours робити «розтяжку». У Парижі я пересуваюся лише на велосипеді, навіть під дощем. Я маю робити 15 км на день. Дивно, наскільки мене вдосконалює велосипед ".
• Щоранку, Моніка Белуччі має той самий ритуал краси: прохолодний душ, зволожуючий крем на тілі та інший для обличчя. Увечері 50-річна італійська зірка скрупульозно знімає макіяж з обличчя. За формою актриса з бездоганною фігурою займається плаванням та йогою. Коли вона хоче схуднути, красуня дотримується білкової дієти і виганяє цукор, сир, вино і навіть макарони !
• 49 років, Естель Лефебюр нанесіть природний макіяж, тренажерний зал або масаж, щоб почати спочатку ... красиво !
• Зберігати персиковий колір обличчя, Еммануель Беарт, 51 рік, їсть здорово і п’є трав’яні чаї з шавлії. Вона займається йогою та тай-чи.