Старіння здорове Nestlé Health Science
Зниження функцій організму не обов’язково слід сприймати як неминучу частину старіння. Все більше досліджень показують, що можна зробити багато, щоб уповільнити біологічний годинник. Збалансоване харчування та регулярні фізичні вправи важливі для здоров’я. Ці переваги стосуються будь-якого віку.
Здорове та активне життя в літньому віці тісно пов’язане з певними звичками способу життя, які включають регулярні фізичні вправи та здорове харчування. Правильне надходження таких поживних речовин, як вітаміни, мінерали, мікроелементи, клітковина та білки, має вирішальне значення для нормальної роботи організму - від підтримки м’язової маси до поліпшення нормального травлення.
Німецьке товариство харчування рекомендує збалансоване, повноцінне харчування в літньому віці, але це не завжди легко. Сучасні дослідження показують, що деякі поживні речовини, важливі для здоров’я, іноді відсутні в харчуванні людей похилого віку або вживаються в організмі в недостатній кількості. Відчуття втоми може бути раннім попереджувальним ознакою нестачі поживних речовин. * Інші ознаки включають почуття слабкості, обмеження рухливості або нерегулярні випорожнення. Дієтичні добавки можуть допомогти додати в раціон вітаміни, мінерали, білки та клітковину.
* Це також може бути симптомом хвороби. Якщо симптоми не зникають, слід звернутися до лікаря.
Наступні поживні речовини відіграють важливу роль у підтримці оптимальних функцій організму у міру дорослішання:
Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує споживати щонайменше 25 грамів клітковини. Однак, як правило, добове споживання клітковини нижче цього цільового значення.