Стегна на велосипеді, що робити ВЕЛОСИПЕД
Прикро зупиняти улюблений вид спорту через біль у стегнах під час їзди на велосипеді!
Крутити педалі - на відкритому повітрі чи вдома з тренувальним велосипедом - це заняття, яке дозволяє вам обом залишатися у формі і підвищення морального духу. Для того, щоб якомога швидше усунути цей біль, біль у стегнах, що слід робити?
Чому болять стегна під час їзди на велосипеді?
Перш за все, ви повинні знати, що біль у стегнах не є систематичною у велосипедистів. біль у спині або шиї зустрічаються набагато частіше. Але біль у стегнах на велосипеді, тим не менше, може швидко з’явитися у випадку поганої постави.
Щоразу, коли ви крутите педалі, м’язи стегон багато працюють. Стегна сприяють руху ніг. Крім того, м’язи стегна скорочуються коли довго сидиш. Дійсно, коли ви сидите в сідлі, стегно знаходиться в положенні значного згинання. І зусилля на педалях ще більше підкреслюють цей ефект. Потім біль виникає через явище нахилу тазу та дуги. У цей час ваша педаль також втрачає потужність.
Біль у стегнах на велосипеді: як уникнути болю?
Перш за все, необхідно прийняти правильну позу під час їзди на велосипеді. Доцільно Зігніть коліна. Кут 90 ° повинен формуватися кожного разу, коли вони перебувають у верхньому положенні. Для того, відрегулюйте сідло на потрібну висоту щоб м’язи стегна не напружувались. У той же час настійно рекомендується виконувати конкретні вправи для розтяжки м’язів.
Велоспорт - це спорт, не забувайте про це! Тому перед тим, як сісти на велосипед, виконайте вдома кілька дуже простих вправ на розтяжку. Наприклад, ви можете покласти одне коліно на землю, тоді як інше утворює прямий кут до попереднього. Опинившись на своєму місці, ви розгойдуєте сідниці вперед. Затримайтеся на місці протягом десяти секунд, перш ніж відступити назад. У цей час стопа повинна бути покладена рівно.
Якщо проблема не зникне, зверніться до лікаря, бо біль у стегнах або інший біль від їзди на велосипеді може бути пов’язана з іншою причиною.
І якщо у вас є якісь інші поради для нас, не соромтеся ...