Степ-аеробіка Швидко зламати попу - ПРИГОДЖЕННЯ ДЛЯ РОЗВАГИ
Степ-аеробіка - це ідеальне формування тіла! Не дивно, адже Step Fitness - це цікаво тренувати ноги та сідниці гарячими ударами та покращувати витривалість.
Тренування для дна тріщини
Ви не той тип людини, який любить битися один на кроці? Ви любите хорошу музику і любите рухатися в часі? Тоді степ-аеробіка, мабуть, є правильним видом спорту для вас. Для FIT FOR FUN експерт з фітнесу Reebok Йоганна Феллнер відповідає на найважливіші запитання щодо степ-аеробіки.
Дізнатися більше про степ-аеробіку та Йоганну Феллнер можна в галереї картин!
1. Які переваги степ-аеробіки? Які групи м’язів особливо напружені?
Степ-аеробіка - це ефективний, простий і дієвий спосіб тренування серцево-судинної системи та спалювання калорій. Поєднання різних кроків і прийомів для створення мотиваційної музики просто весело. Використовуються всі ноги і сідничні м’язи. Тому степ-аеробіка - ідеальне тренування для всіх, хто хоче швидко підготуватися до спекотних літніх днів.
2. Для кого підходить степ-аеробіка?
В принципі, степ-аеробіка підходить як для початківців, так і для досвідчених. Уроки - або повинні бути - позначені в розкладі курсів відповідно до рівня.
3. Чи можете ви займатися степ-аеробікою вдома?
Звичайно, звичайно! Для тренування вдома вам просто потрібен один крок, напр. B. крок Reebok та деякі інструкції. Є напр. Б. купувати вдома DVD-диски з тренажерами в магазинах. Якщо ви вперше працюєте з Step, має сенс переконатися, що це DVD початкового рівня. Або ви можете заздалегідь відвідати заняття степ-аеробіки, щоб придбати правильну техніку. Тоді це може фактично розпочатися!
4. Ваша рекомендація щодо швидкого успіху в степ-аеробіці?
Найкраще тренуватися 3 рази на тиждень із кроком близько 30 хвилин. Залежно від рівня підготовки ви повільно збільшуєте час та інтенсивність. Багато студій пропонують курси різного рівня складності.