Степпер, як вибрати машину для ваги
Що таке степпер ?
Степпер-фітнес - це тренувальна машина для обтяження, заснована на принципі кроку, що дозволяє опрацьовувати нижні м’язи, одночасно відтворюючи рух підйому сходами. Використання степера вимагає певної витривалості, щоб мати можливість повторювати рухи знизу вгору.
Види степпера
Цей тренажер доступний у двох моделях: степпер і міні степпер. Степпер має значні амплітуди ходьби, які оцінюються в понад 50 см, тоді як міні-степпер має більш обмежену амплітуду порядку від 20 до 30 см.
міні степпер є ідеальним тренувальним тренажером для початківців, які бажають час від часу нарощувати повільно, у своєму власному темпі. Не рекомендується використовувати його для щоденного та тривалого використання: він не підходить для інтенсивних спортивних тренувань, а для спалювання жиру та зміцнення певних частин тіла. Невеликий за розміром та ціною міні-степпер ідеально підходить для м’якого відновлення спортивної діяльності.
Для інтенсивного використання (і тіла мрії) степпер є ідеальним фітнес-інструментом для роботи з усіма м’язами стегна, живота, попереку та сідниць шляхом їх тонізації. Він пропонує вам можливість імітувати підйом по сходах вдома, імітуючи поперечний рух тіла від лівої ноги до правої. фітнес степпер також працює серце і витривалість завдяки серцево-судинним тренуванням: насправді, хороший кровообіг під час фізичних вправ значно посилює працездатність серця.
електричний кроковий скоріше призначений для професійного, напівпрофесійного або фітнес-клубу: нав'язуючи, він пропонує вам можливість поєднувати рух степпера з руками еліптичного для того, щоб досягти більш інтенсивного тренування, за допомогою різних навчальних програм та різних рівнів труднощі.
Мета для схуднення завдяки степперу
Які м’язи використовуються ?
Щоб схуднути, важливо дотримуватися двох основних умов: здорового харчування та регулярних фізичних навантажень. фітнес степпер може дуже швидко стати для вас справжнім союзником для схуднення завдяки проханню багатьох м’язів під час занять спортом: сідниць, стегон, литок, а також м’язів задньої площини та нижніх кінцівок, чудових для серця, дихання, а також витривалість втратити до 500 калорій/годину.
стиковий кроковий розроблений, щоб допомогти вам схуднути, але не тільки! Він також спрямований на поліпшення постави: справді, тренажер вимагає від вас прямої позиції, щоб оптимізувати результати, а отже, покращити свій темп, координуючи все тіло.
Наша порада: вибирайте степпер, призначений для регулярного використання, якщо ви хочете тренуватися 4/5 год на тиждень і звертайтесь до степеру інтенсивного використання протягом більше 8 годин тренувань на тиждень.
Знайдіть найкращий степпер
Щоб поставити шанси на свій бік, важливо мати фітнес степпер з дотриманням різних технічних та ергономічних характеристик.
Консоль, розташована в центрі фітнес-обладнання, має РК-екран, призначений для моніторингу прогресу ваших зусиль, щоб спонукати вас активізувати тренування. Він надає доступ до різних функцій, які повідомляють вам:
- Час тренувань.
- Пройдена відстань.
- Швидкість піднятих кроків/хвилину.
- Потужність у ватах
- Витрачені калорії залежно від віку та ваги.
Важлива стабільність пристрою: оснащений гідравлічними домкратами та нековзними стабілізуючими ніжками кроковий гарантує вам безпечне і абсолютно стабільне тренування. Бажано зупинити свій вибір на важкій машині, залежно від ваги, щоб переконатися, що вона міцно сидить на землі під час вправ. Якщо пристрій нестабільний, ви можете бути впевнені, що не матимете успіху у своїх сеансах та можливості травмування. Максимально допустима вага на тренажері є реальним показником стійкості та міцності фітнес-пристрою.
Функціональність степпера полягає в повністю інтегрованому опорі, який дозволяє визначити рівень інтенсивності тренування. Опір кроку може бути гідравлічним або електромагнітним, залежно від ваших бажань та ваших потреб! Електромагнітний опір, більш міцний і, отже, дорожчий, дозволяє змінювати зусилля під час зусилля, на відміну від використання гідравлічного опору, менш гнучкий і менш прогресивний.
Деякі пристрої оснащені додатковими датчиками пульсу, однак нагрудний ремінь залишається найбільш вірогідним показником, запропонованим на ринку степперів.
Щоб стежити за нашими новинами, відвідайте сторінку Facebook про Girodmedical або наш Twitter про Girodmedical !
Про Одрі де Жиродмедікал
Одрі з Girodmedical слідкує за новинами сектору охорони здоров’я, щоб надати вам інформацію про останні тенденції та практики. Її роль радника-клієнта дозволяє їй зрозуміти ваші очікування, щоб допомогти вам вибрати медичне обладнання. Знайдіть усі її поради в статтях, які вона публікує в цьому блозі, написаних за допомогою думок та відгуків наших клієнтів-медиків. Переглянути всі повідомлення Одрі де Жиродмедікал →