СТИЛЬ ЖИТТЯ НА ДІЄТІ СКУПИТИ, ЩОБ ДУМАТИ ІНШЕ; СПОЖИВАЧ ІМПЕРАТОР
РОЗТАШЕНИЙ ФІТ
СТИЛЬ ЖИТТЯ: ХОЧЕТЕ ДИТИСЯ? СКУПАТИ ДУМАТИ ІНШЕ!
Дієта. Ти можеш полювати на мене цим словом. Традиційно це насправді виражає щось про спосіб життя, але в наш час ми зазвичай називаємо більш-менш сумнівні голодні оргії дієтами. Навряд чи знайдеться людина, яка ще не спробувала дієти і, швидше за все, не мала реального тривалого успіху. Причина: Дієти насправді велика лайна!
Чарівні дієти, завжди чудові, правильно?
Що таке перспективна дієта? Зміна харчових та побутових звичок. Таким розумним і ніжним способом, що в кращому випадку ви можете сприймати це як довгострокову зміну своїх звичок. Харчуватися добре і збалансовано назавжди і завжди включати трохи фізичних вправ у своє життя? Не може бути так складно?
Але! Інакше всі чарівні дієти, всі жіночі журнали, всі кіло-гуру не були б такими популярними. Навіть сьогодні найбільш тиражні випуски жіночих журналів - це великі весняні дієти. Слідом за останньою хвилиною дієта на канікулах. Пляжна цифра за 5 днів - гарантована.
Люди в основному ледачі, то чому б вам не надто захоплюватися віруванням, що зайві кілограми падають лише в тому випадку, якщо протягом двох тижнів ви їсте затхлу капустяну юшку, яка піддає всіх інших залучених людей поганому бойовому газу, так що ви досить швидко буде одна. Струнка, але самотня.
Дослідження доводять абсолютну неефективність популярних дієт
Зараз я виключаю всі дієти, що стосуються здоров’я, тобто всі дієти, які використовуються для лікування хвороб.
Найбільша проблема полягає в тому, що всі дослідження, проведені на дієтах, показують, що дієти в довгостроковій перспективі роблять вас товстішим.
Цитата професора Гельмута Гесекера (колишнього президента Німецького товариства з харчування): "Ми знаємо, що від 80 до 90 відсотків усіх програм зниження ваги не є успішними". І професор Андреас Пфайффер з "Шаріте Берлін" та Німецький інститут харчових досліджень (DIfE) підтвердив це Реалізація вже в 2013 році: «90 відсотків знову набирають вагу після закінчення дієти».
Також великий мета-аналіз 2015 року, який проаналізував дані 77 000 жінок із надмірною вагою та 100 000 чоловіків із ожирінням. Лише 0,8 відсотка жінок досягли нормальної ваги, показник серед чоловіків був навіть нижче піввідсотка (0,47 відсотка). Висновок: Звичайні дієти для схуднення просто неефективні.
Так, звичайно, є відомі контрприклади. Однак рівень успіху настільки поганий, що якщо ви дотримуєтесь дієти, я настійно раджу вам грати в лотерею, бо якщо вам так пощастить, вам слід скористатися нею. Зі всього свого досвіду у спорті я можу сказати, що НІКОЛИ не бачив випадку, який би відзначав довгостроковий успіх у схудненні лише за допомогою дієти.
Дієта кам’яного віку, ананасова дієта, струнка під час сну ... При дотриманні всіх дієт наше тіло завжди із задоволенням використовує в собі запаси білка і надзвичайно неохоче відкладає жирові відкладення. При типових дієтах втрата м’язів майже завжди занадто велика. Якщо після дієти ми знову їмо нормально, втрачену м’язову масу часто замінюють жиром - дуже «неприємний» трюк від природи, який вже думає наперед, так би мовити.
Ми завжди хочемо обдурити наше тіло
Загальним є те, що ми давно намагаємося обдурити ці механізми в організмі. Стратегічно встановлені для організму вуглеводні подразники, білки перед сном, спровоковані виділення гормонів росту під час сну, спорт лише в області спалювання жиру ... Навіть якщо гуру схуднення пояснює нам це так правдоподібно, можна сказати, що всі дієти працюють за принципом негативного енергетичного балансу, тож приймайте менше калорій, ніж споживаєте. Численні вчені постійно наголошують, що тип дієти не має значення. Увага: Багато вчених не погоджуються, але безвихідність довготривалого успіху в дієті говорить чіткою мовою.
І саме це німецьке товариство ожиріння (DAG) чітко висловило у своїх керівних принципах у середині 2014 року: "У дієті склад вуглеводів, жирів та білків навряд чи грає роль, лише загальна кількість калорій є визначальним". Я додаю: І фізичні вправи - і розумно дозовано.
Новий погляд на „ідеальну” статуру?
Тепер можна довго оракулювати, чому всі нові дієти все ще дивуються, як рожевий слон, на якому хочуть їздити ВСІ. Можливо, це принцип надії (можливо, у мене все-таки буде друга Кейт Мосс?), І не дуже великий рівень страждань (насправді все нормально). Тому що насправді більшість людей не відчуває себе незручно, якщо на кілограми занадто багато на ребрах. А також здоров’я повинно бути з легкою та середньою вагою Ні бути в серйозній небезпеці. Здебільшого це просто соціальний тиск, тенденція до самооптимізації, яка винна у полюванні на нормальну та ідеальну вагу.
За часів антибодішамських кампаній це може трохи вирішити ситуацію, але в той же час з’являється багато нових зразків для наслідування, які знову забезпечують ідеал спотвореного тіла через соціальні мережі. І коварне в цьому: за допомогою Photoshop, гормонів, пластичної хірургії тощо.
Між нами: Наше покоління, мабуть, більше не вийде звідти. Можна лише працювати над тим, щоб майбутні покоління мали більш чесний погляд на своє тіло (так, шановні батьки!). І якщо ви хочете щось змінити, ви, сподіваємось, зрозумієте, що лише тривала зміна поведінки (з точки зору дієти та фізичних вправ) та інтуїції може призвести до стійкого успіху. Але, як ви можете почути, фармацевтична промисловість не спить. Що далі ...? Я нічого доброго не підозрюю.
(Фото: Pixabay Без спонсора S: Проф. Матіас Блюер, AJPH)
подібні пости
34 думки на тему «ЖИТТЯ: ПОДОБАЄТЬСЯ ДІЄТА? СКУПАТИ ДУМАТИ ІНШЕ! "
Я дотримувався майже будь-якої дієти, включаючи дієту з капустяного супу та голодування. Сьогодні я можу зробити багато раніше. У мого чоловіка теж, і тенденції нашої дочки однакові. На неї, зокрема, я злюся на себе, що вона була свідком моєї дієтичної кар’єри і, отже, скопіювала.
Чи знаєте ви, як змінити свою поведінку в довгостроковій перспективі?
Привіт з Берліна!
Сус
Шановна Сусе, це, мабуть, не так просто. Якщо це насправді турбує, вам слід звернутися за допомогою або допомогою, якась помилка сама собою піде.
Для мене це було так само, поки я не приїжджав щотижня на прийом до дієтолога, роками. Це в якийсь момент вдалося, і я усвідомив зміни.
Сьогодні я живу здоровіше у всіх відношеннях. Але у мене також був серцевий напад як іскра, це була надзвичайна ситуація.
Привіт Сус!
Я не можу відповісти на це повсюдно. Зміна поведінки - одна з найрішучіших речей, яку ми можемо зробити як люди. Це часто буває більш ніж складно самостійно. Спусковий механізм (див., Наприклад, пані О.), безумовно, може забезпечити стабільність. Це те, що я мав на увазі під «стражданням» нижче.
«Кар’єра», яку ви описуєте, типова, тому, будь ласка, не звинувачуйте себе в цьому. Можливо, ви (і ваша сім'я) можете знайти підтримку в випадковій групі самодопомоги? У Берліні, безперечно, багато пропозицій.
багато привітань!
KK
P.S. Пробачте мене, що я так рідко повідомляю, але я все одно багато читаю. Моє дистанційне навчання працює, і минулого тижня термін моєї тимчасової роботи в ÖD закінчився. Зараз я знову намагаюся закріпитися в центрі вакансій і мені просто потрібно почекати, поки подається заявка - але це виглядає добре 🌞
Я також міг писати романи на тему захисту від сонця ... Я купив педіатрію ISDIN Fusion Stoga, але навряд чи можу перенести цей запах (він теж не проходить зі мною). Далі я думаю придбати мінеральну сонячну рідину Avene. І я хотів би придбати Biotherms Dry Touch Fluid ще раз, тому що він настільки зручний і працює для мене. Незважаючи на поганий розріз ... 😬
Приємно читати щось від вас тут ще раз! І все найкраще для додатків, сподіваємось, все вийде так, як ви собі уявляєте.
Привіт дорогий Роланде,
Дякую, це приємно з вашого боку. Я також намагатимусь писати частіше зараз, я все ще читаю тут щодня. Я сумую за тобою і за обміном теж. Решта буде добре, я звик докладати зусиль і бути наполегливим, і це, як правило, окупається в якийсь момент.
Всього найкращого
М.
Привіт, шановний гість, як приємно знову почути тебе.
Я не прихильник повної відмови. Тим паче, що слово зречення вже передбачає певний примус за ним. На жаль, зміна, спрямована на стійкість, ніколи не працює так.
але цьому «клацненню в голову» пощастило, бо лише тоді ці речі працюють єдино. Тоді як ви з цим справитесь, залежить від багатьох факторів та особистості, але я вважаю, що ви дуже вольові, щоб ви впоралися з цим. І невдачі - це завжди частина цього, не слід це демонізувати. Щоб навчитися з цього! 😉
Що стосується догляду за сонцем, не забудьте придбати Biotherm Dry Touch, якщо вам це подобається. Це настільки важливо, що вам спочатку подобається наносити сонцезахисний крем, не дозволяйте нікому говорити вам. Не випадково, що "гірший" Incis також дозволить вашій шкірі звисати на клаптики, але вони, безумовно, захищають більше. І ви маєте про це гарне відчуття, це так важливо, я люблю це повторювати.
Багато привітань!
KK
Шановний К.К.,
Дякую за чудовий коментар. Мабуть, моє життя просто занурювало в нудьгу, воно знову палало з вчорашнього дня. Але я теж це впораюся.
Що стосується харчування, я не виявив, що у мене є невдачі. Час від часу виникає тяга. Перед Різдвом це повинен був бути гамбургер з картоплею фрі, який я зазвичай взагалі не їм, як і піцу. Це частина для мене, непогано частуватись чимось подібним кожні кілька місяців. Також має щось спільне зі свідомим задоволенням.
Щодо захисту від сонця, як тільки ISDIN порожній, я все ще намагаюся протестувати гель для обличчя la mer (Apo) з SPF 50+. Без олії, без алкоголю, без ароматів, без силікону тощо. Якщо це нічого, Biotherm мене знову отримає ...
До нових зустрічей та найкращих побажань
Гість
це звучить дуже захоплююче. Дякую за це і із задоволенням більше!