Стилі плавання Allianz Gesundheitswelt
Стилі плавання
Брас
Посередьте уроки плавання, незважаючи на складні послідовності руху більшість часу Брас як перша техніка. Головна перевага: Брас є не такий напружений як і інші стилі, що дозволяють швидше прогресувати. За допомогою техніки грудей ви можете це компенсувати довше залишатися на плаву, не втомлюючись.
- Обидва Потягнення за руку а також характеристика Страддл страйк по лінії жаби буде в площині паралельно поверхні води здійснюється.
- Там перемикач рух рук і ніг, що Подихати відбувається на Кінець удару рукою.
- Добрий Удар ногою ("Удар батогом") виробляє брас при плаванні Основний аванс, Окрім хорошої координації, для цього також потрібні дуже гнучкі стегна та щиколотки.
- Обмежена рухливість ніг запобігає чистому удару, що з часом Проблеми з коліном викликані. Крім того, a неправильна техніка напружуйте нижню частину спини, що протидіє ефекту плавання, зручному для спини.
Кроль/вільний стиль
Спортсмени-плавці обирають змагання з вільного стилю повзати - оскільки ця технологія робить це можливим найвища швидкість: Створіть одночасні рухи руками та ногами безперервне просування. У той же час є Водостійкість низька, тому що тіло залишається горизонтальним, а руки махають вперед з води.
Хоча рухи руками та ногами самі по собі не є складними, вони вимагають висока координація:
- Потягнення за руку починається з витягнутої вперед руки.
- Потягуючи до стегон злегка зігніть лікоть, до Рука з широким рухом щоб швидко швидко вивести його вперед.
- Права і ліва рука рухатися в процесі взаємно.
- Це так само безперервно взаємний низхідний удар з прямою ногою.
- За удар рукою мають місце залежно від стану та сили два-шість ударів ногоюe.
- Важливо: Налаштуйте своє Техніка дихання на Ритм плавання від. Не піднімайте голову з води, а поверніть її набік, щоб зробити вдих кожним другим або третім ударом руки. Видихніть під водою.
На спині
Під аспекти здоров'я це на спині Настійно рекомендується. Це зміцнює м’язи спини, які часто піддаються проблемам у працівників бюро, особливо великі м’язи спини (Musculus latissimus dorsi) та трапецієподібні м’язи. Це їх також тренує Рухливість в області плечей.
Додаткова перевага, особливо для обережних початківців: Рот і ніс завжди залишайтеся над поверхнею води.
- Стиль за замовчуванням схожий на Послідовність руху Повзати.
- В Альтернатива "старонімецька спина" рухайте руками і ногами, як брасом, але не одночасно, а по черзі одна за одною.
- Важливо: Як і у випадку з брасом, також існує ризик розібратися зі старою німецькою спиною несправна техніка колін і спини перевантажувати.
Метелик плавання
Це раніше ніж Дельфін стиль відоме плавання метеликами дає можливість високий темп, але є дуже виснажливий і важкий у навчанні. Навіть навчені плавці можуть використовувати лише техніку, отриману від кролю на короткі відстані.
- З метеликом бити обидва бідний так само, як ноги паралельно, при цьому удари руками та ногами відбуваються один за одним.
- Крім того, плавець виконує a Хвильовий рух тіла від стегна.
- Це плавання метеликами трохи привітний. Але це добре підходить для Формуйте силу та витривалість.