Стільки цукру в їжі
У шоколадній плитці багато цукру - це не дивно. Але хто б міг подумати, що фруктовий йогурт - це ще й справжня цукрова бомба?
Є багато продуктів, багатих на цукор, але ми ніколи не думали б про них! Це подвійно дурне, якщо ви хочете схуднути. З одного боку, цукор містить тонни калорій.
З іншого боку, це також забезпечує зниження рівня цукру в крові. Потім організм виробляє інсулін, і цей гормон забезпечує збереження більшої кількості жиру в черевній області. Тому звертайте увагу на цукристість їжі і їжте дуже солодкі речі рідко і невеликими порціями.
Остерігайтеся таких продуктів:
фруктовий йогурт
У звичайній чашці фруктового йогурту є близько шести кубиків цукру. Це багато. Збережіть це і придбайте замість цього натуральний йогурт. Можна вдосконалити його за допомогою пюре з фруктів. Вони також містять фруктозу, але кінцевий результат все одно менш солодкий, смак кращий і містить більше вітамінів.
фруктовий сік
Фрукти містять фруктозу і, звичайно, вона потрапляє в склянку при натисканні соку. Ось чому в склянці соку міститься близько 7 шматочків цукру - до речі, точно стільки ж, скільки у склянці кола або соди. Час від часу випивайте склянку, але ніколи не забувайте, скільки в ній цукру, а втамовуйте спрагу водою.
Увага: Додатковий цукор іноді додають до нектару або фруктових сокових напоїв. Під час покупок я віддаю перевагу правильному, тобто 100-відсотковому соку.
Якщо ви хочете схуднути, вам не слід просто обмежувати споживання цукру. Слід також уникати цих помилок у харчуванні.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Хрусткі мюслі
Вівсянка трохи нудна, саме тому той чи інший вранці тягнеться до хрустких мюслі. Також називається мюслі, і тому він повинен бути здоровим. Але це не так. У хрустких мюслі багато цукру. У класичному шоколадному варіанті 4 штуки в невеликій порції 50 г. І чесно кажучи: ви зазвичай їсте більше, тому що він настільки смачний.
Молочний шоколад
Склянка шоколадного молока замість шоколаду: чому б і ні. Багато дітей також беруть із собою пачку какао до школи, щоб випити під час перерви. Молоко містить хороший кальцій. Однак молоко було б краще чистим, адже в готовому какао 9 шматочків цукру! Якщо вам не подобається пряме молоко, вам слід приготувати власне какао, використовуючи справжній, несолодкий какао-порошок і лише помірно підсолоджувати його.
Кетчуп
Оскільки в майоне так багато жиру, багато людей звертаються до кетчупу. Але в ньому багато цукру! У склянці 500 мл міститься близько 40 шматочків цукру. Порція 30 г також містить принаймні одну цукрову грудочку. Замість кетчупу спробуйте інші провали. Домашнє песто або трав'яний кварк також добре поєднуються з багатьма стравами.
Піни поцілунки
Пінопластові поцілунки настільки повітряні та легкі, що навіть не виникає відчуття, що ви їсте щось солодке. Їх іноді рекомендують на дієті, оскільки вони мають низький вміст жиру. Але натомість є багато цукру: п’ять штук - у пінному поцілунку! Тож вам дійсно слід залишити це на одному.
Подолання цукрової залежності: план на 10 пунктів для здорового життя
Ваш браузер не може відтворити це відео.