Стимулюйте обмін речовин і кровообіг - ось як ви починаєте!
Чудовим трюком привітання - це вправи. Це призводить до циркуляції і гормональний баланс стабілізується. Крім того, стимулюється метаболізм, тобто переробка та використання речовин в організмі. Це важливо для виробництва енергії. Найкраще підходять види витривалості, такі як біг підтюпцем, (скандинавська) ходьба або їзда на велосипеді. В ідеалі назовні, адже тоді ви також заповнюєтесь киснем, який забезпечує клітини енергією.
І не забувайте про денний душ для підвищення настрою. Навіть тренажерний зал все одно кращий за диван. Або ви можете посилити свій метаболізм за допомогою кімнатного батута. Комфортний стрибок також приносить задоволення тим, хто не любить займатися спортом і легко справляється із суглобами.
Понюхайте себе неспавши
Аромати непомітно проходять через ніс у наш мозок. І там вони розвивають свій ефект. Ароматерапія використовує це цілеспрямовано. Наприклад, апельсинова олія пробуджує у нас настрій і бадьорить. Але розмарин також має підбадьорливу дію, оскільки стимулює кровообіг. Грейпфрут піднімає настрій і заохочує нашу творчість. Олія перцю має зміцнюючу і стимулюючу дію. Чудовий аромат троянди створює вам гарний настрій, як і аромат бергамоту. Якщо воно в повітрі, щастя та енергія збільшуються. Застосування: Просто нюхайте пляшку з маслом кілька разів на день або кладіть кілька крапель у ароматичну лампу.
В сауну!
Ефект чергується. Спочатку сухе тепло, потім крижане охолодження. Це не тільки стимулює кровообіг і обмін речовин, але і робить шкіру м’якою на дотик, а колір обличчя персиково-м’яким. Крім того, наша імунна система стає більш стійкою, якщо ми дбаємо про стимулюючі зміни раз на тиждень. Для кращого ефекту під час перебування в сауні краще нічого не пити.
Удар для тиражу
Не економте на воді. Чи тільки руки і ноги обмивають поперемінно теплою (близько 36-38 градусів) і холодною (близько 10-15 градусів) водою після вставання або всім тілом (у цьому випадку спочатку правою ногою, потім лівою і правою рукою потім ліворуч, потім грудна клітка та живіт, потім ненадовго шия та обличчя) - енергетичний удар можна відчути відразу: настрій підвищується, ви відчуваєте неспання, розслабленість та свіжість. Важливо для гідротерапії за Кнайпом: завжди починайте з теплої води, а зупиняйтесь з холодної води.
Вода також може забезпечити приплив зсередини: кип’ятіть вранці чверть літра і пийте воду дуже теплою ковтками. Згідно з вченням індійської аюрведи, коли вона готується, вона збагачується енергією, яку віддає тілу. На смак схожий на злегка заварений чай.
Життєво важливі речовини швидко розбуджують вас
Не тільки завдяки вітамінам: овочі та ко. На вашій тарілці! Завдяки гіркій речовині цинарину, артишоки діють як турбонаддув на спалювання жиру і допомагають нам у детоксикації. Оскільки лінивий кишечник краде енергію, їжте вранці сиру квашену капусту або пийте сік квашеної капусти. Це призводить до травлення. Ідеальна свіжа закуска проти нападів позіхання: з’їжте скибочку цільнозернового хліба з невеликою кількістю вершкового масла та великою кількістю щойно нарізаного цибулі-цибулі. Це забезпечує вітамінізування вітаміну С та заліза для виробництва енергії. Інжир - це також природні гармати для настрою: п’ять-шість сухофруктів, які їдять протягом дня, з їх вітамінами та мінералами надають нового імпульсу, зміцнюють нерви та роблять вас щасливими. Вітамін B 5, зокрема, стимулює метаболізм шкіри. Горіхи та коричневий рис містять їх особливо велика кількість.
Порада: соляний секрет
Детоксифікуйте та очистіть - допомагають солі Шюслера No2, No6 та No18 (аптека). Розчиняють дві-чотири таблетки одночасно в 0,5 л гарячої води, дають охолонути, наповнюють у колбу-термос і випивають протягом дня. Через три тижні ви почуватиметесь відродженими.