Стимулюють дефіцит заліза як перешкоду для метаболізму

Метаболізм, вага та здоров'я під контролем

Опубліковано в Стимулюйте метаболізм // 4 коментарі

Усі мами серед вас, мабуть, пам’ятатимуть, як ретельно контролюється рівень заліза в крові під час вагітності та годування груддю. Але навіть якщо ви пережили великі операції або страждаєте на захворювання органів, ви знову і знову будете стикатися з рівнем заліза. Насправді дефіцит заліза має значні наслідки, особливо якщо він дуже виражений протягом тривалого часу. Але слід враховувати навіть незначні дефекти. Чому мікроелемент залізо настільки важливий, як ви можете визнати, коли ваше значення не є оптимальним, і що ви можете з цим зробити, має бути нашою темою в цій статті.

Залізо використовується для різних процесів в організмі

Одним з найважливіших завдань заліза, а точніше, оксиду заліза (англійською мовою: іржа), є утворення еритроцитів. Вони відповідають за газообмін. Це означає, що вони транспортують кисень у ваші тканини і повертають вуглекислий газ або застаріле повітря назад у легені, щоб його можна було видихнути.

Напевно ви бачили цей кліп на пальці пацієнта в лікарні. Цей пристрій називається пульсоксиметром, що означає, що він вимірює частоту серцевих скорочень і насичення киснем у крові. Якщо воно падає нижче 95%, це викликає занепокоєння; якщо воно опускається нижче 80% або менше, лікарі дуже напружуються і дають пацієнту додатковий кисень.

Причина: Зокрема, наші чутливі нервові тканини гинуть, коли їм надходить мало кисню. Якщо надходження кисню недостатньо, мозок сильно і невиліковно пошкоджується вже через дві хвилини.

Дефіцит заліза має кілька наслідків:

Якщо спостерігається незначний дефіцит заліза, виявлено, що здатність еритроцитів транспортувати кисень знижується.
У разі сильної нестачі заліза утворюється недостатньо еритроцитів, медицина називає це анемією («анемією»)

Наслідки та симптоми є стресовими для постраждалих. Вони значно менш стійкі, з кожним зусиллям швидко “задихаються” і довго відновлюються. Симптоми можуть стати настільки сильними, що нагадують повномасштабне вигорання.

Всі тканини у вашому організмі передчасно старіють через бідніший запас кисню. Це дуже чітко видно на блідій та блідій шкірі пацієнтів із дефіцитом заліза. Відбувається випадання волосся, і спостерігається підвищена тенденція до кровотеч, особливо на яснах. Причиною є недостатнє забезпечення системи підтримки зубів, відомий періодонтит вагітності, який може призвести до втрати зубів.

Всі окислювальні процеси, тобто ті, яким потрібен кисень, сповільнюються або перестають працювати належним чином. Наш метаболізм можна порівняти з двигуном внутрішнього згоряння, оскільки наслідки хронічного або навіть легкого дефіциту заліза є фатальними.

В іншій статті йдеться про те, що називають "окислювальним стресом", який утворює посилене утворення вільних радикалів. Цей процес є абсолютно необхідним у разі дефіциту заліза. Якщо зараз врахувати, що метаболізм вагітної повинен працювати на двох, при цьому пріоритет має дитина, стає зрозумілим, чому навіть найменший дефіцит заліза під час вагітності потрібно негайно компенсувати додатковим залізом. Оскільки це спостереження існує, поширена приказка про те, що кожна дитина коштує зуб більше не стосується.

Дефіцит заліза - звідки я знаю, що мені слід діяти?

Якщо ви постійно втомлюєтесь, у вас схильність до кровоточивості ясен або носової кровотечі, швидке синці або страждання від випадіння волосся, має сенс перевірити рівень заліза. Більш тонкі симптоми включають труднощі з запам’ятовуванням речей, високу сприйнятливість до стресів або схильність до паніки (негайна реакція мозку на нестачу кисню; коли ми боїмося, ми дихаємо швидше). Схильність до так званої непритомності, тобто якщо ви стаєте чорними, коли встаєте, є показником. В даний час досліджується питання про те, як дефіцит заліза впливає на артеріальний тиск та подразнення серцевого викиду.

Це, звичайно, не погана ідея - перевіряти рівень заліза один або два рази на рік. Як і у більшості інших дефектів, ви помічаєте це лише тоді, коли дефект є значним з точки зору вартості або тривалості.

Як я можу уникнути дефіциту заліза?

Оксид заліза, форма заліза, яку може використовувати організм, є червоно-коричневою. Це дуже приємно з цієї важливої речовини, оскільки полегшує ідентифікацію продуктів, у яких вона міститься. Ви можете знайти багато заліза, наприклад:

Спіруліна (мікроводорості)
Бобові та горіхи
Пшеничні висівки, пшоно та необроблені цільнозернові вівсяні пластівці
Такі трави, як чебрець, петрушка, м’ята
Пивні дріжджі (сушені)
М'ясо (невдача для вегетаріанців, але все ще одне з найкращих джерел заліза)

Якщо ви хочете дізнатися більше, ось таблиця продуктів, що містять залізо.

З іншого боку, продукти харчування, широко відомі як донори заліза, такі як яловича печінка або шпинат, навряд чи містять значну кількість важливих мікроелементів. Існують також дієтичні добавки, що містять залізо. Тут слід зазначити одне: залізо потребує вітаміну С як «помічника», щоб воно стало біодоступним (корисним для організму).

Також слід подбати про те, щоб кальцій і магній не вживались разом із добавкою заліза, оскільки вони гальмують всмоктування заліза в кишечнику. Також, до речі, чорний чай, а також молоко та сир. Такі ліки, як аспірин або деякі препарати від печії, блокують всмоктування заліза.

До речі, порада бабусі клювати яблуко іржавими цвяхами і з’їдати його через день дійсно допомагає! Але це метод боротьби з недоліками, який вимагає дуже толерантного відчуття смаку. Крім того, так важко контролювати, скільки заліза знаходиться в крові. Багато скарг є наслідком дефіциту заліза. Як ви бачили, також з чоловіками. Слід враховувати значення заліза, навіть якщо ви не жінка або в даний час не вагітні. Будьте в тонусі та здорові!

Інша можливість дефіциту заліза - підтримка солей Шюслера. Сіль Шусслера № 3, Ferrum phosphoricum у потенціюванні D 12, є агентом вибору. Це забезпечує кращу утилізацію заліза, що надходить в організм, і має кровотворну дію. Ви можете доповнити це за допомогою кальцію фосфорикуму. Приймайте від 1 до 3 таблеток обох засобів три-шість разів на день.