2 кілограми за 24 години
Модна дієта або перспективна альтернатива для схуднення?
Часто саме маленький шар жиру на животі зводить чоловіків особливо з розуму. Ці останні два кілограми стоять між будівельним майданчиком та шістьма пакетами. Навіть якщо продуктивність важливіша, ніж вигляд бійця, кожен спортсмен хоче шість пакетів!
Почувши про 24-годинну дієту, я, природно, набриз вуха: «За 24 години схудніть на 2 кілограми». З цього цілих 500 грамів повинні бути чистими жирами і майже не втрачати м’язи. Спочатку звучить неймовірно - обміркувавши щось, потім «просто» після важкої роботи.
Як працює цілодобова дієта?
Цю формулу блискавки винайшов випускник гамбурзького екотрофолога Ахім Сем. У співпраці з проф. Майкл Хемм досліджував питання якнайшвидшого спалювання жиру. Сем припускає сувору дієтичну концепцію та жорсткі тренування на витривалість. На вихідних рекомендується сідати на дієту.
Багато тренуйтеся в п’ятницю, легкі фізичні вправи в суботу, відпочивайте в неділю. Додайте дієту з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка з обмеженням в 1200 калорій, і все.
Стільки про теорію.
1 день - дія на витривалість
Це п’ятниця вдень. Приходжу додому і зголоднію. Коли я йду до кухні, мені спадає на думку: «О так, ти хотів спробувати цю дієту». Не біда, книга про цілодобову дієту швидко підказує, що мені робити. Перш за все, спорожніть запаси вуглеводів сьогодні за допомогою тренувань на витривалість. У мене є чотири варіанти: біг, їзда на велосипеді, еліптична форма або плавання. Оскільки у мене в підвалі є крос-тренер, рішення приймається швидко.
Спортивне спорядження там і вгору. Цілодобова дієтична програма передбачає інтервальні тренування для першої одиниці витривалості. З невеликим напоєм я вибираю варіант "дуже добре навчений" і тепер повинен потіти 75 хвилин на крос-тренажері. 15 хвилин легкої розминки, 5 хвилин адаптації до інтенсивності тренувань, 40 хвилин чергування 5 хвилин повної сили і 2 хвилини розслабленого кручення педалей і, нарешті, 15 хвилин розминки.
Перш за все: це проклятий важкий тренінг! Сильно потовиділяючись і дихаючи, я в кінці виходжу зі свого пристрою для катувань і щасливий, що пережив це і, за даними монітора пульсу, спалив майже 900 ккал. Як нагорода після цього приголомшливого заняття є гарячий душ і, нарешті, щось з’їсти. Я вибираю салат з баранини з індичиною грудкою з більш ніж 70 рецептів у книзі. Тоді я нарешті можу лягти спати. Я рідко спав так глибоко.
2 день - Хобі відповідає дієті
Наступного дня, тренування попереднього вечора все ще вітерець. Але неважливо, трохи болячі м’язи є частиною цього! Перш за все кава з молоком та яєчня з шинкою та грибами - рецепт Ахіма Сама. Додаткова одиниця боксу повинна служити сьогоднішньою програмою витривалості. Оскільки другий кардіо-тур призначений лише для підтримання спалювання жиру, мені підходить звичайне тренування бойових мистецтв.
Я зустрічаю друга в нашому тренажерному залі і роблю різні раунди зі скакалкою, тренування мішка з піском та спаринг. Зрештою, я відчуваю себе майже таким же виснаженим, як і після крос-тренера напередодні ввечері. Монітор серцевого ритму показує споживання калорій близько 600 ккал. Прекрасний результат. Як перекус після тренування я балую себе білковим коктейлем.
Повернувшись додому, трохи поспи перед їжею. Близько 14:00 я подаю собі «щасливі булочки з тофу та овочами». Звучить дивно, але робить вас щасливим! День пропливає, і знову час вечері. Чудовий яловичий карпаччо - капелюхи за цим рецептом, містере Сем!
Я дозволяю закінчити суботу розслабленим і з нетерпінням чекаю моменту істини.
3 день - щасливий кінець?
Недільний ранок - час настав. Не зробивши жодного об’їзду, я наступаю на ваги, не вірячи своїм очам. Те, що я бачу там, спочатку змушує мене розплющити очі, а потім енергійно посміхнутися: на 2,1 кілограма менше! Вражає і перехресна перевірка в дзеркалі. Насправді над м’язами живота є глибші контури. Цілодобова дієта була повним успіхом.
Мені не тільки вдалося зменшити відсоток жиру в організмі та заощадити м’язовий білок, надмірне потовиділення також покращило шкіру, і запропонована шість упаковок входить у свої права. чудово!
Я планую дотримуватися цієї дієти кожні два тижні, щоб надалі розвивати не тільки переваги для зовнішнього вигляду, а й покращення витривалості м’язів та збільшення стану.
Будь то для жінок, які повинні вписатися в сукню за два дні, або для бійців, які мають на увазі нижчий клас ваги - цілодобова дієта - це чудовий спосіб зробити щось корисне для свого тіла кількома способами. Якщо ви підтягнете себе, ви будете щедро винагороджені.
Книга "24STUNDENDIÄT" Ахіма Сема з видавництва Заберта Сандмана написана свіжо, не втрачаючи жодного інформаційного змісту. За 19,95 € ви можете отримати смачні рецепти, плани тренувань, мотиваційні засоби та багато інших переваг на тему схуднення за 24 години.