Сторінка статей - Навчання футболу

ЧОМУ ЇСТИ БАЛАНСОВО

- Дайте енергію м’язів

навчання

- Отримати форму у такому матчі, як тренування

- Уникайте дефіциту (Fe, Ca, вітаміни.), Ударів насосом

- Уникайте тяги

- Сприяти контролю ваги Збільшуйте дози жінкам, якщо регулярні тренування і менше

Під час перемир'я:
- Уникайте появи деяких захворювань (діабет, рак.)

- Усунути відходи

КОРМЛЕННЯ ДО КОНКУРСУ

ПРОБЛЕМА РАННІХ ПОПЛІДНІХ МАТЧІВ

Для гравців, які прибувають відразу після вставання, необхідно спланувати та організувати перекус:

- Сніданок ameMЃlioreМЃ

- Щонайменше два продукти серед молочних продуктів, інших виробників та фруктових продуктів

- 2 аМЂ за 3 години до матчу

АБСОЛЮТНО УНИКНУТИ ТЛИВІВ

ЇЖА ПІД ЧАС КОНКУРСУ

ПРІОРИТЕТИ:

- Гідратація та споживання енергії, або через енергетичний напій, аМЂ не плутати з bуасони, пристосовані для спортсменів доза води, цукри 20 аМ 50 г/л, мінеральні солі 1 аМЂ 2 г/л

- Енергетичний напій

- Напій, призначений для молодих людей, що містить цукор, каваMЃiМ € ne. Це стимулюючі напої

- Напій + тверда їжа (крупи, пряники, сухофрукти, нежирне печиво

ЇЖА ПІСЛЯ КОНКУРСУ

ЦІЛІ:

- Резерви RecoverMergeMetic

- Сприяти анаболізму м’язів Повна гідратація

- Поповнюйте запаси вітамінів і мінералів

ГІДРАТАЦІЯ РОЛЬ ВОДИ

Необхідний для правильного функціонування організму. Він становить від 60 до 70% маси тіла.

Вона бере участь:

- Для нормального функціонування клітин та серцево-судинної системи Для регулювання температури тіла в організмі

- Оперативна утилізація відходів

ДЕГІДРАЦІЯ

Втрати води під час матчу: 1 aMЂ 4 літри

Почуття спраги з’являється при втраті 1% маси тіла. Однак це призводить до 10% падіння фізичної працездатності

СКЛАД ЕНЕРГЕТИЧНИХ НАПІВІВ:

- Цукри

- Отже, кислий напій не чистий має фізичну активність, яка робить нас вже M деаМЂ кислими

- КАФЕЙН 80 мг Серцевий прискорювач ТАУРИН 1000 мг при потребі 120 мг/добу

- Антиоксидант, що приймається у занадто великій кількості МЃ ГЛУКОРОНОЛАКТОН 600 мг для потреби 1 мМ 2 мг/день

- Але 100 г/л, отже, не підходить для занять спортом, для відповідних напоїв потрібно 50 г/л