Страх темряви у дітей - нікофобія
Уявіть, що вам 6 років. Ніч і пізно. Темно. Ти одна в кімнаті. Дерево перед вікном дивиться на вас, стукає у вікно порожніми гілками, і ви не можете заснути. При тьмяному місячному світлі стовбур дерева виглядає як грізна фігура, а гілки - як пасма волосся, що пурхають на вітрі. Раптом у вікні ви почуєте пронизливий звук. Що це? Що це може бути? І у відповідь на ці запитання ваша фантазія розгулюється.
Щовечора подібні сценарії з’являються у свідомості багатьох дітей між неспанням та сном. Боятися темряви це найпоширеніший страх серед дітей різного віку. Він, як правило, з’являється приблизно у віці до 3 років і може перерости у стійку фобію до зрілого віку, якщо малюк не зуміє її подолати в перші роки. [4]
Як ви можете допомогти своїй дитині подолати страх перед темрявою, стати здоровим і мати впевненість у собі? Перший крок - зрозуміти їхній страх, виявити причини та знайти здорові рішення для боротьби зі страхом темряви.
Темряву не можна контролювати, коли вона виникає природним шляхом. Звичайно, ми можемо увімкнути світло в кімнаті або ліхтарик, коли знаходимось надворі, але темрява ночі може лякати людину, яка боїться, що погано бачить, що навколо. зір наш встановлений для денного світла. Вночі ми більше покладаємося на слух, а в темряві ми неминуче відчуваємо себе більш вразливими.
Гострий страх темряви може перерости у фобію. Цей сильний страх темряви називається ніктофобі.
Нерідкі випадки, коли діти бояться темряви. Це пов’язано з тим, що їх мозок сприймає лякаючі образи «що буде» після того, як світло згасне. Однак є багато дорослих, які в кінцевому підсумку страждають від ніктофобії. Ці люди, як правило, більшу частину часу пригнічені, стурбовані та налякані, часто відмовляються виходити після настання ночі та уникають сну на самоті.
Чому виникає страх темряви?
Страх темряви часто виникає у дітей дошкільного віку в результаті нормального розвитку, коли їхня уява набуває нових вимірів, і вони починають розуміти, що навколо них є речі, які можуть їм зашкодити.
Але загалом страх темряви - це результат травматичний досвід минулого (наприклад: дитина злякалася великої собаки, побачила мертвого чоловіка або побачила в новинах серйозну дорожньо-транспортну пригоду). Багато дорослих, які бояться темряви, мали такі переживання в дитинстві (наприклад, їх залишали в темряві на покарання або лякали старші брати і сестри та друзі).
Крім того, фільми та телевізійні шоу, а також книги, що містять жахи, кров, привидів, вампірів, монстрів, відьом та інші паранормальні речі, які зазвичай відбуваються за відсутності денного світла, часто відповідають за розвиток страху темряви. воно залишається глибоко вкоріненим у дитячій свідомості.
Ще одна причина страху темряви походить від доброзичливих батьків, які говорять дитині «Якщо ти недобрий, давай». Здається, нешкідлива, ця фраза може серйозно посилити дитячий страх перед темрявою.
Що завгодно негативний емоційний вплив для дитини це може посилити його страх. Побутове насильство, сексуальне насильство в дитинстві (вночі з боку батьків чи вихователя), автомобільні аварії та інші руйнівні та травматичні події можуть змусити дитину розгубити, злякати та неспокоїти. У цих ситуаціях підлітки та маленькі діти по-різному поводяться.
Для деяких дітей звернення до страху темряви є ефективною стратегією заощадити час і не лягати спати. У інших дітей може бути серйозний тривожний розлад. Зазвичай саме вони бояться багатьох речей і дуже переживають протягом дня.
Страх перед темрявою, набутий у дитинстві, зникає у міру зростання та дорослішання особини. Однак у деяких випадках нікофобія може зберігатися до глибокої старості. Ці люди схильні пам’ятати неприємні події з минулого, які вони пов’язують із темрявою. [1], [5]
Як проявляється страх темряви?
Дошкільнята, які бояться темряви, можуть вдаватися до смоктання великого пальця або змочування ліжка вночі. Хтось може відмовитись спати вночі без світла, а інші наполягають на тому, щоб спати в присутності дорослого.
Біль, пов'язаний зі страхом темряви:
- прискорене поверхневе дихання;
- серцебиття серця;
- тремор і пітливість;
- біль і задуха в грудях;
- нудота або інші шлунково-кишкові проблеми;
- плач, крик;
- відсутність або надмірне підвищення апетиту.
Психологічні симптоми, пов'язані зі страхом темряви:
- думки про смерть;
- страх бути атакованим привидами, "чорною людиною" і монстрами (перевірка і повторна перевірка під ліжком і в шафах);
- відмова спати один або відмова від виходу з дому після заходу сонця (намагання не спати всю ніч; прокидання кілька разів за ніч);
- почуття страху, втечі вночі.
Страх темряви може вплинути на якість сну, що призводить до стресу. Діти можуть мати труднощі з концентрацією уваги в школі. Тому стійкий страх темряви може бути пов’язаний з депресією, психічними та фізичними розладами. Все це може негативно вплинути на якість життя дитини і може зберегтися до дорослого життя. Жертви страху темряви проводять більшу частину дня в очікуванні ночі. [4], [6]
Як боротися зі страхом темряви?
За допомогою батьків діти можуть подолати страх темряви. Коли ситуація стає більш серйозною, особливо у дорослих, психологи вдаються до ряду терапій (розслаблення, візуалізація, гіпноз, дихальні вправи, комунікаційна терапія, нейролінгвістичне програмування тощо) та препаратів, що зменшують депресію і заспокоюють тривожність. Але вони мають побічні ефекти і не є довгостроковими рішеннями.
Мабуть, найпростіший медичний метод лікування страху темряви - це комунікативна терапія, в результаті чого людині пропонується говорити чи співати в темряві. Таким чином він забуває страх. Якщо він не усвідомлює, що боїться, він не відчує страху. Мовчання і спокій посилюють страх, саме тому, якщо людина співає і говорить, коли темно, вона подолає свій страх. [7]
Як я допомагаю своїй дитині подолати страх перед темрявою?
Нормально, що маленькі діти бояться темряви і відмовляються легко лягати ввечері. Більшість дітей відчувають страх темряви вночі в певний момент дитинства.
Якщо, однак, страх темряви та сну часто заважає вашому малюкові заснути або спати всю ніч, розгляньте наступні поради, щоб подолати страх і допомогти йому краще спати.
Коли мені потрібно звернутися до лікаря?
1. Страх перед темрявою дитини триває протягом тривалого часу часу або стає гірше.
2. Страх дитини перед темрявою з’явився після травматичний досвід відомий і продовжується після події.
У цих випадках важливо проконсультуватися зі своїм сімейним лікарем, який може порекомендувати психолога для виявлення та лікування тривожності дитини. [2], [3], [5]
Дитина, яка одна в темній кімнаті, пізно бурхливої ночі, чує подряпину біля вікна і дивується: «Що це?», Повинна мати можливість відповісти: «Це, мабуть, листя, що торкаються підвіконня. Більше немає. Зараз я втомився і мені сонно. "